越野赛跑步文章

1. 元旦越野跑作文800字数

成都市元旦越野赛已成功举办43届，赛事的主办历来受到成都市民的广泛关注和参与，市民的参与热情也是愈来愈高。为此，今年组委会还推出了“寻找越野赛长跑元老”活动，从广大市民中征集出参加成都元旦越野赛30届以上的长跑爱好者，并在今年的越野赛颁奖中授予纪念证或者奖章。

对于这个活动，成都市体育局局长覃文林表示：“首先，这个活动体现了我们对元老同志们的尊敬，这些元老级人物对于我们的年轻人也是一种鼓励，能吸引更多人来参加越野赛。其次，组委会已经确定了，这个活动以后每年都要征集，只要你参加够了30届比赛，我们就会颁发纪念证或者奖章。正是因为有这群人的参加，我们的越野赛才会长久不衰。希望凡是参加了30届的元老们，都能参加这次活动的征集，越多越好。”

据悉，本次“寻找越野赛长跑元老”的报名截止时间是本月25日。如果你符合这个标准，就赶快拨打本报热线962111报名参加。

2. 越野赛怎么跑

越野赛的跑法：

1、越野赛要注意自己的跑出节奏来，保持一种速度，间接的说就是匀速运动。最为忌讳的是你跟着别人的节奏来跑完全程，那样你将会消耗比别人多出1倍的体力，而且还没有一点作用，只会拖累你无法更好的完成比赛。在比赛过程中不能因为别人跑在你前面而盲目的追随他。

2、要始终记得，开始的胜利并不是胜利。每个人在越野赛中全凭意志来完成比赛。每一个人在比赛过程中叶都会有一次力竭，当你咬紧牙关坚持完这段力竭后会在一次获得力量。所以你必须控制好自己力竭后的爆发。一般超越别人就是在这个时刻为最佳时段。

3、离终点200米的时候开始加速冲刺。左右晃动在有实力的对手面前无异于是一种失败的策略。。虽然左右晃动消耗的体力可以忽略不计，但把那微乎其微的力量节省下来冲刺应该是提高成绩的一种关键。

(2)越野赛跑步文章扩展阅读：

越野赛前准备

一、车圈

每次比赛，雨中骑行，或者每100英里之后，请清洁你的车圈。对于结块的泥土，用肥皂水擦洗或者在小水压下用淋浴头冲洗。对于长时间积累下的污垢，用干抹布沾酒精擦洗。如果骑行环境极为潮湿的话，请拆下轮子，用砂纸打磨刹车块的刹车面。

二、轮胎气压

通常的充气原则：将大拇指横按在后胎上面，另一只手的手掌压在这根大拇指上面，用你的体重压下去。如果你的拇指触碰到了车圈，请增加气压直到拇指不再碰到车圈。对于软路面，可以让前胎比后胎气压低5到7psi。对于铺装路面，前后胎都可增加5到10psi的气压。

三、把带

需要做多少苦差事去清理你的把带，取决于你是选择舒适还是方便。带软垫的把带减弱了震动，但是容易脏。胶带式的把带容易变暗，并且没有缓冲层，但是它在潮湿进水的时候仍然紧紧贴敷在弯把上，因此也容易清洗。皮革把套比较贵，但是很显眼，并且很容易清洁。

3. 跑步我的最爱作文500字关于参加运动会的

我喜欢体育运动，比如：跑步、跳绳等等。但是我最喜欢的还是跑步，我还参加过冬季越野赛呢！
去年，学校组织冬季越野赛。班主任老师选上我去参加比赛，当时我很高兴。我和其他的参赛同学，每天的早晨和傍晚都拿出时间练习长跑。离越野赛的时间越来越近了，终于盼到了比赛的这一天了。记得那天很冷，我只穿着秋衣、秋裤，冷得直打哆嗦。老师开始点名了，裁判老师手中拿着发令枪，我最怕枪声，这回吓得身上都出了汗。当我听到枪声一响，我的心怦怦直跳，但是还是立刻就冲了出去。我跑得很快，我们班跑得最快的同学已经冲到了我的前面。
我跑累了，就走了一会儿，走着走着，我看见了我们班啦啦队的同学们，他们给我加油助威，我立刻感觉浑身又有了力量，就又向前面跑去。我一鼓劲就追上了我们班跑在最前面的同学，心中沾沾自喜。当我从转折点向回跑的时候，她还没到转折点呢！我觉得嗓子冒烟，气喘吁吁，我咬牙坚持，终于跑到了终点。当我停下来时，觉得双腿都软了，老师和同学们搀扶着我，慢慢的溜达了一阵，觉得好多了。这时，所有的同学也都到达了终点。

4. 200字作文，关于冬季长跑越野赛的！

一年又一年过去了,我们又迎来了今年的冬季越赛.
“嗯……”,广播里传来了校长的声音,正在教室打闹的我们,立刻安静下来.“同学们,到校门口集合.”话音刚落,教室里像“炸开了锅”……比赛开始了,“预备,跑!”这一声,传进了我的耳朵,我的心一直“砰砰砰”地跳个不停.一开始,我是慢慢地跑,后来,渐渐地由慢变快了.我拿到了“转折,第六名”,快到终点了,不知是谁在我后面,说了一句：“反正你也拿不了奖.”听了后,我犹豫了一阵,自言自语：“不,就算拿不了奖也要跑,不能放弃.”然后,就又跑起来了.
第二圈了,突然,刮起了又打又冷的风,迎面吹来的冷风刮在了我的脸上,我的耳朵被冻得通红.脑子里浮现着一些话：“不能退缩,你一定要像楚雨荨一样,那样坚强.”在远处,我只能听见文婷在给我们呐喊助威：“加油!加油……比赛终于完了,我们班获得了三个奖：高段男子组第一名、高段女子组第一名、精神文明奖.我们虽然很累,但是,我们很高兴.
通过这次冬季越野赛,我懂得了：只要认真做每一件事,一定会成功.

5. 冬季越野赛作文

今天，我校举办了一年一度的冬季越野赛，我的心里可高兴了。

虽然，一大早天气有点冷，可在校园里，却处处感觉到洋溢着一股火热的比赛热情。瞧啊，在跑道上，各年级同学们在认真地跑步，准备迎接冬季越野赛，你看他们的步伐是多么的娇健啊！再看那一个个教室里，不参赛的同学们正在制作小旗和横幅，上面写着“**班加油”“***必胜”等标语。看他们那全神贯注的样子，还真不亚于参加大型运动会的比赛呢！

早上，8：30要开始比赛了。我们在阎老师的带领下，排着整齐的队伍，向比赛场地走去。哇，那里的人可真多啊。同学们把比赛场地围了个里三层，外三层。在厚厚的人墙里，运动员们摩拳擦掌，遥遥欲试，做着热身运动。而体育老师就更为忙碌了。瞧，赵老师骑着自行车，手拿绿旗，不停地让同学们遵守纪律，可有些同学就是不领情，迫不及待地往路上挤，想亲眼目睹运动员的风采。

突然，王老师把绿旗猛地一举，比赛开始了。运动员们犹如离弦的箭一般，飞奔而去。那速度可真快，简直能和体育老师的速度相比美了。看，他们咬着牙，瞪着眼，腿和手飞速地转着。那架势，真是八匹马也拉不动呀，啦啦队的同学也大喊着“加油”‘必胜“有的同学还喊得特有节奏，喊得虽快，却一点儿也不乱。这声音交错起来，形成了一首美妙的乐曲。不久，运动员们就消失得无影无踪了。同学们也安静下来了，等待着运动员的归来。

不一会儿，只听见西边的同学传来一阵欢呼，原来是第一名跑回来了。我们既高兴又紧张，渐渐地，欢呼声越来越近，哎呀，第一名不是我们班的。第二名也不是。全年级，前二名肯定泡汤了。正在我们失望之余，一个令人振奋的消息传来了，我们班的薛东取得了第三名的好成绩。只见他满脸兴奋地向我们跑来。虽然已跑了3000米了，可他的步伐还是那样矫健，速度还是那样快，真是个长跑小能手啊。

真是时间如流水，只能流去不流回。令人难忘的冬季越野赛终于落下了帷幕，虽然那一幕幕激动人心的场面已经逝去，可他们却永远留在了我的心中。

6. 3000米越野赛如何跑

采用跟随跑战术：起跑出发后，始终跟随在领先者或小集团后面(一般跟着第一或者第二名)。如果需要超人，一定要在直道上进行，避免弯道超人多跑冤枉路。力争在最后200米冲刺阶段超过对手，率先通过终点.比赛中应注意以下几种情况：
（1）跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。跑时头要正、肩部肌肉要放松、适当加大摆臂、维持出色的前倾角、脚着地反冲合理、腿部的后蹬和前摆要充分合理，腾空动作协调放松、上体姿势正确、摆臂动作舒展有力维持好上体平衡。
呼吸方法
中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。
七、极点”和”第二次呼吸”
中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。

7. 以“冬季越野赛”为话题的作文，初三水平

冬季越野赛盼呀盼，等呀等，终于又迎来了一年一度的冬季越野赛。 从听到了我被选为运动员这个消息后我就一直很激动，虽说不是天天锻炼跑步，但每天也锻炼几次，我知道，我跑步并不快，所以对越野赛没有抱多大的希望。今年早在骄阳似火的夏天就准备好了巧克力。那时候只是偶然买着试了试味道怎么样，想不到当时一尝味道无法用语言描述出，就想保存到越野赛的时候，于是一直把巧克力放在冰箱里面，终于到了越野赛，中午的时候，我赶忙把巧克力从冰箱里拿出来，在太阳下晒出它应有的“气息”。下午就越野赛了，好紧张啊！中午我饭不敢多吃，去学校还故意稍微晚了一些，好练练跑步，增强体质。快要到学校了，同学们都带来了五花八门的巧克力，弄的我不禁一阵阵的垂涎欲滴，就连不是运动员的同学都带来了一切可以吃的零食，怕别人在吃的时候自己嘴馋。在学校里，一切照常进行，首先还是学英语，钟表滴答滴答的走着，我一会儿祈祷：“钟表钟表你走快点，我真想马上就上场啊！”一会儿又想：“钟表钟表你走慢点，我好紧张啊！”又过了一会儿，老师宣布全班搬着板凳去操场时，班里都沸腾了。下楼，转弯，到操场了，我的心被揪的紧紧的，低年级男子组、低年级女子组都陆续跑回来了。“中年级女子组”，主持人的声音久久回荡，我一点点给自己打劲，没事，反正和三年级的比，没什么大不了的。我跟着班里的运动员们向起点走去……钻心的紧张使我不由自主的打了个哆嗦，越来越紧张了。我看见老师的手举到了半空中，“啪”的一声，我使出全身力量使劲跑，超过了一个又一个同学。今天怪事了，那些长跑快的同学怎么都落后了呢？先围着操场跑了一圈，我的力气渐渐少了，那些跑的快的同学奇迹般的追了上来，我一点一点落后了。不行了，我实在坚持不住了！又围着小区跑了一个大圈子，我真想立刻趴在地上，让老师把我送回去。一个三年级的小同学有超过我了，我好不容易跑了十米远，就停了下来，“唉，这辈子再也不跑越野了！”我暗暗下了决心。凛冽的寒风刮在脸上，好像是被刀子割了几下一样，手冻僵了，脚也失去了知觉，胃部剧痛难以忍耐，我又要支持不住了。跑向村子的时候，我听到了学校里传来的歌声，我再次加快了脚步。好，快到终点了，不到半小时的越野，我却就像度过了一个难耐的世纪，歌声大了，不，这不是幻觉，真的快要到学校了！到了学校，我看见了班里的同学们，再绕着操场跑一圈就好了，我的体力渐渐恢复，终点！我手里拿着老师给的纸条，第十三名，比去年提高了整整十个名次，我高兴的向班里走去，虽然还是有点累，但没有刚才那种快要倒下的感觉了。接下来老师也有一个越野赛，发令抢一响，老师们开始跑了，我们班的几名同学也带头跑了起来，老师越管，跑的人就越多，真可谓是不可收拾，老师又一打发令抢，吓回来了几个同学，其他的，实在不可救药了。越野赛过后，老师颁发奖状，虽然我只得了一个三等奖，但我心里却是甜甜的。现在，我知道了自己为什么跑的不快的原因，一开始我就急于求快，想争第一，结果后来一点点落后了。以后我做事可千万不能这样！好好练练跑步吧，下一个越野赛可一定要跑的快一些了，现在嘛，先准备着巧克力，怎么样？

8. 有关越野赛，旁边给参赛者的加油鼓劲的场景描写

星期四，我们学校举行了庆元旦越野赛。当我知道要举行的时候，欣喜万分，同学们更是高兴，乐的都蹦了起来！在我的印象里，我一直认为我的长跑成绩是不错，不会成为比赛落伍的大雁，但是这一次的比赛结果让挖出惊诧不以。
越野赛前夕，我们都在准备即将到来的越野赛，上体育课是我们跑步跑5圈，可是我们都尽量跑完全程。
终于迎接到了我们盼望以久的越野赛，马上就要开始了，我们都在做这比赛前的热身运动。我心里暗暗的想：跑完全程，我一定跑出个好成绩！我自认为自己成绩还不错，是可以跑好的！当然我也想得到奖品，正当我沉思时，我听见后面冯倩钰说：“这次跑步我不为了名次只要跑好就行了，重在参与嘛！”我听了她的心想：“你可能是取不到名次吧！”
随着老师起跑的声音，我们在长长的起跑线上开始出发了，同学们的脚像牛羊一般交错的跑开了，同学们都个个奋力的跑着，速度都很快，像离弦的箭。生怕自己成为《乌龟赛跑》故事中的乌龟谁也不甘示弱。看起来没有劳累的样子。可是到了后面的时候，大家都些坚持不住了，有的同学干脆开始走路了，被落的后面。我也有一些坚持不住了，呼呼的喘着粗气，但是想到名次，我坚持了下来。虽然这样，可是我已经追不上前面的领先人员了，我在跑步时隐约看到了我的好友冯倩钰有跑步，而且还在领先人员当中。我心里不懂的想：冯倩钰怎么跑的那么快呀？她平时没我跑的快呀！我很疑惑，我真想让冯倩钰挺下来，但是我已经累了，根本没有力气喊出声来，我只看见了她的背影。她一直在不停的跑着，没有丝毫停下来的意思，一直处于领先位置。
当我跑完全程回到重点的时，我知道了取得了14名的名次，不太满意。看来她已经休息一阵子了，后来我知道了冯倩钰跑了第9名，真不错，我问她你怎么跑得那么快呀？她却平静的说“我跑步时根本没想到名次，只是不想让2班超过我，超过咱们班。”
我听了她的话觉得她的心态很好，都有奥林匹克的精神了，不在乎名次，而我只想这名次，我可要好好学习她这种品质了！

9. 写参加长跑比赛的作文

这个很容易 关键要看你是不是跑长跑的 如果是 你会写出很多东西的 自己领悟的和别人告诉给你的是不一样的
我是跑长跑的我的体会大概是
技术 耐力 精神
尤其是在快到终点筋疲力竭的时候 别人在你身边超过 你会出一个选择 一是 放弃 得的第二名 二是 忍受一切一口气拼到底 得第一名
可能99.9%都会想这很简单一定是选择二 可是自己要是经历了就知道了 那个时候的选择是有多难做 需要多么大的勇气和毅力 长跑到最后拼的都是毅力 能站到一个跑道上水平是不会相差太多的 可是毅力的差距就很大了 自己感受下吧 我是练800.1500.3000的 最好成绩是沈阳市第五 身体不行了 不跑了 现在800只能跑到两分十三 老了 呵呵

10. 关于冬季越野赛鼓励士气五十字作文

今我校举办度冬季越野赛我高兴
虽早气点冷校园却处处觉洋溢着股火热比赛热情瞧啊跑道各级同认真跑步准备迎接冬季越野赛看步伐娇健啊再看教室参赛同制作旗横幅面写着**班加油***必胜等标语看全神贯注真亚于参加型运比赛呢
早8：30要始比赛我阎师带领排着整齐队伍向比赛场走哇真啊同比赛场围三层外三层厚厚墙运员摩拳擦掌遥遥欲试做着热身运体育师更忙碌瞧赵师骑着自行车手拿绿旗停让同遵守纪律些同领情迫及待往路挤想亲眼目睹运员风采
突王师绿旗猛举比赛始运员犹离弦箭般飞奔速度真快简直能体育师速度相比美看咬着牙瞪着眼腿手飞速转着架势真八匹马拉呀啦啦队同喊着加油‘必胜同喊特节奏喊虽快却点乱声音交错起形首美妙乐曲久运员消失影踪同安静等待着运员归
听见西边同传阵欢呼原第名跑我既高兴紧张渐渐欢呼声越越近哎呀第名我班第二名全级前二名肯定泡汤我失望余令振奋消息传我班薛东取第三名绩见满脸兴奋向我跑虽已跑3000米步伐矫健速度快真跑能手啊
真间流水能流流令难忘冬季越野赛终于落帷幕虽幕幕激场面已经逝却永远留我