越野賽跑步文章

1. 元旦越野跑作文800字數

成都市元旦越野賽已成功舉辦43屆，賽事的主辦歷來受到成都市民的廣泛關注和參與，市民的參與熱情也是愈來愈高。為此，今年組委會還推出了「尋找越野賽長跑元老」活動，從廣大市民中徵集出參加成都元旦越野賽30屆以上的長跑愛好者，並在今年的越野賽頒獎中授予紀念證或者獎章。

對於這個活動，成都市體育局局長覃文林表示：「首先，這個活動體現了我們對元老同志們的尊敬，這些元老級人物對於我們的年輕人也是一種鼓勵，能吸引更多人來參加越野賽。其次，組委會已經確定了，這個活動以後每年都要徵集，只要你參加夠了30屆比賽，我們就會頒發紀念證或者獎章。正是因為有這群人的參加，我們的越野賽才會長久不衰。希望凡是參加了30屆的元老們，都能參加這次活動的徵集，越多越好。」

據悉，本次「尋找越野賽長跑元老」的報名截止時間是本月25日。如果你符合這個標准，就趕快撥打本報熱線962111報名參加。

2. 越野賽怎麼跑

越野賽的跑法：

1、越野賽要注意自己的跑出節奏來，保持一種速度，間接的說就是勻速運動。最為忌諱的是你跟著別人的節奏來跑完全程，那樣你將會消耗比別人多出1倍的體力，而且還沒有一點作用，只會拖累你無法更好的完成比賽。在比賽過程中不能因為別人跑在你前面而盲目的追隨他。

2、要始終記得，開始的勝利並不是勝利。每個人在越野賽中全憑意志來完成比賽。每一個人在比賽過程中葉都會有一次力竭，當你咬緊牙關堅持完這段力竭後會在一次獲得力量。所以你必須控制好自己力竭後的爆發。一般超越別人就是在這個時刻為最佳時段。

3、離終點200米的時候開始加速沖刺。左右晃動在有實力的對手面前無異於是一種失敗的策略。。雖然左右晃動消耗的體力可以忽略不計，但把那微乎其微的力量節省下來沖刺應該是提高成績的一種關鍵。

(2)越野賽跑步文章擴展閱讀：

越野賽前准備

一、車圈

每次比賽，雨中騎行，或者每100英里之後，請清潔你的車圈。對於結塊的泥土，用肥皂水擦洗或者在小水壓下用淋浴頭沖洗。對於長時間積累下的污垢，用干抹布沾酒精擦洗。如果騎行環境極為潮濕的話，請拆下輪子，用砂紙打磨剎車塊的剎車面。

二、輪胎氣壓

通常的充氣原則：將大拇指橫按在後胎上面，另一隻手的手掌壓在這根大拇指上面，用你的體重壓下去。如果你的拇指觸碰到了車圈，請增加氣壓直到拇指不再碰到車圈。對於軟路面，可以讓前胎比後胎氣壓低5到7psi。對於鋪裝路面，前後胎都可增加5到10psi的氣壓。

三、把帶

需要做多少苦差事去清理你的把帶，取決於你是選擇舒適還是方便。帶軟墊的把帶減弱了震動，但是容易臟。膠帶式的把帶容易變暗，並且沒有緩沖層，但是它在潮濕進水的時候仍然緊緊貼敷在彎把上，因此也容易清洗。皮革把套比較貴，但是很顯眼，並且很容易清潔。

3. 跑步我的最愛作文500字關於參加運動會的

我喜歡體育運動，比如：跑步、跳繩等等。但是我最喜歡的還是跑步，我還參加過冬季越野賽呢！
去年，學校組織冬季越野賽。班主任老師選上我去參加比賽，當時我很高興。我和其他的參賽同學，每天的早晨和傍晚都拿出時間練習長跑。離越野賽的時間越來越近了，終於盼到了比賽的這一天了。記得那天很冷，我只穿著秋衣、秋褲，冷得直打哆嗦。老師開始點名了，裁判老師手中拿著發令槍，我最怕槍聲，這回嚇得身上都出了汗。當我聽到槍聲一響，我的心怦怦直跳，但是還是立刻就沖了出去。我跑得很快，我們班跑得最快的同學已經沖到了我的前面。
我跑累了，就走了一會兒，走著走著，我看見了我們班啦啦隊的同學們，他們給我加油助威，我立刻感覺渾身又有了力量，就又向前面跑去。我一鼓勁就追上了我們班跑在最前面的同學，心中沾沾自喜。當我從轉折點向回跑的時候，她還沒到轉折點呢！我覺得嗓子冒煙，氣喘吁吁，我咬牙堅持，終於跑到了終點。當我停下來時，覺得雙腿都軟了，老師和同學們攙扶著我，慢慢的溜達了一陣，覺得好多了。這時，所有的同學也都到達了終點。

4. 200字作文，關於冬季長跑越野賽的！

一年又一年過去了,我們又迎來了今年的冬季越賽.
「嗯……」,廣播里傳來了校長的聲音,正在教室打鬧的我們,立刻安靜下來.「同學們,到校門口集合.」話音剛落,教室里像「炸開了鍋」……比賽開始了,「預備,跑!」這一聲,傳進了我的耳朵,我的心一直「砰砰砰」地跳個不停.一開始,我是慢慢地跑,後來,漸漸地由慢變快了.我拿到了「轉折,第六名」,快到終點了,不知是誰在我後面,說了一句：「反正你也拿不了獎.」聽了後,我猶豫了一陣,自言自語：「不,就算拿不了獎也要跑,不能放棄.」然後,就又跑起來了.
第二圈了,突然,颳起了又打又冷的風,迎面吹來的冷風刮在了我的臉上,我的耳朵被凍得通紅.腦子里浮現著一些話：「不能退縮,你一定要像楚雨蕁一樣,那樣堅強.」在遠處,我只能聽見文婷在給我們吶喊助威：「加油!加油……比賽終於完了,我們班獲得了三個獎：高段男子組第一名、高段女子組第一名、精神文明獎.我們雖然很累,但是,我們很高興.
通過這次冬季越野賽,我懂得了：只要認真做每一件事,一定會成功.

5. 冬季越野賽作文

今天，我校舉辦了一年一度的冬季越野賽，我的心裡可高興了。

雖然，一大早天氣有點冷，可在校園里，卻處處感覺到洋溢著一股火熱的比賽熱情。瞧啊，在跑道上，各年級同學們在認真地跑步，准備迎接冬季越野賽，你看他們的步伐是多麼的嬌健啊！再看那一個個教室里，不參賽的同學們正在製作小旗和橫幅，上面寫著「**班加油」「***必勝」等標語。看他們那全神貫注的樣子，還真不亞於參加大型運動會的比賽呢！

早上，8：30要開始比賽了。我們在閻老師的帶領下，排著整齊的隊伍，向比賽場地走去。哇，那裡的人可真多啊。同學們把比賽場地圍了個里三層，外三層。在厚厚的人牆里，運動員們摩拳擦掌，遙遙欲試，做著熱身運動。而體育老師就更為忙碌了。瞧，趙老師騎著自行車，手拿綠旗，不停地讓同學們遵守紀律，可有些同學就是不領情，迫不及待地往路上擠，想親眼目睹運動員的風采。

突然，王老師把綠旗猛地一舉，比賽開始了。運動員們猶如離弦的箭一般，飛奔而去。那速度可真快，簡直能和體育老師的速度相比美了。看，他們咬著牙，瞪著眼，腿和手飛速地轉著。那架勢，真是八匹馬也拉不動呀，啦啦隊的同學也大喊著「加油」『必勝「有的同學還喊得特有節奏，喊得雖快，卻一點兒也不亂。這聲音交錯起來，形成了一首美妙的樂曲。不久，運動員們就消失得無影無蹤了。同學們也安靜下來了，等待著運動員的歸來。

不一會兒，只聽見西邊的同學傳來一陣歡呼，原來是第一名跑回來了。我們既高興又緊張，漸漸地，歡呼聲越來越近，哎呀，第一名不是我們班的。第二名也不是。全年級，前二名肯定泡湯了。正在我們失望之餘，一個令人振奮的消息傳來了，我們班的薛東取得了第三名的好成績。只見他滿臉興奮地向我們跑來。雖然已跑了3000米了，可他的步伐還是那樣矯健，速度還是那樣快，真是個長跑小能手啊。

真是時間如流水，只能流去不流回。令人難忘的冬季越野賽終於落下了帷幕，雖然那一幕幕激動人心的場面已經逝去，可他們卻永遠留在了我的心中。

6. 3000米越野賽如何跑

採用跟隨跑戰術：起跑出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面(一般跟著第一或者第二名)。如果需要超人，一定要在直道上進行，避免彎道超人多跑冤枉路。力爭在最後200米沖刺階段超過對手，率先通過終點.比賽中應注意以下幾種情況：
（1）跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。跑時頭要正、肩部肌肉要放鬆、適當加大擺臂、維持出色的前傾角、腳著地反沖合理、腿部的後蹬和前擺要充分合理，騰空動作協調放鬆、上體姿勢正確、擺臂動作舒展有力維持好上體平衡。
呼吸方法
中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
七、極點」和」第二次呼吸」
中長跑時，由於氧氣的供應落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕松，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。

7. 以「冬季越野賽」為話題的作文，初三水平

冬季越野賽盼呀盼，等呀等，終於又迎來了一年一度的冬季越野賽。 從聽到了我被選為運動員這個消息後我就一直很激動，雖說不是天天鍛煉跑步，但每天也鍛煉幾次，我知道，我跑步並不快，所以對越野賽沒有抱多大的希望。今年早在驕陽似火的夏天就准備好了巧克力。那時候只是偶然買著試了試味道怎麼樣，想不到當時一嘗味道無法用語言描述出，就想保存到越野賽的時候，於是一直把巧克力放在冰箱裡面，終於到了越野賽，中午的時候，我趕忙把巧克力從冰箱里拿出來，在太陽下曬出它應有的「氣息」。下午就越野賽了，好緊張啊！中午我飯不敢多吃，去學校還故意稍微晚了一些，好練練跑步，增強體質。快要到學校了，同學們都帶來了五花八門的巧克力，弄的我不禁一陣陣的垂涎欲滴，就連不是運動員的同學都帶來了一切可以吃的零食，怕別人在吃的時候自己嘴饞。在學校里，一切照常進行，首先還是學英語，鍾表滴答滴答的走著，我一會兒祈禱：「鍾表鍾表你走快點，我真想馬上就上場啊！」一會兒又想：「鍾表鍾表你走慢點，我好緊張啊！」又過了一會兒，老師宣布全班搬著板凳去操場時，班裡都沸騰了。下樓，轉彎，到操場了，我的心被揪的緊緊的，低年級男子組、低年級女子組都陸續跑回來了。「中年級女子組」，主持人的聲音久久回盪，我一點點給自己打勁，沒事，反正和三年級的比，沒什麼大不了的。我跟著班裡的運動員們向起點走去……鑽心的緊張使我不由自主的打了個哆嗦，越來越緊張了。我看見老師的手舉到了半空中，「啪」的一聲，我使出全身力量使勁跑，超過了一個又一個同學。今天怪事了，那些長跑快的同學怎麼都落後了呢？先圍著操場跑了一圈，我的力氣漸漸少了，那些跑的快的同學奇跡般的追了上來，我一點一點落後了。不行了，我實在堅持不住了！又圍著小區跑了一個大圈子，我真想立刻趴在地上，讓老師把我送回去。一個三年級的小同學有超過我了，我好不容易跑了十米遠，就停了下來，「唉，這輩子再也不跑越野了！」我暗暗下了決心。凜冽的寒風刮在臉上，好像是被刀子割了幾下一樣，手凍僵了，腳也失去了知覺，胃部劇痛難以忍耐，我又要支持不住了。跑向村子的時候，我聽到了學校里傳來的歌聲，我再次加快了腳步。好，快到終點了，不到半小時的越野，我卻就像度過了一個難耐的世紀，歌聲大了，不，這不是幻覺，真的快要到學校了！到了學校，我看見了班裡的同學們，再繞著操場跑一圈就好了，我的體力漸漸恢復，終點！我手裡拿著老師給的紙條，第十三名，比去年提高了整整十個名次，我高興的向班裡走去，雖然還是有點累，但沒有剛才那種快要倒下的感覺了。接下來老師也有一個越野賽，發令搶一響，老師們開始跑了，我們班的幾名同學也帶頭跑了起來，老師越管，跑的人就越多，真可謂是不可收拾，老師又一打發令搶，嚇回來了幾個同學，其他的，實在不可救葯了。越野賽過後，老師頒發獎狀，雖然我只得了一個三等獎，但我心裡卻是甜甜的。現在，我知道了自己為什麼跑的不快的原因，一開始我就急於求快，想爭第一，結果後來一點點落後了。以後我做事可千萬不能這樣！好好練練跑步吧，下一個越野賽可一定要跑的快一些了，現在嘛，先准備著巧克力，怎麼樣？

8. 有關越野賽，旁邊給參賽者的加油鼓勁的場景描寫

星期四，我們學校舉行了慶元旦越野賽。當我知道要舉行的時候，欣喜萬分，同學們更是高興，樂的都蹦了起來！在我的印象里，我一直認為我的長跑成績是不錯，不會成為比賽落伍的大雁，但是這一次的比賽結果讓挖出驚詫不以。
越野賽前夕，我們都在准備即將到來的越野賽，上體育課是我們跑步跑5圈，可是我們都盡量跑完全程。
終於迎接到了我們盼望以久的越野賽，馬上就要開始了，我們都在做這比賽前的熱身運動。我心裡暗暗的想：跑完全程，我一定跑出個好成績！我自認為自己成績還不錯，是可以跑好的！當然我也想得到獎品，正當我沉思時，我聽見後面馮倩鈺說：「這次跑步我不為了名次只要跑好就行了，重在參與嘛！」我聽了她的心想：「你可能是取不到名次吧！」
隨著老師起跑的聲音，我們在長長的起跑線上開始出發了，同學們的腳像牛羊一般交錯的跑開了，同學們都個個奮力的跑著，速度都很快，像離弦的箭。生怕自己成為《烏龜賽跑》故事中的烏龜誰也不甘示弱。看起來沒有勞累的樣子。可是到了後面的時候，大家都些堅持不住了，有的同學乾脆開始走路了，被落的後面。我也有一些堅持不住了，呼呼的喘著粗氣，但是想到名次，我堅持了下來。雖然這樣，可是我已經追不上前面的領先人員了，我在跑步時隱約看到了我的好友馮倩鈺有跑步，而且還在領先人員當中。我心裡不懂的想：馮倩鈺怎麼跑的那麼快呀？她平時沒我跑的快呀！我很疑惑，我真想讓馮倩鈺挺下來，但是我已經累了，根本沒有力氣喊出聲來，我只看見了她的背影。她一直在不停的跑著，沒有絲毫停下來的意思，一直處於領先位置。
當我跑完全程回到重點的時，我知道了取得了14名的名次，不太滿意。看來她已經休息一陣子了，後來我知道了馮倩鈺跑了第9名，真不錯，我問她你怎麼跑得那麼快呀？她卻平靜的說「我跑步時根本沒想到名次，只是不想讓2班超過我，超過咱們班。」
我聽了她的話覺得她的心態很好，都有奧林匹克的精神了，不在乎名次，而我只想這名次，我可要好好學習她這種品質了！

9. 寫參加長跑比賽的作文

這個很容易 關鍵要看你是不是跑長跑的 如果是 你會寫出很多東西的 自己領悟的和別人告訴給你的是不一樣的
我是跑長跑的我的體會大概是
技術 耐力 精神
尤其是在快到終點筋疲力竭的時候 別人在你身邊超過 你會出一個選擇 一是 放棄 得的第二名 二是 忍受一切一口氣拼到底 得第一名
可能99.9%都會想這很簡單一定是選擇二 可是自己要是經歷了就知道了 那個時候的選擇是有多難做 需要多麼大的勇氣和毅力 長跑到最後拼的都是毅力 能站到一個跑道上水平是不會相差太多的 可是毅力的差距就很大了 自己感受下吧 我是練800.1500.3000的 最好成績是沈陽市第五 身體不行了 不跑了 現在800隻能跑到兩分十三 老了 呵呵

10. 關於冬季越野賽鼓勵士氣五十字作文

今我校舉辦度冬季越野賽我高興
雖早氣點冷校園卻處處覺洋溢著股火熱比賽熱情瞧啊跑道各級同認真跑步准備迎接冬季越野賽看步伐嬌健啊再看教室參賽同製作旗橫幅面寫著**班加油***必勝等標語看全神貫注真亞於參加型運比賽呢
早8：30要始比賽我閻師帶領排著整齊隊伍向比賽場走哇真啊同比賽場圍三層外三層厚厚牆運員摩拳擦掌遙遙欲試做著熱身運體育師更忙碌瞧趙師騎著自行車手拿綠旗停讓同遵守紀律些同領情迫及待往路擠想親眼目睹運員風采
突王師綠旗猛舉比賽始運員猶離弦箭般飛奔速度真快簡直能體育師速度相比美看咬著牙瞪著眼腿手飛速轉著架勢真八匹馬拉呀啦啦隊同喊著加油『必勝同喊特節奏喊雖快卻點亂聲音交錯起形首美妙樂曲久運員消失影蹤同安靜等待著運員歸
聽見西邊同傳陣歡呼原第名跑我既高興緊張漸漸歡呼聲越越近哎呀第名我班第二名全級前二名肯定泡湯我失望余令振奮消息傳我班薛東取第三名績見滿臉興奮向我跑雖已跑3000米步伐矯健速度快真跑能手啊
真間流水能流流令難忘冬季越野賽終於落帷幕雖幕幕激場面已經逝卻永遠留我