去西藏旅遊用什麼軟體

『壹』 去西藏旅遊要帶什麼相機

你這算什麼問題，你想說什麼吧，無法直接回答你這個問題，這純屬人個喜好的問題，單反專業機，卡片機都可以，看你自己需求，高原一般空氣通透，普通的卡片機都能拍出來不錯的效果來。如果想輕便，便攜，就帶普通的卡片機，如果想拍專業一些的風光就帶單反機專業機（不過體積大，不方便，如果是單純觀光玩玩，你也沒有多少心思專註上攝影上，再說如果對單反專業機沒什麼使用經驗的話，拍出來還不如卡片機來的簡單直接），看你自己的意思，你這個沒有答案的問題。

『貳』 去西藏旅遊需要准備什麼

需要准備足夠的旅遊資金、必需的證件證明、適當的行李物品。出門旅行，旅伴非常重要，如果是拼團的，建議在事前先和團友溝通好，三觀一致，吃住要求相差不大，能給旅途帶來更多的快樂。個人出行，到達目的地後，在青旅可以找到合適的旅伴，路上認識溝通後再結伴的，一般能夠找到合適的。

帶普通衣服即可。暑期算是旺季，早上長袖+外套，中午短袖，晚上會略微涼一件外套也足夠。如果火車去，翻越唐古拉山的那一晚最冷，火車內睡覺會有點冷。啊，女生最好帶或者當地買一條大圍巾防曬。水杯一個，洗漱用品，身份證，錢包，錢。說起錢，多帶著小面額紙幣，進寺廟拜佛隨心意香火錢，不拘泥多少錢。

『叄』 去西藏旅遊要准備些什麼

(不需要睡袋和棉衣，西藏現在旅遊發展很不錯了，都能找到住宿的，條件也還不錯；西藏這個天算熱了，不要棉衣）
1）建議帶上葡萄糖、紅景天之類的，預防高原反應
3）如果初次進藏，確實擔心高原反應，可以提前一周開始飲用紅景天，這是很多朋友嘗試過的，效果非常好，一次只須泡20~30g左右，對提高身體素質，增強心血管，緩解高原反應很有效。
3、西藏紫外線很強，一定不能掉以輕心，特別是拉薩，海拔高，有時「日光城」，要注意攜帶防曬霜，保護好你們的皮膚，另外還有墨鏡，遮陽帽這些最好都帶上，不然一天下來，你的皮膚恐怕受不了，眼睛也難受。
4、另外提醒一下，西藏這邊取錢其實還是很方便的，但建議您最好使用郵政儲蓄，最方便的一家銀行，其他比如建行、農行、中國銀行也有，只是有的小地方可能沒有他們的網點，有的縣城上這些銀行又常常關門，但一般有提款機，其他比如光大、交通這些西藏都沒有的，你要提前考慮到哦。
5、到了西藏如果不跟團的話最好去包個車，這樣你們玩起來會比較開心。
6、到西藏可以入宿家庭旅館之類的，有藏式風味，又不貴，很舒服。
7、到西藏一定要注意言行，要注意民族團結，要尊敬佛像，不能用手摸，另外藏族人的頭也是不能摸的，這是禁忌！到西藏要跟隨西藏的風俗習慣，比如喝酥油茶，去藏族人家，主人肯定會倒上酥油茶，雙手遞給你，你一定要雙手接過來，千萬不可單手。

『肆』 關於去西藏旅遊的問題

去阿里找西藏越野車俱樂部最專業了，你上面闡述的那麼多其實很多都是不必要考慮的的！
1、這個時候還處於旺季，由於晝夜溫差比較大，厚點的衣服還是要帶上。
2、通常外出，止瀉葯必可不少，感冒葯記得帶上。
3、司機專業點的還是找西藏越野車俱樂部穩妥點，不要找市場的黑車，很危險得。
4、西藏越野車俱樂部免費代辦邊防證的，日喀則珠峰，樟木，亞東，阿里都要辦的
5、納木錯湖邊有住宿80-160，羊湖在浪卡子有住宿150-220，瑪旁雍措有寺廟招待所100-300。
6、土匪或者狼蛇沒有，露營的話帳篷用雪地帳篷，帶雪裙的那種，雙層單人帳篷為佳。
7、需要預定住宿的，黃金周房間很緊張，價格150-1800之間不等。
8、除了布達拉宮，都不需要預定？布達拉宮100，大昭寺85
9、最幽靜、最深沉、最神聖不好點評，畢竟你問到的寺廟，佛教聖地，不予點評，抱歉了，這個感覺每人也不一樣的，歷史傳說也不一樣，多多了解就可以了。
10、拉薩市區內的吃的和內地都差不多價格，出了拉薩市區可能貴點，畢竟交通運輸成本加進去了，拉薩好吃的地方很多，瑪吉阿米，那瑪瑟德，雪域餐廳等等
11、去尼泊爾的話，帶上有效護照，然後在拉薩尼泊爾大使館去簽證就可以了
12、這段時間的宗教活動倒是不多，雪頓節也剛好過完
13、行程報價在西藏越野車俱樂部網上都有，因為你沒有闡述你的具體行程，所以我實在不敢瞎報價，只能估算了。

最後祝你們旅途愉快！

『伍』 怎樣去西藏旅遊

火車：優點是安全、准時，價格便宜。目前，我國共有7個城市可從始發站直達拉薩，分別是：北京、上海、成都、重慶、蘭州、西寧、廣州。但很多驢友說，無論是滇藏線還是川藏線都是風景絕佳的畫廊，如果進藏不選擇它們，簡直太可惜了。而且，走過了滇藏、川藏南北線和青藏線，才算領略了整個青藏高原，可是進藏途中的人文景觀，不是坐火車能感覺到的，必須要融入才能體會。

最詳細的西藏旅遊攻略！（珍藏版）

飛機：這是進藏最快捷的交通工具，但坐飛機就像爬山時坐高空索道一樣，永遠不能體會山川的雄壯與秀美。目前飛機進藏的城市在中國有如下幾個地方：北京、廣州、上海、成都、西安、重慶。

搭便車：驢友們稱之為「浪跡天涯式」。這種方式經濟，但得有充足的時間和足夠的耐心，還要准備足夠的干糧和水，因為有些地區（阿里新藏線）可能很久看不到車，也無食宿的地方。

自駕：除非你已經有非常豐富的越野和高原駕駛記錄，否則不予建議。因為首先你並不能保證自己沒有高原反應。其次，川藏、滇藏線上有的路段還挺險，如有落石和泥石流，也需要有經驗的司機。但自駕的優越性卻顯而易見，想走就走，想停就停，甚至可以去一些別人不願去、去不了的秘境。

包車：去西藏很多線路沒有直達班車，有些路段包車是很有必要的。不過，包車一定要找正規旅行服務公司的車，而且盡量做到細節完善，以免日後產生不必要的糾紛。缺點是，很多風景沿途道路顛簸，且遇到心動風景無法隨心所欲。小編的體會是包張師傅的車絕對物超所值，不僅能看風景還能聽故事。

騎行：騎車、徒步進藏，前提是你有足夠的騎行經驗。在高原騎車旅行是件具有挑戰性的事情，不僅是體力，更重要的是毅力和耐力，翻山越嶺、狂風、暴雨、暴雪、冰雹、野外生存能力、扎營能力、飲水、食品、取暖等不得不應對的實際問題。騎車進藏前，一定要對身體及愛車做一次全面的檢查，各種修車工具也要准備好，一旦在沒有人煙的地方，車壞了卻缺少工具修車，那就會叫天天不靈喊地地不應。

?西藏旅遊出行方式?

西藏旅遊常見的出行方式有兩種：

第一種是跟旅行團出行，優點是不用操心，費用較低，缺點是線路死板，很多沿途小景點無法自由停留欣賞，景區停留時間較短。

第二種出行方式是大多驢友們的常見方式，一般自由約伴，選擇越野車或商務車車等包租車輛旅遊方式。西藏現在大部分路況都很好，除了個別地區（例如:阿里大北線），其他地區商務車完全能勝任！

什麼是旅遊車？

由於西藏較為特殊，與內地截然不同，西藏有專門的旅遊牌照，以L為開頭，例如藏A.L82**、藏C.L05**，根據車牌號就可以識別車輛是否為正規旅遊車輛，所以租車的時候一定要弄清楚來哦。

包車費用：

到西藏包車，與大多數地方以天數作為主要計量單位不同，基本上是以公里數為單位進行計算，天數是輔助。越野車的包車費用約3.5-6元/公里不等，商務車（11座以下）約3.5-5.5元/公里，商務車（14/15座）與19座中巴車價格相仿，約4元-6元/公里，以上價格根據市場行情波動，基本規律是八月，過年期間及國慶最高，7月其次，6月、9月、10月緊隨其後，其餘季節差不多（11月-3月西藏大部分旅遊車停運，故價格與4、5月相仿，甚至更高）。

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?西藏的主要景點介紹?

拉薩：布達拉宮、大昭寺、八角街、羅布林卡、西藏博物館、哲蚌寺、色拉寺、天藏台、倉姑寺、下密寺、甲瑪王宮、納木錯；

林芝：巴松措、巨柏林、魯朗林海、比日神山、色季拉山、卡定溝、雅魯藏布大峽谷、南迦巴瓦峰、南伊、嘎隆拉雪山；

日喀則：扎什倫布寺、珠穆朗瑪峰、希夏邦馬峰、白居寺、宗山遺址、帕拉庄園、格登曲廓林寺、嘎東寺、金嘎溶洞；

山南：雍布拉康、羊卓雍錯、桑耶寺、拉姆拉錯、昌珠寺、藏王墓、青朴修行地、敏珠林寺、碉樓遺址、結羅拉雪山；

昌都：然烏湖、卡若遺址、八宿嘎學岩畫、丁青孜珠寺、噶瑪寺、強巴林寺、生欽朗扎山、谷布神山、多拉神山；

那曲：象雄王國遺址、雙湖無人區、比如骷髏牆、可可西里、梅木溶洞、雙湖、當惹雍錯、申扎自然保護區；

阿里：古格王國遺址、托林寺、科加寺、岡仁波齊、瑪旁雍錯、扎達土林、納木那尼峰、麥龍溝遺址。

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?西藏景點門票大全?

西藏各地區旅遊景點門票大匯總來啦！來看看在西藏哪些地方是需要門票的，不同季節價格又是多少呢？都位於什麼位置呢？請耐心的往下看，絕對值得收藏！

拉薩市：

布達拉宮：拉薩市北京中路35號，旺季200; 淡季100

大昭寺：拉薩市城關區八角街，85元/人

羅布林卡：拉薩市羅布林卡路21號，旺季80，淡季60

哲蚌寺：拉薩市北京西路276號，55元/人

色拉寺：拉薩市色拉寺路1號，55元/人

小昭寺：拉薩市小昭寺路，20元/人

乃瓊寺：拉薩市北京西路274號，25元/人

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倉姑寺：拉薩市內，40元/人

葯王山：拉薩市寶鑒路，20元/人

扎耶巴寺：達孜縣，距拉薩32公里，30元/人

甘丹寺：墨竹工卡，距拉薩70公里，45元/人

納木錯：當雄縣，距拉薩250公里，旺季120，淡季100

羊八井溫泉：當雄縣，距拉薩95公里，128元/人

楚布寺：堆龍德慶縣，距拉薩70公里，45元/人

熱振寺：拉薩林周縣，距拉薩180公里，20元/人

直貢梯寺：墨竹工卡，距拉薩135公里，45元/人

德仲溫泉：墨竹工卡，距拉薩140公里，50元/人

日多溫泉：墨竹工卡，距拉薩130公里，98元/人

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林芝：

巴松措：巴河鎮，距八一鎮140公里

門票120（淡季60）+觀光車45

雅魯藏布大峽谷：米林縣，距八一鎮130公里

門票150+觀光車90+餐費50（共290），船游680元

南伊溝：米林縣，距八一鎮75公里

門票120+觀光車90

墨脫：160元/人

大柏樹：八一鎮東郊，30元/人

魯朗林海：魯朗鎮，距八一鎮70公里，90元/人

卡定溝：距八一鎮30公里，70元/人

尼洋閣：八一鎮南郊，60元/人

比日神山：八一鎮濱河大道中段，30元/人

秀巴古堡：工布江達，距八一鎮80公里100元/人

太昭古城：工布江達，距八一鎮150公里，60元/人

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日喀則地區：

扎什倫布寺：日喀則市幾吉郎卡路1號，淡季40;旺季80

白居寺：江孜縣，距日喀則100公里，60元/人（十萬佛塔照相10元）

宗山城堡：江孜縣，距日喀則100公里，30元/人

夏魯寺：甲措雄鄉，距日喀則20公里，30元/人

薩迦寺：薩迦縣八思巴路，45元/人

珠穆朗瑪峰：日喀則定日縣，180元/人，車輛進山費400元/車（黃牌車600元/車）

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山南地區：

桑耶寺：桑耶鎮，距澤當鎮50公里，40元/人

雍布拉康：澤當鎮以南10公里，90元/人

昌珠寺：昌珠鎮，距澤當6公里，70元/人

藏王墓：瓊結縣，距澤當30公里，40元/人

敏珠林寺：距澤當鎮70公里，30元/人

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阿里地區：

神山崗仁波欽：普蘭縣，150元/人

聖湖瑪旁雍措：普蘭縣，150元/人

古格王朝托林寺：扎達縣，聯票200元/人

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那曲地區：

普若崗日冰川：那曲地區雙湖縣，300元/人+車輛環保費300元/車

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（以上票價僅供參考，實際以各售票處為准）

?西藏旅遊指南?

進藏前：

特別提示：出現高原反應的最大因素，是心裡因素！心裡的恐慌和壓力，是造成高反的最主要原因！所以，我們應該放鬆心態去旅行。

1. 嚴重高血壓、哮喘病、心臟病這三類患者不建議進藏，一般旅行社都不接待。個別輕微症狀可以先咨詢醫生建議。

2. 身體健康的人都可以進藏，不需要提前做什麼運動。反而，運動員進藏很容易高原反應。所以，進藏前多休息，禁劇烈運動。

3. 可以准備一些普通葯物，包括胃舒平，感冒葯，頭暈葯等在行李上。切忌，嚴重感冒患者不要進藏。

4. 西藏屬於少數民族地區，人生地不熟，建議進藏前咨詢好西藏當地的旅行社採取跟團游為佳。

5. 西藏當地的銀行主要是四家國有銀行，中行、建行、農行、工行。農行的覆蓋率最為廣泛。另外，取款的ATM機在拉薩市內有，下地區較少。所以，推薦團費用現金支付，在藏期間的消費可以在拉薩當地的ATM機取款。

6. 進藏前避免大量飲食，減少吸煙和喝酒。

7. 如果身邊有已經進藏的朋友，可以向他們尋求一些信息了解。

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進藏後：

1. 初次進藏，一般遊客可能產生輕微的頭昏、腦漲、嘴巴乾裂，這屬於正常現象，不要馬上吸氧，拉薩才3650米，還有更多比這高海拔的景區怎麼承受？如果產生嚴重嘔吐和呼吸苦難，以及重感冒，務必前往當地的醫院就診。

2. 西藏星級酒店數量較少，有很多酒店因為新裝修新開業，或者因為具有民族風格的緣故，未能拿到國家認可的星級牌照。西藏的酒店星級評定標准也比內地低，所有酒店設施軟體與硬體均不能以內地的眼光去衡量，熱水以及服務，或用餐可能會不盡人意，敬請容納此特殊。去一個地方，就要適應當地的環境！

3. 進藏的遊客都對布達拉宮抱有濃厚的興趣，國家規定每天布達拉宮是限制2300人數參觀，且限制參觀時間。所以，有的旅行社考慮布達拉宮特殊原因，會對當天景區瀏覽順序做調整，望遊客諒解。

4. 在藏期間不要隨意的採摘植物及捕殺動物，這是對聖潔之地的踐踏。

5. 西藏屬於高原氣候，可能有的地方天晴，有的地方下大雪或者大雨。故，可能會對旅遊線路參觀產生影響，遊客應做好心理准備。

?關於拉薩的住宿問題?

隨著越來越多的遊客前往西藏旅遊，西藏的首府拉薩的住宿條件也是日益的變化，各類的住宿環境總的來說可以分為三個大的類別：

1.賓館酒店

特點：酒店品質高，房間設施比較完備，服務好。

概況：在拉薩市內，大大小小不同等級的賓館隨處可見。選擇賓館的好處就是房間設施比較完備，但是價格相對下面介紹的兩類來說就是比較貴的。三星級的賓館在淡季一個標間的價格大約是在150元左右，旺季的價格會稍稍的上漲，大約是300元左右。

2.青年旅館

特點：價格適中，酒店品質也很不錯，集結了很多的來自各地的遊客。

概況：青年旅館也是相對來說比較受歡迎的一種住宿類別。因為它的價格算是比較適中的，而且房間的設施相對比較齊全。除了這些青年旅館之所以深受青睞的原因還在於，這里集結了很多的來自各地的遊客，在這里能夠直接了解到最新的、最全面的西藏旅遊的信息，還可以結識到最符合結伴同游的旅遊愛好者。

3.家庭客棧

特點：價格便宜，服務好，溫馨有家的感覺，更能感受到西藏最本土的文化。

概況：家庭旅館相對於上面說的兩個類別的住宿是最便宜的。深受很多「窮游西藏」一族的喜愛，除了價格實惠之外，家庭旅館的老闆大都地很熱情的，服務也很周到，其實在這里才最能感受到西藏最本土的文化，所以這里也是很值得您的選擇的。

住宿注意事項：

1.酒店登記入住，必須是二代身份證，老身份證、臨時身份證等均不能登記入住。

2.凡是外賓(含台胞、華僑)需要在西藏旅遊局辦事處或委託旅行社辦理「入藏確認函」，進行登記入住。

?拉薩餐飲美食攻略?

拉薩是整個西藏食宿條件最好的地方。飯店中，主要以藏菜、川菜為主，幾家旅店內的餐廳同時也供應尼泊爾和印度菜。

西式餐廳大都集中於遊客比較多的北京路，幾乎每間旅店的餐廳都供應西餐。

拉薩的大街上，遍布著許多大大小小的藏餐館，甜茶館。非常建議大家嘗試一下，找個路邊的甜茶館，三五好友一起坐下聊聊天，感受下最純正的藏文化氣息！

西藏的藏式菜餚有風干肉、奶渣糕、人參果糕、炸牛肉、辣牛肚、灌腸、灌肺、燉羊肉、燉羊頭等。主食有酥油糌粑、奶渣包子、藏式包子、藏式餃子、面條、油炸面果等。小吃美食有著自己獨特的風味，與內地的大有不同，嘗試一下的話感覺不錯。

?旅遊產品購物問題?

特別提示：不懂的東西別買！！實在想買就讓懂行的朋友做參考！

1.在八角街上的物品幾乎都可以大力砍價到半價以下；

2.藏葯材最好在國營葯店購買；

3.佛珠、天眼石、綠松石等飾品可能是贗品，買時要注意；

4.藏刀必須郵寄，不能飛機托運；

5.在西藏購物，無論何時何地都可以壓價，只要有禮貌，通常成功率較高；

6.初到西藏的旅客者都急著購買旅遊紀念品，建議在遊程快要結束的幾天購買旅遊紀念品；如果剛到西藏就瘋狂購物，大大小小的物品會對後來幾天的旅程造成不少的麻煩。

?進藏裝備大全?

在西藏旅行攜帶的行李越少越好，但是必須夠用。在高原上背負沉重的背包是一項很大的負擔。攜帶物品的原則是輕便、實用。如有可能，不要把用不著的東西背上高原，充分利用當地提供的設施和服務。另外，考慮到經常的移動，行李也不要超過兩件。

關於背包：

你打算去的地方的難度決定了背包的大小。假若你要去的地方比較偏遠，或者參與一些野外活動，那麼一大一小兩個背包應該是更合理的選擇。假若不是長途的旅行，並不需要一個超過45升的背包。

西藏的氣溫整體比內地同緯度的地區低很多，在山口和高海拔的地區尤其是，而且風大，雨雪來的突然，給旅行的衣著帶來了不少的麻煩。所以沖鋒衣（羽絨服）是必備的，除非你只打算在七八月份去拉薩、日喀則參加一次團隊游。即使是最炎熱的夏季，在喜馬拉雅山區以及阿里等地方，一般晚上都在0℃左右，山口地區更冷。同時，高原地區晝夜溫差大，即便在每年最暖和的季節，早晚的時候天氣還是比較寒冷。

如果去西藏徒步或登山，還應該准備一套排汗內衣。在野外，有汗粘在身上是很麻煩的，而且它會迅速帶走身上的熱量，這十分危險。另外，保暖的抓絨衣也是不可缺少的。

全身的裝備，包括上衣、褲子、鞋子都應具備防水性質。西藏的七八月，幾乎天天要下雨，服裝的防水性不好，實在是不敢想像。雨季里，拉薩地區夜間多急雨，而林芝等地區的降雨則要更經常許多。

關於睡袋：

七、八月份帶一個1千克的鴨絨睡袋就足夠溫暖的了。要買80%以上絨的，壓縮後體積比大瓶可樂大不了多少，攜帶非常方便。如果還嫌大，可以用一套壓縮帶壓縮一下，還能再減少1/3的體積。

關於鞋：

去旅行都需要一雙好鞋，尤其是在西藏。在西藏的雨季，防水性就顯得格外重要。

最佳選擇是硬底高幫的登山鞋。特別是徒步時，路面往往不怎麼好，高幫硬底鞋不容易進沙石，這就避免了硌腳或磕踩，過泥濘地時也不易脫落。而且登山鞋的隔水和保暖也比較好。如果真的要求更高的防水性，可以配合有防水腳套，可以保護褲腿不會被雨水打濕。

以棉襪配登山鞋為好，使腳與鞋更貼緊。如果走長路則要多穿一雙襪子。如果是新鞋，最好提前穿些日子磨合一下。同時建議你也帶一雙拖鞋，以便不在浴室里光著腳洗澡。

?進藏線路介紹?

1.川藏路：最美的公路

第一、走川藏線別怕高原反應。川藏線從四川盆地的成都開始，一路西行海拔慢慢升高，雖然有很多海拔超過4000米的大山，但只是很短時間的通過，且川藏線多數地區植被豐富森林密布，所以不必過多地擔心因缺氧而帶來的高山反應。

第二、走川藏線不愁吃喝，川藏線是進藏路線中沿途縣鎮最多的路線。除了各種家常菜，沿途有很多山珍野味，可以一路大飽口福。但由於川藏線時常斷路，應在成都出發前買些壓縮餅干以備急需。

第三、走川藏路一定要注意裝備防雨。你所帶的相機、器材及衣服、帳篷、睡袋等，都必須具有較強的防水性，不然損失巨大。

第四、走川藏路，自駕車最好，因為至今川藏線並未完全開通長途客車，多數地方分段有車，但過了邦達後就幾乎沒車了。

第五、走川藏線泥石流塌方路段多，一般泥石流和塌方都發生在幾個路段，像邦達到八宿，波密到八一鎮等幾個固定地段。一旦路斷了被堵幾天是常事，所以這些危險路段應在天氣好時及時通過，以免被困在路上。因此走川藏線要給自己准備充足的時間，一般要7天左右，季節應在5-6月或9-10月之間，到了7、8月雨季就很難走了。

最詳細的西藏旅遊攻略！（珍藏版）

2.滇藏路：風情萬種的旅途

滇藏線南起雲南大理，北至西藏芒康，是最多姿多彩的一條進藏路線。

第一、走滇藏線進藏沿途經過的少數民族地區最多，從大理開始，你就進入了一個多姿多彩的少數民族世界。

在大理有藏、苗、納西等多個民族，還有著名的「洋人街」；到麗江後繼續北上，就進入了雲南藏區，但這一地區經濟發達，中甸和德欽已成了旅遊城市，每到節假日，人滿為患，每個景點都有向你兜售廉價紀念品的小販。

第二、走滇藏線路不保通。滇藏公路德欽以南路都很好，但過了德欽進入瀾滄江峽谷後公路同川藏線一樣，經常發生泥石流和塌方。

由於這條公路和經濟、軍事上的作用不大，沒有很強的公路維護力量，所以常常斷路，在路上堵半個月是常事，在有些路段我感覺比川藏線還危險一些，如果不是准備充分最好不要走這條路。

3.青藏路：最像樣的進藏線

青藏公路是柏油路面，一年四季通車，是4條進藏線中最繁忙的公路，很多我都說進藏難，其實走青藏線開輛夏利都能到拉薩玩一趟。

第一、走青藏線會有高山反應。從格爾木出發一百多公里就到了海拔4000多米的昆侖山口，很多我到這里會有一些高原反應，但只要多喝些水，好好休息就沒有大問題。

第二、青藏線路好車多，但由於車速快，司機疲勞，交通事故也最多，所以走青藏線更應小心才是。

第三、青藏線沿途野生動物很多，有藏羚羊、藏野驢等，但要想拍到好的照片卻很難，因為距離太遠，我們常用相機鏡頭太短了。

第四、青藏線吃飯，加油都很方便。沿路有很多食宿點，飯館大多數都是回族朋友開的麵食店。

第五、別聽人說昆侖山口、唐古拉山口多高多險，其實山口處要不是有紀念碑，車開到那兒你都不知道這就是山口。青藏線是在高原平台上，山勢較緩，沒有川藏線那樣的高山峽谷，但平均海拔都在4000米之上，這條路被人們稱為通天之路。

4.新藏路：鋪在天上的國道

新藏公路和其它3條進藏線比起來最為艱難。

第一、新藏公路和很多路段都是沒有修過的路基和荒灘，全線平均海拔比青藏線還高，路況極差，飯館和食宿點更少，條件也差，但阿里的神山聖湖吸引著無數人踏上這條艱辛的道路。

第二、新藏路最好有向導。因為很多岔路口是在荒無人煙的地方，走錯了往往會耽誤很長時間，最關鍵的是浪費了寶貴的汽油。

第三、新藏線最有挑戰性的路段是從獅泉河到葉城。1060公里要經過幾百公里的無人區，翻過7個大坂，雄偉壯觀的喀喇昆侖山使人感到渺小。

第四、葉城是一個純正的南疆小縣城，寬闊的街道，熱鬧的巴扎（集市），美麗的維族姑娘，一切就像到了另一個世界一樣。新藏線是最具挑戰性的一條進藏路線，與其它三條路線比它沒有秀美的風光，也沒有迷人的風情，更沒有平坦的路面，但卻有神山聖湖的美景，有古格王國的神秘，有喀喇昆侖的壯嚴。走一次新藏線會給人帶來一生的回味。

最詳細的西藏旅遊攻略！（珍藏版）

?西藏旅遊注意事項?

一.進藏前的准備工作

1.前往西藏前的7—10天左右，建議開始服用高原紅景天，直至離開西藏到達海撥較低處（其實個人覺得用處不大）；

2.前往西藏前，最好去正規醫院進行體檢，心、肺、腦和血液系統疾病患者，不宜前往；感冒患者未好之前，也不宜前往。

二.進藏後的注意事項

1.最好不要抽煙、喝酒，防止呼吸道感染，帶上必要的應急葯品和其它物品；

2.須具備良好的心理素質，保持樂觀情緒，過分擔心、思想焦慮、睡眠欠佳均有可能導致高原反應加重；

3.初到高原，不要劇烈的運動，不能大聲喊叫，上下車都要輕手輕腳；最好不要洗澡，以預防感冒，引起高原反應；

4.多吃水果、蔬菜，如無條件可口服維生素C，一日三次；多喝開水，但每一次不能喝多；

5.高原反應一般都可自愈，症狀較重的，對症治療即可，如吸氧（萬不得以，最好不吸）、止痛、鎮靜等，口服去痛片和安定片，藏葯「紅景天」根煎水喝可緩解高原反應；應避免勞累、受寒和上呼吸道感染；

6.高原氣候多變，尤其是早、晚氣溫偏低，須准備羊毛衫、保暖內衣等。在戶外活動時要注意戴上墨鏡和禮帽，以防紫外線損傷；

7.在藏區飲食應選擇高熱量易消化食物，不可暴飲暴食，晚餐時尤應注意不可過量，以免增加胃腸負擔，使心肺受壓，造成胸悶心慌。初入高原的人，睡眠時可採用半卧位，以減輕心肺負擔。

8.藏族同胞對狗很愛護，絕對不能真正的暴打它。西藏的野狗很多，要注意防範，防範的方法：彎腰裝著撿石頭嚇唬。要是遇到藏獒，哪只有一個方法：跑！跑得越快越好。

1、西藏旅遊必備物品

* 證件類：身份證是出門在外不可缺少的重要證件；建議帶上郵政的銀行卡，不要攜帶太多現金，在拉薩使用郵政卡取錢還是很方便的；如果有安排去尼泊爾的行程，記得提前辦好簽證；去西藏邊防證是必不可少的，否則會有很多邊境景點都去不了，可在戶口所在地辦理，也可到了拉薩找旅行社代辦；如果你是學生，記得帶上學生證，布達拉宮門票對學生是有5折優惠的，另外軍人證、殘疾證、教師證等證件在西藏部分景點也會有優惠。

* 葯品類：可帶上一些抗高反葯、消炎葯、退燒葯、感冒葯、暈車葯、腸胃葯、跌打葯、驅蚊液、消炎葯等等。

* 衣服類：如果要去納木錯、珠峰、阿里等地，記得帶上羽絨服或沖鋒衣，西藏風大，沖鋒衣可以很好的抵禦大風；西藏紫外線很強烈，為了防曬，不建議在西藏穿短衣、短褲；其他需要帶的衣物：幾套換洗內衣褲、保暖套裝、毛線衣、牛仔外套、方便行走的休閑褲和休閑鞋。

* 食品類：火車上的食物口味一般，選擇性不大，而且價格較貴，如果是乘坐火車進藏的話，建議自己帶一些平常喜歡的食物，在車上吃些零食也可緩解乘車的無聊。

* 電子產品類：為了緩解乘車的無聊，可以帶上iPad等電子娛樂產品，手記得帶上充電寶，火車上手機不方便充電，當然如果選擇的是火車軟卧的話就不用擔心這個問題了。如果去西藏帶著相機的話，配套的充電器也記得帶上，相機儲存卡記得多帶兩張，西藏的美景真的太多了。

圖：藏域
2、去西藏對身體的要求

* 進藏之前，建議可以到醫院做一個全面的檢查，看自己的身體狀況適不適合去西藏旅遊；為了預防高反，可以在進藏前的1-2星期左右服用高原紅景天。

* 進藏前無需進行刻意的鍛煉，平常有鍛煉習慣的也應該在進藏前一個星期停止鍛煉身體，讓身體得到良好的休息，在進藏前確保身體無恙。需要特別注意的是，千萬不要帶著感冒進藏，在西藏感冒是非常麻煩的一件事情：嚴重感冒患者一定要在感冒完全治癒之後再進藏旅遊，貿然進藏，甚至可能會引起肺水腫。

* 不宜進藏旅遊人群：患有高血壓、心臟病等心血管疾病的人，患有哮喘病等呼吸系統疾病的人，精神疾病患者，孕婦，8歲以下小孩，70歲以上老人，感冒患者。

3、西藏旅遊注意事項

* 剛到西藏，活動不要太頻繁，不要太激動，多休息多喝水，建議在拉薩休整1-2天之後再去其他地方遊玩；到達西藏的前兩天建議不要洗澡洗頭，容易引發感冒和高原反應；到達西藏當天，很多人都會出現頭痛的症狀，一般早點睡覺休息好了，第二天就會沒事的，如果真的出現了高反，不要驚慌，吃些抗高反葯或抗疲勞葯（比如西洋參、高原康等），多休息，這些症狀都會很快消失的；如果高反嚴重，可到附近的醫院就醫或者買些氧氣來吸，吸氧對緩解高反效果很明顯。

* 在西藏防曬護膚是非常重要的一件事情，一不小心可能就收到西藏特有的禮物「高原紅」哦。西藏的紫外線強烈，白天要穿薄的長袖長褲出外面，在沒有衣物遮蓋的皮膚上塗上防曬霜，太陽鏡和遮陽帽也是必不可少的；西藏氣候乾燥，特別是冬季降雨少，多大風，空氣濕潤度很低，高保濕的水乳霜和補水面膜是必不可少的，西藏旅遊期間建議多喝水、多吃蔬菜水果，多給皮膚補水；剛到西藏可能會出鼻血，可以去葯店買潤滑鼻腔的葯物。

* 西藏遊玩建議從低海拔向高海拔地區過渡，可以先從林芝、山南等海拔相對較低的地方遊玩，行程最後再去高海拔的納木錯和珠峰遊玩。七、八月是西藏的雨季，有些地方會發生泥石流、塌方、山體滑坡等自然災害，建議7-8月謹慎選擇波密、墨脫等旅遊目的地，出行前可先詢問當地的天氣情況。七、八月份是西藏旅遊旺季中的旺季，各種消費都是最高的時候，布達拉宮會出現一票難求的狀況，可以找西藏本地旅行社報一個拉薩一日游的旅行團，能夠省去買票的麻煩。

* 拉薩的八廓街是西藏購物的好去處，那裡的商品琳琅滿目。西藏比較有名的特產有：唐卡、藏、牛角梳、冬蟲夏草、藏紅花、氂牛肉、天珠、藏香等。在八廓街買東西不要那麼沖動，要貨比三家，有的紀念品講價可以講到他叫價的三分之一。如果你認識當地人，可以叫上陪同購買，畢竟他分辨這些商品的真假能力應該比你強。如果買了藏，應該提前EMS托運回家，刀具是不可以帶上飛機、火車的。進紀念品店時，如果沒有準備買一件物品的話，建議不要與商家討價還價，否則可能會帶來不必要的麻

『陸』 去西藏旅遊需要什麼

你好 很高興為您解答
准備物資/必備物品
服裝類 ： 淡季時西藏的天氣溫度已升高，但還是要帶秋衣秋褲的，再帶上一件抓絨的外套和一件薄的沖鋒衣即可，鞋穿戶外低幫休閑鞋，可帶一長沿帽來遮陽
葯物：因人而異，常規的葯物，葯店都有賣的。推薦幾個常用的。高原安(臨時解決下小高反)、諾迪康膠囊(對緩解極度疲勞很有用)、百服寧(控制高原反應引起的頭痛)、西洋參(對緩解極度疲勞很有用)，還有一些常見的急救葯像阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸，止咳水、白花油、維他命C丸、胃葯；
物品類： 防紫外線的墨鏡，防曬霜，雨傘，相機，多帶一手機備用、巧克力（預防高反）
必備品：身份證，銀行卡，手機，現金，一份好心情。 這樣應該夠了，不要過分懼怕那些高原反應的傳言，很多是以訛傳訛。
您有問題可以隨時私信我～

『柒』 去西藏旅遊

1、旅遊季節

西藏大部分地區海拔較高，晝夜溫差大。冬季和初春氣候干寒，風沙大，空氣含氧量較夏季明顯降低，且許多地區和路段為冰雪覆蓋。因此，去西藏旅遊的時節以4－10月份較為理想。7－8月份是西藏的雨季，部分路段會出現泥石流、塌方、泥沼等情況，導致車輛無法通過。其中以沿川藏公路入藏、由拉薩至藏東林芝地區、由拉薩沿南北線去阿里等路線較為嚴重。自駕車或徒步探險者應盡量避開雨季，選擇5、6、9、10月份為宜，如果騎自行車，8月份就可以走青海了，月底剛好到西藏。

2、進藏手續

在西藏如果去邊境縣，就是與外國接壤的縣，都要辦理邊境通行證，如去樟木、阿里、珠峰、墨脫、米林等地。原則上這些證件要在遊客的戶口所在地辦理，但到了拉薩由居住旅館所在地派出所也能辦理，要3-4天，有時還需要照片，所以要隨身攜帶一寸免冠照片4張，如果旅遊時間緊張，到了拉薩後，可以到西藏各旅行社、飯店去辦理邊境證，那裡可為旅遊者提供多種服務，還可到雪域賓館對面的「來藏旅遊散客接待處」辦理，半天即可，但你要隨他們的車去旅遊。

3、進藏裝備

A. 背包一個，帶齊洗漱用品和遮陽帽、防曬霜、墨鏡等，高原日照強烈，在戶外時要注意戴上墨鏡和遮陽帽，要做好保護措施。
B. 西藏早、晚氣溫偏低。一般說海拔每升高1000米，溫度降低6℃，所以衣著應注意保暖。即使在夏季，內地來的人也須准備羊毛衫、保暖內衣等；冬季氣溫比較低，更須注意防寒抗凍。但對於結實的人也無所謂，我10月份在拉薩，晚上還常穿一條短褲。不要把西藏想像得太神秘。
C. 西藏全自治區都沒有工商銀行，在這里工商銀行的存摺和牡丹卡將毫無意義。出遊時最好帶上中國農業銀行的存摺，農業銀行在全國各地都有儲蓄所，越是偏遠的地方農業銀行越吃香。郵政儲蓄在這里也是全國通存通取的。
D. 准備些小禮品，比如糖果、自動鉛筆等，到了少數民族家裡給小孩一些，你會更受歡迎的。
E. 准備些一角兩角的零錢，西藏討錢的小孩很多。
F. 如果雨季到西藏，要帶上防雨衣褲，一般戶外設備專賣店都有出售，拉薩也有賣的，但價格比北京等城市貴得多，路上我遇到的兩個背包女孩到了拉薩後，就是讓家裡人把防雨衣褲給寄了過來。
G. 要帶些葯品，主要是消肺炎的葯和感冒葯，紅景天是專治高原缺氧的葯，也可以帶兩瓶。治缺氧的葯最好最實用的是葡萄糖液，一盒五支的那種，既能注射也能口服，我騎車走青藏線，翻越唐古拉山時就喝的葡萄糖，很見效的。可以帶一個氧氣袋，雖然那東西不經吸，沒吸10分鍾就完了，但能給人一種精神上安全感(但請注意一旦吸上了就有了依賴性)。

「來西藏旅遊特別應注意不要大量飲酒。」王洪斌說，在高原低氧狀態下，肝臟解毒功能下降，腦組織缺氧，大量飲酒後酒精可直接損害肝細胞。由於酒精刺激，心率加快，心臟每分鍾搏血量相應減少，從而加重腦組織缺氧程度。另外，酒精還可加重由缺氧引起的腦動脈硬化、冠狀動脈硬化等疾病。

王洪斌說，旅遊者應該消除對高原的恐懼感。雖然每個人對高原環境的適應能力有差異，但只要身體健康，絕大多數人都能很快適應高原環境。服用一些緩解和預防高原病的葯物，如高原康、高原安、紅景天等，可增強對高原環境的適應能力。進藏後，如發生急性高原病，只要及時到醫院治療就不會發生危險。目前西藏醫院對急性高原病的救治都有成熟的治療方案，治癒率在99％以上。（完）

青藏開通，專家預計鐵路開通後會有大批遊客進藏旅遊。到西藏旅遊應該注意些什麼呢？

轉經朝佛參觀的走向

寺廟是西藏最主要的人文旅遊景點，在許多寺廟里，應按順時針方向行走。
相反，在一些苯教——西藏土生土長的一種宗教—— 寺廟，轉經的方向正好相反，應該逆時針行走。

遊客在准備前往寺廟參觀之前，飲食應該有所選擇，最好不要食用大蒜。「即使寺廟失火，也不要讓吃了大蒜的人進入寺廟」，這句話雖然是諺語，但它表達了一種宗教習俗。
遊客在進入佛殿前，最好脫帽進入。在佛殿內不可大聲喧嘩和隨意觸摸佛像、亂扔垃圾，在沒被允許的情況下，不能在佛殿內進行錄像、照相等。

西藏眾多寺廟內養有狗。因為朝佛的群眾經常餵食這些狗，所以寺廟內的狗經常會跟著陌生人走，遇到這種情況，即使沒有可餵食的食物，也不要大聲驅趕或者拿東西打這些狗。藏族老百姓有句諺語：不要打寺廟里的狗，這樣會傷喇嘛的心。

同時，西藏作為一個宗教信仰比較廣泛的地方，老百姓日常生活中的很多細節跟宗教有著千絲萬縷的聯系，比如，很多藏族老者在轉經時，身後會跟著一些掛著紅綢子的羊，這種羊被稱為「放生羊」，不可對它們進行騷擾。

尊重藏民族風俗習慣

西藏是以藏民族為主的少數民族聚居的自治區。藏民族有自己的獨特風俗習慣，這些風俗習慣應受到人們的尊重。

藏族人伸舌頭是一種謙遜和尊重對方的行為，雙手合十表示對客人的祝福……

獻哈達是藏民族最普遍也是最隆重的一種禮節，當好客的藏族主人向客人敬獻哈達時，客人應躬腰接受；走進普通藏族人的家，一般不要用腳踩門檻；稱呼人名時，一般在名字後面加「啦」，以示對對方敬重。主人如請就坐，可盤腿而坐，切勿伸直雙腿，腳底向人；接受禮物時，要用雙手來接。

藏民族是喜歡吃肉的民族，但是，藏族人不吃馬肉、驢肉和狗肉，有些人連魚也不吃。
還有一點需要注意的是，在不確定你所學會的某句藏話的意思之前，最好不要輕易使用。

科學對待「高原病」 適當准備常用葯物

不少進藏遊客在嚮往神秘的西藏之旅的同時，非常擔心「高原病」。對於這樣的擔心，西藏高山病心血管病研究所主任岑維浚教授建議：進藏遊客一定要科學認識和對待「高原病」。

岑維浚介紹，在海拔3000米以上的地區，由於高原低氧環境引起的人體低氧性疾病，統稱為高原病。專家指出，感冒、發高燒、過度疲勞等都是高原病的誘發因素。

依據人體進入高原時間的長短，高原病的臨床可分急性和慢性兩種。急性高原病通常指人進入高原或由高原進入更高海拔地區的當時或數天內發生的因高原低氧環境引起的疾病。病人多有頭痛、頭暈、心悸、氣急、乏力或惡心嘔吐等低氧性症狀。按其臨床表現特點又可分為3種類型：急性高原反應、急性肺水腫和急性高原腦病，後兩者可合並存在。

遊客如何應對高原病呢？岑維浚建議，遊客在進藏前幾天，必須要休息好，不要做劇烈運動。到高原後，最好不要提重物或跑步，進藏當天一定要在下榻的賓館休息，盡量避免會客、宴請和參觀等戶外活動。

同時，遊客在進藏前3天可以服用「心痛定」、「諾迪康膠囊」或「紅景天膠囊」等。他說，這幾種葯物經過數次成都到拉薩的航空實驗證實，對預防高原病具有一定的作用。

他還建議，患有重感冒、發高燒、急慢性肺部疾病、嚴重心血管等疾病的人和晚期孕婦以及3歲以下兒童最好不要到高海拔地區旅遊。

遊客進藏後感到身體不適怎麼辦？專家認為，首先要休息、吸氧；其次，如果3至4個小時內病人的病情還沒有好轉，必須立即到就近大醫院進行治療，千萬不要「硬扛」，這樣會加重病情。

另外，專家建議遊客在進藏之前根據個人自身情況准備一些常用葯品，如防高原反應葯物、防暈車葯物、防皮膚皸裂的潤膚膏等，以及常備的清涼油、紅葯水、體溫計、酒精棉、創可貼、諾氟沙星等。還要預備一些維生素A、維生素B6、維生素C、維生素E、維生素B1，適當服用，以及時補充營養，防止維生素缺乏症。高原地區一旦發生感冒很容易引發肺氣腫，所以葯包中還應包括一些感冒葯，一旦出現鼻塞、咳嗽、發燒等症狀，要立刻服葯治療。

選擇適當裝備

進藏的遊客要准備什麼裝備呢？西藏旅遊局專業人士建議，遊客在選擇進藏旅遊裝備時，一定要考慮旅遊線路、旅遊目的地的氣候及環境等，千萬不要盲目選購旅遊裝備，以免造成不必要的麻煩和損耗。

平均海拔4500米左右的青藏高原，有「世界屋脊」之稱。這里氣壓低，氧氣不足平原地區的50％，晝夜溫差大，多風乾燥，日光輻射和紫外線強。因此，到西藏旅遊與到其他地方旅遊不同，需要准備的東西比較多。

值得進藏遊客注意的是，到西藏旅遊要帶足現金，因為遊客除了在拉薩市可以通過中國銀行、中國農業銀行、中國建設銀行、中國郵政儲蓄的存摺或儲蓄卡取款之外，其他大部分縣、鄉一般不能使用信用卡。

喜歡攝像、攝影的遊客可以准備好自己的照相機和望遠鏡等用品，但遊客一定要注意對這些設備的保暖和防濕，不然，會在關鍵時刻出現「死機」現象。

夏季旅遊時，個人除攜帶必需的生活用品外，應注意帶好防雨、防紫外線、防蚊用品，並准備厚外套一件。西藏夏季日夜溫差大，中午溫度高，要防中暑，而早晚溫度低，要注意保暖。一般在不同的海拔高度要穿保暖性能不同的服裝，在不同的溫度區間也要及時加減衣被，基本原則為「宜暖不宜涼」。冬季旅遊時，則要准備防寒服、防寒帽、耳套、皮棉鞋、皮護腿、皮手套、圍巾等，防紫外線、防凍傷的護膚品等。

至於錢嘛`` 你可以先預約好那裡的團，然後問下團就行了

『捌』 去西藏旅遊需要准備些什麼東西

去西藏旅遊應准備的東西：1 隨身葯品，建議帶腸胃葯，感冒葯，常用消炎葯，暈車葯，頭疼粉，止痛片，創可貼。 2 服裝類 ， 現在西藏的天氣溫度已降低，是要穿毛衣毛褲的，再帶上一件抓絨的外套和一件厚的沖鋒衣即可，鞋穿戶外低幫休閑鞋，可帶一長沿帽來遮陽。3物品類 防紫外線的墨鏡，防曬霜，雨傘，相機，多帶一手機備用。 4 必備品， 身份證，銀行卡，手機，現金，一份好心情。 這樣應該夠了，不要過分懼怕那些高原反應的傳言，很多是以訛傳訛。 西藏旅遊目前好玩的旅遊景點線路分為5塊：1 拉薩 有布達拉宮，大 昭寺，羅布林卡，博物館，色拉 寺，哲 蚌寺，八 角街，藏式風情演繹廳，藏式酒吧，藏餐館等。 2 藏東 林芝，雅魯藏布大峽谷，巴松措，魯朗林海，比日神山，波密風情，米堆冰川，絕色然烏等 3 藏南 雅魯藏布江，桑耶寺，昌珠寺，雍布拉康，藏王墓，哲古錯，錯那草原等。 4藏西 羊卓雍錯，卡若拉冰川，宗山古堡，白居寺，帕拉庄園，扎什倫布寺，珠穆朗瑪峰，吉隆溝，神秘的阿里《普蘭，古格，瑪旁雍錯，岡仁波齊，扎日南木錯等等》。 5 藏南 羊八井，納木錯，念青唐古拉山，羌塘草原，雙湖，色另錯，錯那湖，唐古拉等。這些都是可以到達的景點，可供參考。建議第一次進藏先玩部分景點，上述這些行程需要很多時間。具體個人旅遊路線要根據你的假期，經濟狀況，身體狀況等綜合分析後再確定。 談到去西藏一般會說到高原反應，其實不可怕，預防高原反應有兩點：1去高原旅行前檢查下身體，存在禁止高原旅行的疾病就先別去，感冒發燒這類呢就等好了之後再去。 2一份健康的心情，高原反應不可怕，很多人都是道聽途說，以訛傳訛，還沒去就產生心理恐懼，好的心情其實勝過葯物輔療。高原反應的難受之處在於：海拔升高，顱內壓力增大，壓迫腦神經，引發頭痛，惡心，眩暈，最厲害就是失眠。一個人連續48小時基本無睡眠，不要說在高原，在平原也一樣渾身酸痛，無力，難受。我們在這工作得到的經驗就是：准備頭疼粉和止痛片，當感覺頭痛無法正常睡覺時服用，效果立竿見影，最多三次就適應了，雖然這些葯不易經常服用 ，但都是國葯准字的，這點葯量對人體是沒什麼傷害的。一點建議，希望能幫助到你，祝西藏之旅愉快！

『玖』 去西藏旅遊要做什麼准備

去西藏旅遊要准備：

個人身份證、駕車的帶好駕駛證、生活日用品、常用葯品、食品、羽絨服、登山鞋。

一、去西藏的注意事項

1、進藏必備太陽鏡、太陽帽、防曬霜、護膚霜、潤唇膏、長袖上衣、毛衣。

2、西藏紫外線十分強烈必須戴帽子。

3、准備一些感冒葯品、胃腸類葯品和一些去熱止痛的葯品。

4、為了防止飲食不習慣可以帶上巧克力、牛肉乾、榨菜、餅干及個人愛好的食品和零食。

5、器材類准備手機、充電器、相機、三腳架、攝像機。

6、在進入西藏活動前，一定要進行嚴格的體格檢查。

7、西藏許多地區白天很溫暖，但早晚較冷，比起內地要多穿點，如果去海拔4500米以上地區，需要帶冬天穿的羽絨服。

(9)去西藏旅遊用什麼軟體擴展閱讀：

西藏旅遊的注意事項：

1.拉薩紫外線輻射最強

受太陽高度角大小影響，拉薩夏季比冬季紫外線輻射強，但7至8月陰雨天氣要比6月多，因此拉薩6月份紫外線輻射最強，五級以上日數約佔60%至70%。

這幾日，拉薩一直持續著晴空萬里的狀況，拉薩市民紛紛埋怨「曬死了」，形形色色的遮陽傘成為拉薩街頭一道亮麗的風景線。隨之而來的是防曬、曬傷等成為市民熱議的話題。

記者分別采訪了自治區疾控中心與拉薩市氣象台了解到，一般情況下，不做任何防護的情況下，一般人可抵抗日照15分鍾。此外，每日13時左右為紫外線輻射最強時段，一年中，夏季紫外線輻射較冬季強。

2.任何防護，一般人只能抵抗日照15分鍾

記者從西藏自治區疾控中心皮膚科了解到，紫外線根據波長可分為UVA、UVB和UVC，三種波段對人體皮膚的滲透程度是不同的。UVC經過臭氧層時基本被吸收，對人體影響不大，UVA和UVB對人體有影響，且夏天UVB含量最高。

「UVB的透射率到皮膚表層，UVA可深入到真皮層。」自治區疾控中心皮膚科主治醫生康萍告訴記者，UVB傷害皮膚後的症狀有紅腫、脫皮、疼痛、水泡，嚴重者可能會致癌，UVA會皮膚造成傷害後會出現皮膚「光老化」，皮膚會粗糙、長斑、有皺紋等。

康萍說，不加任何防護時，一般人正常肌膚一般可抵抗太陽照射15分鍾，但15分鍾後，不同膚質的人承受太陽照射的能力不同，對皮膚的損傷程度也不同，最好不要長期暴曬，或出行時做好防護。

3.曬霜 SPF指數和PA指數都重要

據西藏自治區疾控中心皮膚科主治醫生康萍介紹，紫外線輻射對人的危害有兩種，即紫外線中的UVA曬黑皮膚，和UVA曬傷皮膚。

「避免被紫外線傷害皮膚的措施有很多，比如，出門配備遮陽傘、遮陽帽、墨鏡等，塗抹防曬霜效果較好，但切記要選購物理性的，避免對皮膚造成危害。」康萍說，地面反射的紫外線也會傷害皮膚，因此撐傘並不能完全抵擋紫外線的輻射。

康萍說：「SPF指數只要是對UVB的抵抗力，防止曬傷，PA指數是對UVA的抵抗力，防止曬黑，一個SPF值可以讓皮膚抵抗15分鍾日曬，即SPF值為30的防曬霜可抵抗7小時30分鍾日曬，而PA越高越好，一般要選『++』，最好選『+++』。」

康萍提醒市民，日常生活中，盡量不要使用含光感物質的化妝品，如香料；飲食方面，需注意少量食用含光感物質的蔬菜，如萵筍、菠菜等。「攝入光感物質後，有光時會加重紫外線對皮膚的傷害。」康萍說。

『拾』 去西藏旅遊要准備什麼

首先要關注自己的身體情況,提前保持自己的身體狀態,早睡早起,並做有量的有氧運動,如有感冒最好能及時治療,因為高原不利於感冒發燒等病的康復,
另外如果有哮喘,高血壓,嚴重心臟病,最好不要去海拔高的地區,出發前,要准備必須的常備葯,如感冒葯,頭痛葯,腹瀉葯,助消化葯,暈車葯,最好能提早准備預防高原反應的葯,如紅景天,高原安,並提前開始服用,有高血壓的,降血壓葯那肯定是必備的,
在海拔高地區旅遊期間,不要做劇烈的運動,不要喝過量的酒,
早晚的溫差大,注意保暖,帶的衣服,帶件防風保暖的外套,早晚可以批批,中午可以脫掉
准備好防曬用具,防曬爽,雨傘,高原紫外線比較強烈,以免曬傷皮膚
要有足夠的心理准備,西部旅遊做車時間長,路況差,飲食習慣不同,最好能准備一些巧克力,簡單的便於攜帶的小菜,但最好不要帶真空包裝的食品,因為高原氣壓關系,容易炸袋,
做到對那邊景點,民俗的初步了解,特別是西藏,西藏旅遊有很多都是和佛教文化有關的景點,並且藏區民俗和漢文化有些不同,做到一定的了解,以免到時候尷尬
特產的話,比較實惠的可以帶點藏香和藏族小飾品回來,別的象氂牛肉,氂牛骨製品,唐卡,天誅,要麼太貴,要麼不好帶
去西藏,四川旅遊,是放飛心情之旅,那裡的一切需要我們用心去感受,我們不要抱著出門旅遊,吃好,住好,一切都好的心態,要用自己的眼睛和雙腿,手裡的相機或DV去經歷,去感受,你會覺得那裡的天是那麼的藍,水是那麼的清,最後祝你旅途愉快。