夏季旅遊安全小常識

A. 夏季自駕游注意事項有哪些

隨著人們生活水平的提高，許多人開始選擇自駕游來度過閑暇時光，那麼今天就帶大家了解一下夏季自駕游的注意事項。
1、高速路行車忌超速
長途自駕旅行會遇到各種路況，在高速公路上超速駕駛是最忌諱的，超高速駕車需要駕駛員注意力高度集中，而且在車里久坐極易產生疲勞感，再加上高速上景色單一，時間一長，駕駛員注意力就會下降，應急能力也隨之降低。一旦發生緊急情況，很容易造成大麻煩。道路越平坦，發生意外事故的可能性就越大。因此在高速公路上，最好不要長時間在超車道上行駛，更不能超速駕駛。
2、駕駛犯困最危險
駕駛犯困是最危險的。如何減輕駕駛過程中的駕駛疲勞呢？在長途旅行中，在高速公路上駕駛可以節省體力和時間，但是在省道上行走可以觀看沿途的風景，體驗當地風土人情。
小編在這里建議大家可以適當雙重選擇。既然是自駕游，無需拚命趕路，為了安全起見，行駛速度可以稍慢，並且也可以同時欣賞周圍的風景。還有就是同行中至少要有兩個人會開車，輪流開車，以此來保持體力和最佳駕駛狀態才是安全駕駛的上上策。如果沒有人可以替換，不妨在感覺到累時靠邊停車，下車伸個懶腰、散散步，哪怕在車里打個盹，等緩過疲勞勁後再抖擻精神重新上路也是可以的。
3、突發事件應對
生活常識提醒我們，在某些省道上沒有中間隔離帶，駕駛時，應注意對面行駛的汽車，並把好方向盤減速前行。有經驗的老司機都知道，省道上拉著滿車石頭、鋼筋的大貨車會很多，駕車時要遠離大貨車，更不要尾隨其後。
以上就是今天給大家介紹的幾條關於夏季自駕游注意事項，希望能為有需要的朋友帶來幫助，同時祝大家出行平安。最後再提醒大家一點在出行前最好給我們的愛車做一個全面的保養檢查。
本文來源於汽車之家車家號作者，不代表汽車之家的觀點立場。

B. 夏季防暑降溫小常識都有哪些

C. 夏季旅遊注意事項有哪些常備夏季旅遊出行小貼士

隨著氣溫的升高，出遊旅行也慢慢火爆起來。為了使您能有一個安全舒心的旅程，本文總結了一些大家在出行前、旅行中、旅行後的注意事項，預祝大家有一個愜意愉悅的心情來享受旅行過程。 一、出行前的准備工作 1、出行方式：現如今出行方式日益多樣化，包括自駕游、隨團游、境外游等。一般來說，自駕出行需要提前安排出行計劃，對車輛進行全面檢修，了解相關地區的路況信息、旅遊信息，注意夏季的天氣情況等;隨團出行則比較省心省力，還能相互照應，但前提是選擇一個正規的旅行社;而對於境外旅遊則需要准備相關的證件(如護照、身份證等)和一定量的外幣，查詢相關的機票，提前了解旅行地的氣候等相關情況。 2、整理行囊：外出旅行是一件很舒心的事情，因此應盡少攜帶物品，但是對於必備的物品則必須攜帶。由於夏季多炎熱，加之旅途勞頓，氣候、飲食習慣的改變，稍不注意，極易引發疾病。中暑是盛夏季節旅遊中最容易發生的疾病，外出時應對准備藿香正氣水等一類的葯物;同時為了保護皮膚被灼傷，應必備防曬油或者遮陽傘一類的物品。 為了保持個人的清潔衛士，出行前應根據自身情況和旅遊區氣候，酌情攜帶衣物，一般內外衣有三四套換洗即可，而對於鞋子要選擇具有柔軟、防滑、結實、透氣等特點，可以讓旅行更加輕快、安全、舒適。同時由於夏季多雨水，不要忘記攜帶雨傘雨鞋等物品。 二、出遊中注意事項 1、飲食：夏季炎熱，食物更容易腐敗變質，因此在旅行中要注意吃喝的衛生，不要隨便喝生水，更不能因為品嘗各地的美食小吃而貪吃貪玩，尤其在外出吃東西時，最好找一些干凈的餐店，防止中途生病，影響旅行的興趣。 2、住宿：在選擇旅館時，應選擇通風透光的旅店，有條件的選擇有星級的賓館，睡覺前最好洗個熱水澡、泡泡腳，如果走路過多還應搓搓腳心和按摩一下小腿以加強血液循環。同時在夏季睡覺時最好不要整夜開著空調，以免受涼，第二天會渾身無力。 3、出行：外出旅行時候，一定注意自己的錢財，對自己的證件和行李千萬不能大意。在城市或景區玩，錢包不要放在容易取出的地方，而手機一般用於定點聯系或求救用，更應該小心謹慎。同時，做好防暑防曬的准備，避免長時間在陽光下前行。 4、購物：購物過程中應注意辨別真偽，貨比三家，不要急於成交。最好選擇當地旅遊部門認可的有質量保證的商店，購買後要保存好保質書及發票，以便發現質量問題可以交涉。發票內容應寫清所購物品品質的詳細內容，如鑽石標注是天然還是人工合成，其成色、計量和退貨保證等，提貨時還要防止掉包。 5、遊玩：在遊玩時要帶著一個好的心情遊玩，同時可以通過微博隨時分享自己的旅行快樂，隨手記錄自己的旅行趣事。同時在遊玩時需注意，為防止昆蟲和毒蛇的叮咬，應採取必要的防護措施和正確使用各種驅蟲葯品。 6、求生技巧：夏季天氣幻化多端，容易遭遇各種惡劣天氣 ，如雷雨、台風、泥石流、洪水等等，此時應遠離危險地帶，切勿進入景區規定的禁區內。一般來說，遇到雷雨天氣 ，在車內比在戶外更安全一些;遇到山洪，一定要馬上尋找較高處避災;遭遇泥石流要向上逃生等等。 最後如果不幸在旅途中出現了意外事故或者人生傷害，在積極治療的情況下，要在規定的時間內向保險公司報案。如果行動不便可以委託他人代辦，並積極協助保險公司進行理賠，盡可能的減少自己的損失。 旅行後需注意調節身心，把精力轉移到工作中去。旅遊是個費時費力的活動，由於在旅行中很容易造成精神緊張、體力透支的現象，因此在旅行後必須及時的休息調整，緩解旅行後的疲勞感。而對於出國旅行的朋友，回國後要及時調節時差;如果是自駕出行的朋友，在旅程結束後，不僅要注重自身的修整，還要及時對車輛進行檢測。

D. 旅遊需要知道什麼基本常識，需要做什麼准備

其實我覺得旅遊之前要做的工作很多，比如說在到達某個地方之前，一定要為自己制定好路線，還有要了解當地的風俗習慣和風土人情，要清楚旅遊當中的注意事項，並且也一定要具有保護自己的措施。

所以我覺得出去旅行之前，一定要有詳細的計劃，這樣不至於到了那裡像無頭蒼蠅一樣。

當然一個地方的風土人情和風俗習慣也是一定要了解的，比如有些地方可能就有很多少數民族，每個少數民族都有自己的禁忌，如果你到了當地沒有做到入鄉隨俗的話，很有可能會得罪他們。

旅遊當中的注意事項，無非是一些保護自己的措施，還有注意被詐騙，雖然說社會已經很和諧了，但是不好的人到哪裡都有，尤其是到外地的時候，人生地不熟，可能自己心裡更沒底，但是不管到哪裡一定要提前了解好，並且有充足的自信心。

E. 暑假出去旅遊應注意點什麼

旅行七忌 1，忌走馬觀花。我們出來旅行，目的是愉悅身心，增長見識，如果我們每到一地而不去細心觀察鑒賞當地的風土，則失去了旅行的意義。 2，忌行李過多。旅行時帶過多的物品是沒意義的，它是我們旅行的累贅。帶在身邊，行動又不方便；放在旅館，又不安全。所以我提倡一包政策：所有行李只須一個大背囊。 3，忌惹事生非。旅行的地點始終不是自己「地頭」，蠻勁、霸氣還是收捻點好。 4，忌分散活動。如果是一夥人去旅遊，最好不要各有各的節目，至少保持兩、三人的人數才分散活動。切忌單獨外出！切記、切記！ 5，忌錢人分離。多個心眼，小心為上的好。 6，忌帶小孩。小孩子時刻需要大人的關照，使大人不能全身心享受旅行所帶來的樂趣。小孩將來的日子還長，將來還有的是機會！ 7，忌不明地理。每到一地請先買份當地地圖，一可作走失時應急之用；二可留為紀念。 如何打點行囊 打點行裝的原則是將行李減至最少限度，盡量整理打包成小型，留下空間裝旅途中購買的紀念品及禮物。整理行李有三個小竅門: 1. 不常用的、較大較重的物品先裝，以利搬運。 2. 瓶裝化妝品等易碎之物，用T恤或毛巾包裹。 3. 在行李空隙處塞入捲筒狀的毛巾。 收拾行李令人頭痛。面對那一大堆穿的用的，如果您先列一張清單，將所需之物一一寫下，就不會顧此失彼了。這張清單應包括下面四類： 文件類：機票車票，護照，身份證，結婚證，介紹信，旅遊指南手冊，地圖，旅行日程表，地址電話通訊冊； 小用具：手機呼機，相機，膠卷，隨身聽，旅行鬧鍾，手電筒，刮鬍刀，計算器，電池，指甲刀，開罐器，小型電熱杯，小型衣架，針線包，吹風機，紙筆； 穿戴類：備換服裝，備換鞋，睡衣，領帶圍巾，帽子，手套，泳衣，短褲，生理用品（眼睛等），毛巾，化妝品，防曬水，太陽鏡，飾品，洗浴用品，梳子，牙刷牙膏； 飲食：必要的葯品，飲料，食品 以上物品力求全面，各人可根據自己情況加以刪減，如住賓館就無需洗浴用品。 另外，由於各國電壓不同，出國後本國電器製品可能無法使用。由於各酒店插頭形狀可能不同，故可能需要准備轉換插頭，或在當地酒店索取。 衣食住行小知識 每一個外出旅遊的人，都要面臨衣食住行和旅遊中常見病的防治等幾個問題，如何 很好的解決這幾個問題，以下介紹可供旅遊者借鑒和參考。 外出旅遊著裝要輕便、大方、舒適。衣褲不宜過於寬大或窄小，以免影響走路。 夏季旅遊，由於早晚溫差較大，除了帶上隨身的換洗衣服外，最好再帶一件夾衣或絨 線衣；冬季旅遊，必須帶上毛衣、棉衣、風帽等。 旅遊不宜穿化纖一類的汗衫、背心、內褲。是由於其透氣性差，出汗後易粘貼在身 上，很不舒服。尼龍內衣內褲還會刺激皮膚，引發多種皮膚病。 服裝的顏色必須講究，夏天不宜穿深色衣服，從吸收輻射熱由弱到強的順序是:白、 土黃、米灰、綠、紅、青、黑。為減少烈日直接暴曬頭部，夏季旅遊應帶上草帽或白 色遮陽帽。另需備帶輕便的雨衣或折疊式雨傘。 旅遊中的食品要新鮮、多樣、色美、味香，以利消除疲勞，預防疾病。水是維持 生命的物質。旅遊因出汗較多，而且隨汗會排出一些鹽、鉀、鎂、鈣、鐵等物質,因 而旅遊中應飲用含有以上物質的水或飲料(正常人每天需水量為2000-3000ML)以維持 體內水、鹽代謝平衡，但不能一次飲水過多，以不超過300ML為宜，否則會使胃液稀 釋，影響消化，增加心、腎的負擔。 無論行程長短，最好帶些餅干、糕點，防止途 中無法就餐，但必須禁止暴飲暴食，否則會出現消化功能紊亂，誘發心肌缺血、膽 囊炎、胰腺炎。飲茶不宜過多、過濃，以免引起興奮、失眠、多尿、便秘、心跳加 快等症。少量飲酒可促進血液循環、消除疲勞。 在旅遊中住宿的要求應當是安全、方便、舒適、衛生,住下以後及時盥洗、淋浴, 更換內衣，按摩一下腰腿部及小腿肌肉，有利於消除疲勞。 夏天不要在有風的地方久留，否則易引起感冒或關節疼痛；冬天取暖要注意通 風，睡前將未熄滅的煤爐移至室外，以防一氧化碳中毒，同時要保證足夠的睡眠。 旅遊穿鞋要輕便、透氣、防滑，走路以布鞋為最佳，爬山以橡膠底鞋為最佳，忌 穿新皮鞋、硬底鞋、高跟鞋。路途勿爬車、跳車、車未停穩搶上搶下；乘車時，頭手勿伸出窗外，應隨時抓住 扶手；駕駛員應提高警惕，事先檢查車況，排除故障，遵守交通規則，確保旅遊安全。 千萬不能帶回家的旅遊紀念品 1 夏威夷沙石的詛咒: 其中最危險者，莫過於夏威夷的沙沙石石。當遊客到臨，夏威夷的旅遊局已有告示板寫上「切勿取走夏威夷境內任何沙石」，許多遊客都只會以為是環保原因，不要破壞大自然環境而已，但其實是因為夏威夷族人的一個毒咒！話說夏威夷幾千年來都是一個印第安王國，直到昔日白人入侵夏威夷的其中一位被殺皇族成員在臨死時落下詛咒----「任何取走夏威夷土地的人，必沒有好下場！」而取走土地的亦包括了後來遊人取走的石頭和沙，因此每年都有好多遊客中招。其中有一對夫婦游罷夏威夷，並在火山島取了一塊石頭回美國的家，他丈夫知道 有毒咒，但不相信，怎知道回家當天就在街角被汽車撞死，於是太太慌忙把石頭寄回夏威夷旅遊局。旅遊局每天都收到到來自各方的石頭，它們都是被旅遊人士偷走，發生事故後寄回，而且寫下他們發生甚麼事。另一個個案是一個年輕人在夏威夷取了一樽沙，回到家一星期後，駕車時忽然眼前一黑，撞了車，雙腳斷了。他朋友到醫院看他時，即問他是否取了夏威夷的沙石，於是馬上把它寄回。原來在美國不少人也知道這件事，只是有些不信邪而惹禍！我的兄長也有一次不知道毒咒的情況下取走了夏威夷石，那次所有菲林在沖曬後才知道統統走光，沒有一張可曬出，後來他知道這毒咒便即把石頭寄回。當地人說每個取走石頭的人，所受的懲罰都不同，明知故犯的，結果最慘！ 2.蘇格蘭亦有石頭詛咒: 除了夏威夷，另一個亦有石頭詛咒的地方是蘇格蘭，但這並非許多人知道.古代的蘇格蘭勇士在死時都落下詛咒，不許外人取走那□的土地，尤其是昔日英格蘭人常常入侵，令怨氣加強，故詛咒一直延續至今天。 3.西藏死人骨產品: 到西藏或尼泊爾旅遊的人，總喜歡在街上的小敗檔購買些小精品，有些是小樂器、小盒、小碗等等，但有些小精品卻不簡單，是昔日西藏巫師或貴族用奴隸人骨所做的東西，碗可能是人頭骨；小號角可能是人腿骨；小盒可能是盆骨，買了你也不知道。有人說這些東西若非法擁有，容易招魂，而且可以招來尼泊爾或西藏的魂。萬一手信送給朋友，就真的多得你唔少了！ 4.日本公仔: 在日本許多寺廟及神社的殿內殿外，都不時會有善信送來公仔(人形玩偶)，尤其是日本傳統公仔，但千萬不要取，因為這些放了多年公仔，日本人深信已有靈性，要給寺廟火燒掉或供奉在廟內，否則會害了家人。所以日本人都不愛在跳蚤地攤買舊的洋娃娃或公仔，以免惹靈。 5.土耳其邪眼吸邪氣: 邪眼Evil Eye，又稱藍眼Blue? Eye，是土耳其最出名的手信，亦是最邪的東西。這是源於中東吉卜賽的巫術，掛一個邪眼在家或在身上，便可吸走外來者的邪氣及妒忌心。所以戴者經常要更換邪眼，因邪氣滿了不但開始有魔力，而且會害人我有個土耳其朋友就親眼看到邪眼爆開，傷害別人。而在土耳其街頭巷尾的邪眼，小販都說是新的，沒問題，但邪氣滿的邪眼也靠賣給外來遊客而把邪眼送走，所以有時我見到有人買邪眼作手信，總得小心些！

F. 夏季小學生安全常識有哪些

小學生夏季安全常識
一、怎樣保證郊遊、野營活動的安全？
郊遊、野營活動的地點大都遠離城市，比較偏遠，物質條件較差．所以，要注意以下各點：
l．要准備充足的食品和飲用水。
2．准備好手電筒和足夠的電池，以便夜間照明使用。
3．准備一些常用的治療感冒、外傷、中暑的葯品。
4．要穿運動鞋或旅遊鞋，不要穿皮鞋，穿皮鞋長途行走腳容易磨泡。
5．早晨夜晚天氣較涼，要及時添加衣物，防止感冒。
6．活動中不隨便單獨行動，應結伴而行，防止發生意外。
7．晚上注意充分休息，以保證有充足的精力參加活動。
8．不要隨便採摘、食用蘑菇、野菜和野果，以免發生食物中毒。
9．要有成年人組織、帶領。
二、游泳時應注意什麼？
游泳是一項十分有益的活動，同時也存在著危險。要保證安全，應該做到：
l．游泳需要經過體格檢查。患有心臟病、高血壓、肺結核、中耳炎、皮膚病、嚴重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。處在月經期的女同學也不宜去游泳。
2．要慎重選擇游泳場所，不要到江河湖海去游泳。
3．下水前要做准備活動。可以跑跑步、做做操，活動開身體，還應用少量冷水沖洗一下軀乾和四肢，這樣可以使身體盡快適應水溫，避免出現頭暈、心慌、抽筋現象。
4．飽食或者飢餓時，劇烈運動和繁重勞動以後不要游泳。
5．水下情況不明時，不要跳水。
6．發現有人溺水，不要貿然下水營救，應大聲呼喚成年人前來相助。
三、體育活動時衣著上應注意些什麼？
體育活動大多是全身性運動，活動量大，還要運用很多體育器械，如跳箱、單雙杠、鉛球……所以為了安全，上課時衣著有一定的講究。
l．衣服上不要別胸針、校徽、證章等。
2．上衣、褲子口袋裡不要裝鑰匙、小刀等堅硬、尖銳鋒利的物品。
3．不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。
4．頭上不要戴各種發卡。
5．患有近視眼的同學，如果不戴眼鏡可以上體育課，就盡量不要戴眼鏡。如果必須戴眼鏡，做動作時一定要小心謹慎。做墊上運動時，必須摘下眼鏡。
6．不要穿塑料底的鞋或皮鞋，應當穿球鞋或一般膠底布鞋。
7．衣服要寬松合體，最好不穿鈕扣多、拉鎖多或者有金屬飾物的服裝。有條件的應該穿著運動服。
四、外出活動如何防止中暑？
中暑是人持續在高溫條件下或受陽光暴曬所致，大多發生在烈日下長時間站立、勞動、集會、徒步行軍時。輕度中暑會感到頭昏、耳鳴、胸悶、心慌、四肢無力、口渴、惡心；重度中暑可能會伴有高燒、昏迷、痙攣等。
戶外活動如何防止中暑呢？
1．喝水。大量出汗後，要及時補充水分。外出活動，尤其是遠足、爬山或去缺水的地方，一定要帶夠充足的水。條件允許的話，還可以帶些水果等解渴的食品。
2．降溫。外出活動前，應該做好防曬的准備，最好准備太陽傘、遮陽帽，著淺色透氣性好的服裝。外出活動時一旦有中暑的徵兆，要立即採取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫。
3．備葯。可以隨身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等葯品，以緩解輕度中暑引起的症狀。如果中暑症狀嚴重，應該立即送醫院診治。

G. 外出旅遊需要懂得什麼安全常識

1、旅途中盡量少帶現金，不要將錢放在行李中，要貼身保管。貴重物品不要放在房間內。最好到正規商店購物，買了東西要發票證明。在試衣試鞋時，最好請同團好友陪同和看管物品。

2、在旅遊過程中，遊客應當保存好一切可能用得著的證明材料，如旅遊合同、旅遊發票、景點門票、醫療單據等，不要僅憑口頭承諾。必要時，消費者可將與旅行社進行商談交涉的過程以錄音的形式記錄下來，以備用。

3、忌行李過多，旅行時帶過多的物品是沒意義的，它是我們旅行的累贅。帶在身邊，行動又不方便；放在旅館，又不安全。所以我提倡一包政策：所有行李只須一個大背囊。

4、春節假期是出遊旺季，旅客最好提前預訂酒店、安排行程。中國駐斐濟使館建議旅客選擇資質佳、信譽好的旅行社並簽訂正規合同。

如在斐期間由當地旅行社負責接待，要通過正規渠道購買相關旅遊產品，不前往非正規旅遊景點，並建議出發前購買人身意外保險。

5、旅行期間，個別區域治安不佳，旅客更要注意個人財物及人身安全。中國駐斐濟使館提醒，財及貴重物品，夜間注意關好住地門窗。

開車外出時注意觀察周邊環境，鎖好車門、關好車窗，人離開時勿在車內放置手機、手提包等貴重物品。

H. 夏季安全常識

小學生夏季安全常識

一、怎樣保證郊遊、野營活動的安全？

郊遊、野營活動的地點大都遠離城市，比較偏遠，物質條件較差．所以，要注意以下各點：

l．要准備充足的食品和飲用水。

2．准備好手電筒和足夠的電池，以便夜間照明使用。

3．准備一些常用的治療感冒、外傷、中暑的葯品。

4．要穿運動鞋或旅遊鞋，不要穿皮鞋，穿皮鞋長途行走腳容易磨泡。

5．早晨夜晚天氣較涼，要及時添加衣物，防止感冒。

6．活動中不隨便單獨行動，應結伴而行，防止發生意外。

7．晚上注意充分休息，以保證有充足的精力參加活動。

8．不要隨便採摘、食用蘑菇、野菜和野果，以免發生食物中毒。

9．要有成年人組織、帶領。

二、游泳時應注意什麼？

游泳是一項十分有益的活動，同時也存在著危險。要保證安全，應該做到：

l．游泳需要經過體格檢查。患有心臟病、高血壓、肺結核、中耳炎、皮膚病、嚴重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。處在月經期的女同學也不宜去游泳。

2．要慎重選擇游泳場所，不要到江河湖海去游泳。

3．下水前要做准備活動。可以跑跑步、做做操，活動開身體，還應用少量冷水沖洗一下軀乾和四肢，這樣可以使身體盡快適應水溫，避免出現頭暈、心慌、抽筋現象。

4．飽食或者飢餓時，劇烈運動和繁重勞動以後不要游泳。

5．水下情況不明時，不要跳水。

6．發現有人溺水，不要貿然下水營救，應大聲呼喚成年人前來相助。

三、體育活動時衣著上應注意些什麼？

體育活動大多是全身性運動，活動量大，還要運用很多體育器械，如跳箱、單雙杠、鉛球……所以為了安全，上課時衣著有一定的講究。

l．衣服上不要別胸針、校徽、證章等。

2．上衣、褲子口袋裡不要裝鑰匙、小刀等堅硬、尖銳鋒利的物品。

3．不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。

4．頭上不要戴各種發卡。

5．患有近視眼的同學，如果不戴眼鏡可以上體育課，就盡量不要戴眼鏡。如果必須戴眼鏡，做動作時一定要小心謹慎。做墊上運動時，必須摘下眼鏡。

6．不要穿塑料底的鞋或皮鞋，應當穿球鞋或一般膠底布鞋。

7．衣服要寬松合體，最好不穿鈕扣多、拉鎖多或者有金屬飾物的服裝。有條件的應該穿著運動服。

四、外出活動如何防止中暑？

中暑是人持續在高溫條件下或受陽光暴曬所致，大多發生在烈日下長時間站立、勞動、集會、徒步行軍時。輕度中暑會感到頭昏、耳鳴、胸悶、心慌、四肢無力、口渴、惡心；重度中暑可能會伴有高燒、昏迷、痙攣等。 戶外活動如何防止中暑呢？

1．喝水。大量出汗後，要及時補充水分。外出活動，尤其是遠足、爬山或去缺水的地方，一定要帶夠充足的水。條件允許的話，還可以帶些水果等解渴的食品。

2．降溫。外出活動前，應該做好防曬的准備，最好准備太陽傘、遮陽帽，著淺色透氣性好的服裝。外出活動時一旦有中暑的徵兆，要立即採取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫。

3．備葯。可以隨身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等葯品，以緩解輕度中暑引起的症狀。如果中暑症狀嚴重，應該立即送醫院診治。

I. 夏季防暑降溫有哪些小常識

1、作息有規律

《黃帝內經》提出了夏季基本養生的原則：夜卧早起，即晚睡早起，把儲備的能量消耗掉，調整好自己的生物鍾。最佳入睡時間是22:00-23:00；最佳起床時間是5:30-6:30。適當午睡（1小時）促進身體健康。

2、不用涼水沖腳

一些人喜歡在夏天用涼水沖腳，其實這種做法是不可取的。那是因為腳上的感覺神經末梢受涼水刺激後，會引起正常運轉的血管舒張功能失調，從而誘發肢端運動痙攣、關節炎和風濕病的發生。

3、別讓寒氣傷肺氣

夏季使用空調，要注意空調房間的最佳溫度為25℃至27℃；從空調環境進入高溫環境時，不能驟冷驟熱，室內外溫差不宜超過5℃；每隔2小時要通風換氣；有些病人不宜長期呆在空調房內，否則易患「空調病」。

風扇雖好，也不可多吹。要注意身體出汗較多時，不宜馬上直接對著風扇吹；睡覺時避免將風扇直接吹頭部，最好風扇搖擺並將風速調到低檔。

4、選擇適合運動

散步是最好的運動。抬頭挺胸，雙腿放鬆，交替前進，兩臂擺動，呼吸有節奏。每天散步一到二次，每次20至40分鍾。

踮腳尖的好處：加強下肢血液的循環；有益人的心臟、心血管健康；能鍛煉小腿肌肉和腳踝；防止靜脈曲張；增強踝關節的穩定。

5、保持良好心態

良好的心態可以使機體免疫機能處於最佳狀態。