越野跑证明自己

㈠ 五十公里越野赛对于一个新手来说有多难平常也就校园跑个五公里，偶尔十公里，不过坚持了半年健身了，虽

50㎞越野跑，完全是全新的尝试。

希望你循序渐进的训练，既然你能跑10㎞，最好先从路跑开始，用18-24周的时间参加半程、全程马拉松，感受一下比赛的气氛，增加比赛经验，拿到越野跑的通行证，所谓通行证就是全马完赛证明。

参加50公里越野赛的条件，各个比赛组委会要求不完全一样，一般要求至少完成过22㎞越野赛或者全马就能报名，当然也有不规范的圈钱比赛只要求半马成绩就行。
报名时一般需要提供全马完赛证明和县级以上医院体检证明。

50㎞越野跑，比赛前建议至少进行3个月以上的针对性训练，平时每月路跑量建议不低于200公里，有条件每周或者每半月要跑山路或者多爬山，要么就多爬楼梯。赛前一两个月每半月进行一次30㎞左右，1800左右爬升的山地跑。上山一跑你就会发现自己的不足，而后针对性的补短板。
跑完了你会发现用到的肌肉和路跑完全两回事，臀部、上肢力量也要加强。

越野跑装备也很重要，而且价格比较高，越野跑鞋、背包、跑杖（不是登山杖）、头灯、皮肤风衣是五大必买装备。

强大的胃也很重要，马拉松单纯补液或者补水果就行，越野跑时间比较长，新手50㎞首野一般都在7-14小时不等，途中必须要吃东西，肠胃不强大，难以保持充分体力。你得适应吃了东西休息5-10分钟马上运动。

另外你还要适应夜跑，黑暗和孤独是少不了的，越野跑不少比赛是跨夜的，比如北京TNF100，半夜0点出发，凌晨2点左右要过一大片坟地，有时候跑的太慢，大野地就你一个人，确实需要克服黑暗所带来的恐惧感，所以头灯建议不低于160流明，越高越好，我见过用500流明的，打开确实有心理安慰效应，但注意满电池续航时间最好不能低于4-5小时，

最后就是希望你能早日完成自己的越野跑梦想！有什么问的尽管问。

㈡ 英国的一项奇异服装越野跑，为何能吸引万千国内外游客青睐

越野跑就是一项在野外环境中小跑的徒步运动。越野跑主要是在野外环境中徒步的小路上进行跑步，通常会经过山丘，而且还会出现很大的起伏。这类比赛经常会出现40公里以上的长距离赛道。通常越野跑指的是田径越野跑，赛道不超过12公里，而且它的规则比山径越野跑要严格。

英国的一项奇异服装越野跑吸引了国内外千万游客的青睐。游客们只是看到了他们穿的衣服，就哈哈大笑，没有激情跑了。即便如此，参赛者依旧凭借着自己的超强技能和探险技能，完成了比赛。

㈢ 甘肃越野跑前6名唯一幸存者遭网暴，该名幸存者为何会遭到网暴

甘肃越野跑前6名唯一幸存者遭网暴，该名幸存者遭到网暴最主要原因：

1.少部分网友认为他是在炫耀自己的成绩；

2.幸存者只是说了实际情况，没有想到引起这么大的反应；

3.网友还是不够理智，很明显幸存者没有任何炫耀的意思，这完全就是误会。

对于甘肃越野跑很多人都非常悲伤，毕竟这么大的灾难，同时也失去了这么多国内顶尖的越野跑选手，这是大家都不愿意看到的事情。甘肃越野跑前6名唯一幸存者遭网暴，该名幸存者遭到网暴最主要的原因还是少部分网友认为他是在炫耀自己的成绩，这完全就是误会，面对这么大的灾难，这么多人遇难，在不懂事也不会做出这样愚蠢的行为，很明显少部分网友把前6名当成了关键点，事实上这位幸存者只是诚实地表达了自己当时遇到的状况，没有想到会引起这么大的争议，这完全都是误会。

没有谁想发生这样的事情，网友也需要更加冷静。甘肃越野跑再次提醒我们，跑马拉松有风险，一定要谨慎参与。

㈣ 国内顶尖越野跑选手梁晶不幸遇难，在他遇难前发生了什么

国内顶尖越野跑选手梁晶不幸遇难，在他遇难前发生极端恶劣的天气。

1.甘肃百公里越野赛20到31公里的时候发生了极端天气；

2.极端天气导致运动员身体发生不适应，身体失温等情况发生；

3.这是一次偶然事件，越野跑一定要注意安全。

甘肃百公里越野跑导致21人遇难，这是非常悲伤的消息，发生意外最主要的原因就是天灾。很多选手跑到21公里的时候遇到了极端天气，这里出现了冰雹，冻雨天气，气温直线下降导致很多运动员身体非常不适应，身体也出现了失温等情况，户外越野跑基本上都没有躲避的地方，面对这样的天气很多人都扛不住，梁晶作为国内顶尖越野跑选手也出现了意外，这是非常悲伤的消息。

甘肃越野赛也暴露出了很多问题，特别是面对极端天气，应对工作做得非常差，希望主办方好好反思，吸取这次教训，这样的悲剧不要再发生。

㈤ 超马冠军讲解马拉松和越野跑的区别，听完你都学会了什么

超马冠军讲解马拉松和越野跑的区别，听完我完全明白了。

1.马拉松和越野跑都是长距离的运动，都是对人类极限的挑战；

2.越野跑都是在户外举行，路面状况相对来说更危险，难度比马拉松更高；

3.马拉松相对来说都是在城市举行，后勤保障更到位，安全隐患也更低。

甘肃越野马拉松让所有的人都提高了警惕，对于马拉松知识也更加的渴望，因为这关系到自己的健康，很多人对马拉松和越野跑混为一体，这其实是非常错误的观念。超马冠军讲解马拉松和越野跑的区别，听完我完全明白了。不管是马拉松还是越野跑都是长距离的运动，都是对人类极限的挑战，这都需要不断训练才能够完赛；从安全程度来说，马拉松更安全，因为马拉松基本上都是在城市举行，后勤保障更到位；越野赛基本上都在户外举行，路面状况相对来说更危险，对于身体和体力的要求更高，难度也比马拉松更大，一般不建议参与越野赛，因为难度太大，安全隐患太大。

不管是参加马拉松还是参加越野赛，一定要量力而行，如果自己都感觉到身体已经不能够承受，那么最好的选择就是退赛休息。

㈥ 越野跑基本规则是什么

世界各地举行越野赛跑的环境差别很大，特别是季节、气候条件及比赛距离各异，因此不可能对此项运动作出世界性的统一严格规定。但下列规则可用来指导和推动各国开展越野赛跑，使之既作为一项独立的运动项目，也作为田径运动的辅助训练手段。

1.季节

越野赛跑通常应在田径赛季结束后的冬季进行。

2.路线

越野赛跑路线应尽量限于空旷的田野、荒野、空地及草地。横穿公路的次数应减至最低限度。

必须为比赛路线作出明显的标志，较为可取的是在比赛路线两边设置栅栏或障碍物。如不能做到这—点，至少应在路线两边用连续的带子拦起作为标志。

勘测路线时应避免很高的障碍物和危险路线，如深坑、危险的上下坡、密茂丛林等。

总之，应避免一切给比赛带来困难而违背比赛宗旨的障碍物。不宜设置人工障碍，但为了进行此项运动而必须设置时，也可模拟旷野中的自然障碍。若参加比赛的运动员人数较多，在起跑后的1500米内不应有狭窄地段或其他障碍物，以免造成阻滞。

应测量比赛路线，在发出邀请时宣布比赛距离，应利用此机会对路线作简要介绍。当比赛路线为环形时，建议每圈距离不少于2200米。

主办机构应负责提供适用的、作好标志的比赛路线，在秩序册中说明比赛路线的细节。为比赛指派路线管理员、检查员以及必要时在复杂地带为运动员指引正确路线的引导员。

除国际比赛外，可根据各地实际情况修改上述有关路线的规定。3.建议将运动员分成年龄组

4.比赛距离

国际田联世界越野团体锦标赛的距离大约为：男子长距离12公里、男子短距离4公里、青年男子8公里；女子长距离8公里、女子短距离4公里、青年女子6公里。

建议其他的国际比赛和国家比赛也采用类似比赛距离。

5.出发

使用长跑比赛的标准口令，鸣枪出发。

如果比赛人数较多，应在出发前5分钟进行预告，必要时可增加预告次数。出发时，应为各队提供起跑位置，各队队员应在起点处排成一路纵队。

运动员在越野赛跑时不得接受任何人提供的帮助。

6.计分

比赛结束时，裁判员应判定各队计分队员的名次，然后将名次分数相加，总分最少者为优胜。

计算总分时，可以去掉以个人身份参赛的运动员名次，对后继名次进行相应调整。但参赛运动员人数较多时，不宜使用此种方法。

如总分相等，则以最后一名计分队员名次较好的队为优胜。

7.饮水、用水和饮料站

在所有比赛的起点和终点均应放置饮用水和其他适宜饮料。

在所有项目比赛中，如果天气条件需要，应以2～3公里的间隔距离设置饮水、用水站或每圈设置。

8.山地越野跑

山地越野跑的主要路段应离开公路在山野举行，其中包括一定数量的上坡(主要是上坡)或上坡／下坡(起点、终点在同一高度)跑。

建议国际比赛的大致距离和上坡总量如下：

(1)主要为上坡跑项目比赛距离上坡距离成年男子12公里1200米成年女子7公里550米青年男子7公里550米

(2)起点、终点设在同一高度项目比赛距离上坡距离成年男子12公里700米成年女子7公里400米青年男子7公里400米

跑经沥青公路的路线长度不得超过全程的20％。比赛路线可设计成一个环形。

㈦ 部队里的武装越野十公里真的是跑几个小时不停的跑吗

武装越野十公里不可能是几个小时不停的跑。

1、首先，成年人的步行速度一般可以达到4~5公里每小时，而奔跑的速度更快，10公里不可能跑几个小时。军队10公里越野全副武装的及格线为71分钟。

2、“绝窍”：脚尖要先落地，不能整个脚掌落地，不然，脚容易受伤；同时，前3公里要匀速，第4公里做调节，第5公里再“冲刺”，一定会取得好成绩。

3、一开始在操场上跑圈，而来就要到外边的马路上跑。我说的数据是平原地带，一般优秀的16-18分钟就能跑完，高原地带的数据我也忘记了。

(7)越野跑证明自己扩展阅读

（一）跑前注意事项：

1、跑前应检查武器、装备的背带是否牢固，防止跑时脱落丢失。

2、携带武器、装具和服装、鞋带的着装松紧要适体。

3、装束过于松散，在跑进中会出现上下、左右晃动，增大阻力，影响跑速。

4、过于紧绷会造成身体不适，动作紧张，体力消耗大，过早出现疲劳，影响跑的成绩。

（二）武装越野跑的训练

1、武装越野跑的训练应以中长跑和徒手越野跑作为耐力训练基础。

2、训练初期以简单地形的徒手短程跑（2～8）公里为主，以走、跑相结合为宜。适应性训练后，逐渐增加跑的距离（3～10公里）和跑进速度，然后再复杂的地形上，由徒手跑到武装越野跑。

3、每周可安排两次越野跑的训练，以保持训练的连续性。训练中要逐步增加训练量、难度和强度，提高武装越野能力。

㈧ 作为一个越野跑爱好者，你是怎样向别人介绍这项运动的

在野外自然环境中进行的一种中长距离的赛跑。 既是独立的竞赛项目，也是各项运动经常采用的训练手段。没有固定的距离，也不受场地器材的限制，每次练习或比赛都是按当时当地的自然环境条件选择路线，决定起点和终点。越野跑即可锻炼身体又可塑造心智，也利于帮助自己克服生活中遇到的其它艰难险阻。越野跑者可以真正检验自己的身体素质，满足冒险精神。

㈨ 越野跑如何入门

越野跑，是一项与大自然共舞的魅力运动。

那么，如何选择越野场地？以及安全快乐地越野呢？

认为的越野跑

越野跑应该是在不能开车的、未经铺装的小路上跑。当然，可以是人为踏出的小路，也可以是布满树根和岩石的草丛、土路、山路、湿地、沙砾地等路段。此外，越野跑的路面往往比较狭窄，宽度一般不会超过1.5米。

用徒步的方式来训练下坡技巧

在山间奔跑，着地是有一定窍门的。特别要注意容易失速的下坡山路。选择在什么样的地方落脚才稳定安全？落脚时为了不打滑应如何分配体重？在原木做成的阶梯上如何跑上跑下？这些都是越野跑者需要面对的问题。与其突然就去这样的环境中奔跑，不如在事前多去野外远足，实地感受一下，积累一些经验之后再开始越野跑。

越野跑选手的快慢之别，往往就区别于下坡的技术。下坡技术好的人，即使在容易打滑的坡面上，也能轻快地下行。

针对入门者，可以从以下几个方面入手快速提升下坡技巧：注意力集中，身体放松；尽可能双臂打开以确保平衡，前脚掌落地；看路的视线范围尽可能放远一点。

为了习惯这样的路况和技巧，仍然是建议首先徒步远足，积累下坡的经验。当然，徒步体验时也要尽可能穿适合越野的鞋子。

制定越野计划

自然界并没有越野跑专用的路线，所以这需要自己规划。

在山中奔跑容易迷路。对于越野的初跑者，建议选择郊游的线路或被推荐的线路。这样的线路，路面早已被人们踩实，安全性也比较较高。此外，详尽的路标设施也是不可多得的资源。

这些线路还有一个好处，就是周末郊游的人较多，有突发情况，也容易获得帮助。

入门者的其他注意事项

山里天气多变，要留意天气预报；

尽量跟熟悉线路的跑友组队同行；

注意防寒：海拔每升高1000米，温度降低6摄氏度；同时风也会带走体温；

充分补给：以高热量食品为主，但不能摄入过多。此外，超过3小时的远足，要准备运动饮料；

遵守山野规则：比如，沿路与人打招呼，为登山者让行；保护自然，不随地扔垃圾等；

必带物品：地图，指南针，身份证明，现金，保暖衣物，手机，创可贴，头灯等；

注意自身安全。

哪些地方算越野？

除了在铺装道路上的跑步，其他复杂路况条件都可归为越野跑。

对于初入越野的跑者，建议选择最高海拔不超过1000m，累计爬升也在1000米以下的路线。

比如：近郊的小山，附近的公园，湖畔或海滩，森林公园里的树林和非铺装路，都是越野跑的不错场地。

注意！以上场地需具备如下条件：

有逃生道路

地势较为平缓

没有乱石横生等危险

有供水点和厕所

有公共交通的地方

不管是越野新手，还是越野高手，探寻专属自己的越野路线，也是越野跑的一大魅力。

哪些信息最重要？

越野跑前，应收集路线相关的各项情报。

要知道路线的长度，以及大概所需的时间。

明确路线的最高点，以及越野的难度（如地面情况和起伏的状况）。

了解周围的环境，比如购物点、医疗点、车站的位置等。

知晓当地的特产、美食以及浴场的情报，以增加越野跑的趣味。

什么样的路线适合我？

设定路线的方法，有以下三种。

往返型

往返路线一样。减少迷路的危险，也好掌握时间，适合初级跑友。

一直前进型

一直往前，风景不同的路线。但是一定要事先考虑好越野结束后的返程问题。

环形路线

出发后，会回到起点的路线。不跑相同的路线，也不担心回程的问题。但在有分支的地方一定要对照地图，确认路线。

任何一种路线都有优缺点，决定的时候根据实际情况，选择最适合的路线。

户外地图知识

越野跑需要携带指南针与地图。如今科技发达，便携式GPS及GPS导航腕表已不再遥远，请为自己配备一款，以增加安全性，减少迷路带来的风险。如果携带地图，请选用当地详细的登山导览图，或等高线地图。

户外活动有风险，地图作为原始可靠的导航信息来源，能熟练地阅读是玩越野跑的一项基本技能。

道路的把握（起点到终点的道路）

完成路线所需的时间

路线的距离

海拔、起伏、以及乱石等地形状况

掌握好基本知识，带着期待与笃定的信念，开启你独一无二的越野之旅吧！

㈩ 死亡越野赛背后公司员工仅22人，这能否证明比赛的不严谨

近日，一则“死亡越野赛背后公司员工仅22人”的消息，引发了广大网友们的热议，在网上闹的沸沸扬扬。那么，死亡越野赛的背后员工仅有22人，是否证明比赛的不严谨？我认为是的。首先，在这么点人的情况下，而有这么多的参赛者，一旦发生了事故，怎么能够救的过来呢？作用是很小的。其次，就是赛前检查的不严谨。据记者采访，有参赛者表示举办方对于装备检查非常随意，被检查到没有带东西，求求情就能够过去了。最后，就是CP3的打卡点是没有补给的，那也正是选手们出事的那段路。那么具体的情况是什么呢？我来给大家分享一下我的看法。

这场比赛的参赛人员这么的多，但是员工却仅仅只有22人。那么一旦发生了什么事故，这22个人能够起到的作用是非常的小的。

以上就是我对于这个问题所发表的看法，纯属个人观点，仅供参考。大家有什么不同的看法都可以在评论区留言，大家一起讨论一下。