護膝越野

Ⅰ 騎越野摩托車需要佩戴什麼護具

靴子 頭盔 護頸 外甲 護膝 車服外衣 風鏡 手套 護腰 別的基本沒有了！

Ⅱ 新手入坑越野，有哪些要注意的

路跑鞋VS越野鞋

基本的越野跑入門裝備是越野跑鞋。由於越野路況很復雜，一雙好的鞋子可以防滑、防摔，適應多種地形。本質上說，路跑鞋與越野鞋的設計差異不大，但由於山路的崎嶇不平，復雜的地形會增加雙腳的負荷，另外，如果在山林間滑倒造成的損傷可能會更大。所以，越野鞋在某些方面更講究，比如：耐磨性、防滑性、輕量化、抗撞擊等。

02腰包VS水袋包

在越野跑中，經常需要隨身帶物，例如能量食物、飲水和備用衣褲等。劇烈跑動當中，當然不可能長時間靠手持或是放入衣褲口袋來放置，這就需要通過背包或腰包來存儲物品。水袋包的好處是可以把負重比較均勻地分散到上身、肩部和背部，這時負重與你的身體融為一體，你就不會感覺到特別沉重，而不是直接壓在腰部和下肢，繼而影響奔跑。

水袋包要和身體的貼合非常好，這樣跑的時候才不會晃動，影響動作。

03
普通衣褲VS速乾衣褲
越野跑的運動量一般較大，很容易全身大汗淋漓，衣褲被汗水浸濕後貼在身上非常難受。穿著普通衣褲，鍛煉出汗後立刻轉入休息狀態，會因為人體溫度的變化而生病。而速乾衣褲可以散濕且保暖性好，有利於保持皮膚乾燥清爽。

同時，速乾衣褲在防風、防雨、防濕方面也能發揮更好的作用。

04百變頭巾VS鞋套

百變頭巾的特點是百變、超輕、透氣、速干。既可以當頭巾用，也可以當圍脖、護腕、腰帶、護膝、汗巾等用，可以防塵、防曬，是跑步中必不可少的小裝備。

05登山杖

在山地叢林間穿行奔跑的感覺很贊，但你要有較好的上下坡能力。事實上，登山杖可以減輕下坡時膝蓋的壓力，更好的保持平衡，上坡時可以讓上身更好的挺直，使呼吸順暢，必要的時候還可以臨時當做防身用的武器。

同樣是50公里左右的越野比賽，有登山杖膝蓋就沒什麼難受，而沒登山杖第二天就膝蓋開始疼。

如果你剛入越野坑，可以不用著急湊夠那麼多裝備。先從短距離比賽開始，慢慢攢。

Ⅲ 跑步時戴護膝作用大嗎

針對現在運動護具的流行，在跑步時戴護膝對於膝蓋處受傷的人作用非常大的，我們普通人能不戴就不戴。

而膝蓋處有傷的戴護膝對膝蓋是相當有好處的，特別是對抗性強的運動，比如說籃球應動員，尤其需要佩戴護膝。

由於運動離不開關節的轉動和沖擊，容易對膝蓋關節造成損傷，護膝貼合著膝蓋在運動過程中能較好的調整膝部運動幅度，減小抗擊沖力，避免運動時受傷。

(3)護膝越野擴展閱讀：

護膝對膝蓋的作用：

保暖：膝部到冬天關節還算比較脆弱的，可以用護膝給膝部保暖，棉質和柔軟的護膝，保證膝部正常的血液循環，保暖的話最好選羊毛護膝，可以抗風濕,關節炎,防摔傷,質地細密,柔軟.包暖性能好。

老年人冬季外出戴著可保護膝蓋防止關節炎，長期堅持佩戴能很好的防治風濕膝部病症。

保健運動防護：在運動當中由於各種不同的姿勢容易對膝蓋關節造成各種損傷或拉傷，護膝貼合著膝蓋在運動過程中穩固膝部。

並且引導股四頭肌收縮，並且提高股四頭肌極品的拚命干效率來降低膝關節疼痛，一些市面上的護膝提高加壓效果更好能有效分散膝部承受的壓力，減少運動創傷的可能性。

制動牽引拉伸作用:膝關節是上下腿骨交接的地方，中間有半月板（半月板，這是兩片半月型的軟骨，位於股骨和脛骨相交處，它的作用就如軟墊，用來分散重量。

此外，還有關節軟骨，它們就像平滑的彈力內襯，覆蓋在膝部會合的骨頂端，使骨端相對運動時的摩擦減到最小。

不過，這兩類軟骨只能消減一定量的撞擊力，前面有髕骨，髕骨是由兩條肌肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，非常容易滑動，在正常的生活中，由於不受外力影響，也沒有劇烈運動，所以髕骨在膝蓋部位能正常的小范圍活動。

由於運動給膝蓋施加了過多的壓力，很容易使髕骨被牽移離開原有部位，從而引發膝關節部位的疾病。而帶上護膝則能將髕骨固定在相對穩定的位置上，以保證其不輕易受傷害。

以上說的是在膝關節沒有受傷時護膝的輕度制動作用，在膝關節受傷之後，使用重度制動的護膝可以減少膝蓋的彎曲，從大腿到小腿維持在一條直線上，減少膝關節的彎曲，從而保護膝關節不再加重病情。

Ⅳ 護膝有尺寸么怎麼確定自己戴多大護膝合適

有尺寸。

1、在膝關節完全伸直情況下測量髕骨處周長即可，通俗的說就是膝蓋骨中心處周長。再根據測量數據對照產品規格選擇就行了。

2、如果拿不準尺寸，最好還是先試試，每個牌子的護膝尺寸都不一樣。不能太松，太鬆了起不到保護作用，也不能太緊，太緊了活動起來活動不方便不說，還會導致血液循環受阻。

選用策略：

根據功能不同，護膝基本分兩個種類。

一種是實體店中常見的那種比較厚實的，前面有一個大孔能露出膝蓋的，一般是捆綁式的，再用粘扣固定的護膝。這種護膝綁緊後可以讓膝蓋不能輕易彎曲，大腿小腿始終膝蓋一條直線上。

另一種是套在膝蓋上的薄護膝，有一定的彈性，帶上後，膝蓋仍舊能自由的活動，只是能明顯感覺到髕骨被輕輕的勒緊了一點，這種輕度制動的護膝可用於平時運動中對膝蓋的保護，而且這種護膝透氣性非常好，平時帶著基本不會感覺到有什麼不方便。

(4)護膝越野擴展閱讀：

近日，南方醫科大學第三附屬醫院健康基層行活動走進廣東邊防總隊機動支隊和汕尾邊防支隊。醫學專家針對運動訓練容易產生的損傷提出防治建議，提醒正常人運動時沒必要佩戴護膝、護肘之類護具，以免長期佩戴後發生肌肉萎縮、步態不協調等問題。

南方醫科大學附屬第三醫院關節外科副主任曾春表示，進行越野跑等大負荷訓練、摔跤等對抗性訓練、投擲訓練等容易令身體素質差的人和准備運動不充分的人產生運動損傷，例如膝關節損傷、腰肌勞損、肩關節損傷、踝關節扭傷、小腿疲勞骨折、疲勞骨膜炎等。

先天關節、肌肉發育不好的人、運動時疼痛的人等在運動時可佩戴護具和支具，但是正常人並不需要戴護膝、護肘之類，長期戴著護具運動反而會導致肌肉萎縮、髕骨移位、步態不協調等問題。

參考資料來源：

網路-護膝

人民網-長期佩戴護膝等 可導致肌肉萎縮

Ⅳ 越野摩托越野護具

各有各的玩法，有人開寶馬賓士，有人開夏利奧托，能找到屬於自己的樂趣就好，沒必要攀比。我對越野裝備不是很了解，但是你可以去淘寶看看，上面一個FOX的護甲也就2-300，靴子也有5-600的，護膝也有很多，看你的需要和經濟實力了。

Ⅵ 長跑 要帶護膝嗎

1、如果腿部有傷，就有必要戴。戴護膝可以有效保護受傷部位，防止受傷部位受到二次傷害。
2、如果腿部沒傷，就沒有必要戴。如果戴護膝，跑長距離會影響下肢的血液循環，還是不戴為好。

Ⅶ 20公里負重越野訓練用什麼護膝保護半月板好

要用側壁支撐型的護膝，個人感覺十字副韌帶比半月板重要。

Ⅷ 求推薦一款穩定性比較好的運動護膝。

奧索運動護膝了解一下，戴上之後賊穩，我給我弟買的就是這個，一場足球踢下來一點兒都不下滑，穩定性特別棒。

Ⅸ 戶外越野裝備清單中哪些是必需品啊在線等…

個人穿著用品：
一、服裝篇
1、沖鋒衣褲(戶外活動必備，防風、防水、透氣、耐磨……)
2、抓絨衣(含WINDSTOPPER，主要是防風、保暖)
3、排汗內衣(戶外運動後保持身體乾燥)
4、快乾衣褲(夏天出行的必備，褲管、袖管最好是可以脫卸的)
5、羽絨衣褲(冬天出行或者去高原地帶的保暖必備)
6、其他個人衣物(一次性內褲、汗衫T恤……)
二、鞋襪篇
1、徒步登山鞋(適應性強、耐磨、防水、最好是中高幫的，可保護叫腳踝)
2、輕便運動休閑鞋(適合一般的郊遊活動，或開車時穿)
3、運動涼鞋(可當拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿)
4、排汗襪子(最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排腳汗，冬天可防凍傷)
5、普通運動襪(棉的、穿著舒服就行)
6、雪套(在雪地或者泥濘路段很管用)
三、帽子、手套、眼鏡
1、遮陽帽(圓邊的、棒球帽式的、隨便喜好，能擋太陽就行)
2、抓絨帽(主要是保暖)
3、薄手套(主要為了活動方便，比如可以拍照等用處)
4、厚手套(主要是保暖的功效)
5、眼鏡(運動型的更好一點，主要功能是遮陽，也可以用來擺酷)

個人裝備用品：
一、背包篇
1、大背包(短途露營或者長途旅行的必備，以背著舒適且能承重為佳，45-80L不等)
2、小背包(短途旅行或長途備用，有一定的背負，15-30L不等)
3、腰包或挎包(長途出行時放隨身小東西用，最好是可放水壺的那種)
4、攝影包(根據個人需要，斜挎的比較方便取用鏡頭)
二、野營篇
1、睡袋(長途宜帶體積小的羽絨睡袋，節省空間，還有就是根據季節的需要帶)
2、睡袋內膽(長途旅行不露營的話，只要帶個防臟的抓絨或者棉的睡袋內膽就可以了)
3、帳篷(普通露營的話，一般的防水抗風帳篷就可以了，長途遠行的話建議帶體積小的輕便的帳篷)
4、帳篷地席(保護你的帳篷底面，免受磨損)
5、防潮墊(普通的可以讓你隨時隨地可以坐下躺下，沖氣墊讓你更舒服，)
6、鋁膜地席(攜帶輕巧方便，必要是時可以作為攝影的反光板)
三、照明篇
1、頭燈(可以讓你雙手騰出來，很方便)
2、手電筒(作為備用的照明，還是比較可靠的)
3、營燈(在營地用或者在帳篷內用，效果很好)
4、熒光棒(有一定的作用，就是不要亂扔，不環保)
5、防風打火機(用處不小，應急時做照明不錯)
6、防水火柴(也是應急之用)
四、炊具篇
1、爐頭(讓你在野外可以吃到熱的東西，小資用品之一)
2、氣罐(配合爐頭使用，注意攜帶安全)
3、套鍋(有灶台了，沒鍋可不行，燒飯、燒湯、煮麵、煎蛋都靠他了)
4、小鋼杯(環保用品，喝什麼都可以，早上還可作為洗漱杯)
5、燒烤爐(自駕車活動可以攜帶的腐化用品)
五、水具篇
1、戶外水壺(可以有效的防腐，顏色比較酷)
2、軍用水壺(帶一個飯盒，這點比較實用)
3、水袋(野外穿越時或自行車旅行時比較管用)
4、保溫水壺(冬天出去，喝一口熱水是一種享受)
5、凈水器(比較專業，對生活質量有要求的人士用)
6、凈水葯片(攜帶方便，凈水效果一般，但可滿足要求)
六、通訊篇
1、手機(最常用的聯系方式、信號最關鍵、在野外經常沒用)
2、對講機(團隊活動中很管用的裝備，前後呼應，在一定范圍內逛街也很實用)
3、GPS(全球定位系統，專業的玩具，可以幫忙定位、定線路、防迷路)
4、求生哨(攜帶方便，也可作為團隊聯系方法之一)
七、其他篇
1、登山帳(使用得好，可以節省20%左右的體力，還可做為獨腳架)
2、洗漱包(用處不說了，井井有條而已)
3、個人衛生(牙刷，肥皂，毛巾，牙膏，手紙，爽足粉，耳塞，防曬霜，唇膏，發熱貼，指甲鉗，凈水器葯品，個人葯品，)
4、背包雨罩(不僅可以防水，長途的話，是防塵的理想工具)
5、背包捆紮帶(可用於背包外掛物件的固定，必要時可連接做保護繩)
6、地圖(無論是長途還是短途，都用得著的工具)
7、小快掛(方便在背包上隨便掛取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等)
8、指南針(野外辨別方向、或迷路後尋找方向的有用工具)
9、軍刀(覺得男人身上都應該帶一把，小到削蘋果，大到砍數，都可以用)
10、戶外手錶(可以測海拔、氣溫、氣壓、帶電子羅盤、記時和鬧鍾等功能)
11、頭巾(即可擦汗，又可做圍脖擺酷、禦寒)
12、防水袋(保護你的衣物，用品不濕，方便背包內的整理)
13、證件袋(貼身放重要的證件或錢財)
14、小型望遠鏡(增加你的視力所及范圍)
15、針線包(萬一衣物壞了，縫縫補補總是要的)
16、筆記本(記錄你旅行的心情或帳務的需要)
17、備用電池及充電器(很多東西用得到電池)
18、充氣枕(長途坐車或飛機時的理想伴侶)
19、葯品(感冒葯、消炎葯、防曬霜、好得快、黃連素、止血綳帶、創可貼、維生素葯片、眼葯水、紅花油……根據個人的不同需要攜帶)
20、備用食品(壓縮餅干、巧克力、牛肉乾、葡萄乾、能量棒……)

Ⅹ 護膝開孔有什麼用打籃球時用有空的還是無孔的

開孔的透氣性比較好，越野的話還是要不開孔的，怕尖石頭刺進孔里導致關節受傷。。。帶孔的不會壓迫到膝蓋骨。也就是你摸摸能滑動的那塊骨頭。