定向越野走俏中小學

㈠ 怎麼玩定向越野

定向越野運動作為一種新興的，起源於歐洲，是運動員利用地圖和指北針到訪地圖上所指示的各個點標，以最短時間到達所有點標者為勝。在世界各地正吸引著越來越多人參與並為之狂熱。它既是一種戶外休閑、娛樂運動，又是一種競技運動，且對選手的體力及智力要求較高。參加定向運動除需要指北針和地圖外，不需要特殊的設備，是一種較為經濟的運動項目。希望多點舉辦高水平的比賽，進一步推廣定向越野運動。
1、關於裝備
（1）鞋：不建議穿新鞋，容易磨腳，最好穿自己感覺最舒服的鞋子，要事先試用過，有以下幾個衡量標准：鞋面要軟，內幫介面要平整，不能刮腳，要適合自己腳型，鞋底彈性要好，中底要有一定穩定性，透氣性要好，要輕便。最好准備兩雙。
（2）襪：運動襪，吸汗襪，不能穿新襪，堅持襪子內側千萬不要有線頭，否則會磨出血泡。建議至少准備兩雙平整的襪子，最好是穿過幾次的純棉襪，不脫腳不磨腳還要吸汗，在准備活動後換上一雙，走上起跑線時那種「干而爽」的感覺，從足底貫穿全身，妙哉。
（3）衣褲：最標準的裝備是田徑服，其次是吸汗速干T恤+高彈褲，盡量不要穿棉質材料，如果沒有也不要穿牛仔褲，可以選擇普通輕便短褲+滌綸背心或T恤。要能達到迅速排汗，速乾的效果，內褲一定仔細准備，稍欠合適則有苦難言。
（4）眼鏡：調好寬度，避免頻繁滑動，必要時可以後面加個繩。
其他：號碼簿用別針與衣服縫好，提前准備好合適的襪子，不要比賽當天現找，剔除鞋內雜物，綁好計時晶元。
2、賽前一天及比賽當天起床後的一些准備工作
（1）洗澡：洗澡會在一定程度上讓肌肉鬆弛，不利於第二天的競技狀態。如果可以，盡量別洗，特別是前一天晚上。
（2）腳趾甲：清理干凈。
(3）鞋：鞋帶千萬綁好，萬一鬆了或鞋被踩脫了，慢慢繞到路邊。原地綁鞋帶=拿小命開玩笑。
（4）MM的頭發：紮起來吧。
3、關於比賽當天的飲食
早餐：建議早餐吃白米粥、麵食、雞蛋。多吃碳水化合物，但不要吃過飽，不要吃辛辣食品。
比賽途中飲水：要多喝水，不要喝酒精和含咖啡因的飲料(有利尿作用)。
4、關於開跑前的准備
熱身：到達比賽場地後，在正式開始跑之前一定要做好准備活動，可採用幾分鍾基本伸展運動後再慢跑幾分鍾使身體發熱的方法熱身，但是不要消耗不必要的體能。
比賽時不要穿的太多，一是影響奔跑速度，二是容易出汗太多著涼。最好帶一根毛巾，比賽完馬上穿上外套，把汗擦乾。
5、關於比賽過程中的技巧
關於坡度：上坡時如果覺得累，可以大步走或者小步高頻亦可。下坡時不要沖，要收著步子跑，步幅稍大即可，落地要平緩。
關於呼吸：節奏均勻，兩步或三步一吸，有適宜的深度。
關於動作：身體不要晃動，自然擺臂，落地平緩柔和富有彈性。
關於心理：信念堅定，勇於拼搏，克服心理和生理上的困難，跑再慢也勝過走，但反對爭強好勝。

㈡ 小學定向越野跑多遠

現在小學也很多定向越野的比賽，具體說跑多遠是沒有絕對的，要看什麼比賽，百米定向是短距離賽，距離會比較短，還有些比較正規的常規賽會比較遠，有的會有上10公里，所以定向裝備一定要夠好，推薦你可以看下淘寶challenger這家店的定向指北針相關的一些裝備

㈢ 小學參加什麼級別的定向越野錦標賽

一般來說，定向越野參加沒有年齡限制。比賽會按照線路和點數設計，分白黃橙紅紫藍等組別。小學一般會參加前四個組別的。

㈣ 小學生定向越野是什麼

多個小學聯合舉辦的一種比賽。定向越野是一種藉助地圖、指北針或其他導航工具，在一個設定的范圍內，通過途中的各種障礙，快速到達各個目標點位，並且完成各個點位任務，最後到達終點的運動。

定向越野的性質分為：專業競技型、團建拓展型、休閑娛樂型；適合更多人群的參與。

定向越野能夠鍛煉參與者的身體素質、心理素質、團隊配合能力；提升參與者面對困難和挑戰的信心。

違例

有下列行為之一者被視為違例，應給予警告。裁判人員將根據違例的性質和程度，採取從降低成績直至取消比賽資格的處罰：

1．在出發區越位（提前）取圖和搶先出發者；

2．接受別人的幫助，如指路、尋找點標、使用點簽者；

3．為別人提供幫助，如指路、尋找點標、使用點簽者；

4．為從對手的技術中獲利，故意在比賽中與對手同路或跟進者；

5．故意不按比賽規定順序行進者；

6．不按規定位置佩戴號碼布者；

7．有其他違反比賽規則行為者。

㈤ 無線電測向和定向越野具體有什麼區別嗎

定向越野是無線電測向分出來的一個項目，在我國無線電測向開展的時間比定向越野早很多。但是因為定向越野被高校指定開展，所以現在定向越野比無線電測向出名很多。本質來說是差不多的項目，但是比賽使用的設備不一樣。在中小學的話無線電測向開展的比定向越野要好，但是到了高校就反了過來。

㈥ 這兩天參加了一個定向越野的比賽，但是小學的時候學的東西全忘光了，求大神詳解兩米波的定向天線的使用法

測向機的使用

一、持機方法

掌握正確的持機方法，養成良好的習慣，是在訓練和競賽中，及時捕捉電台信號，提高測向速度和精度的必要條件。

2米波段測向機持機方法

割據2米波段測向使用水平極化波，以及測向時多用單向大音面的特點，愛好者持機時應注意以下幾點：

（1）右手握機，左手調整旋鈕和開關。

（2）測向時，天線所在平面必須與地面保持平行。

（3）一般情況下，測向機舉至胸前，並使引向器始終處於前方，以便准確觀察電台方向線。信號弱或收不到信號時，可將測向機舉過頭頂。

二、掌握測向機的性能

1. 收聽信號與電台呼號的辨認

無線電測向所用隱蔽電台，都有自己的編號和呼號，各台工作時，各用莫爾斯電碼定時拍發本台的呼號。它們是：

1號台：MOE - - - - - • 或1 •- - - -

2號台：MOI - - - - - • • 或2 • • - - -

3號台：MOS - - - - - • • • 或3 • • • - -

4號台：MOH - - - - - • ••• • • 或4 • ••• • • -

5號台：MO5 - - - - - • • • • • 或5 • • • • •

6號台：6 - • ••• • •

7號台：7 - - • • •

8號台：8 - - - • •

9號台：9 - - - - •

0號台：0 - - - - -

信號台MO - - - - -

備用呼號（當2米波段某頻點遇到嚴重干擾時，可採用其他頻點的備用電台）：

MA台 - - •-

MU台 - - •• • -

MV台 - - •• • •-

M4台 - - •• • •• • -

M5台 - - •• • •• • •

電台的拍發速度均為每分鍾25-80字元。

使用80米測向機來收聽信號的過程是：將耳機插入插孔中，頭戴耳機；拉出直立天線；「報話」開關置於「報」位；「遠近程」開關扳向「遠程」；開啟電源開關，將「音量」旋鈕至最大位（此時耳機內有較大的沙沙聲）。然後緩慢調整「調諧」旋鈕，注意收聽電台信號。當突然聽到某一異樣聲音時，將「調諧」旋鈕更緩慢地左右細調，直到聲音最大、最清晰為止，還要仔細辨聽該信號是不是被測電台信號；如果不是被測電台的信號，要繼續調諧。

如果電台信號很弱或收不到時，可將測向機舉過頭頂或轉移到較高的地方，邊轉動測向機，邊調整「調諧」旋鈕，繼續收聽，以便盡快捕捉住電台信號。

使用2米測向機來收聽信號的基本方法與80米測向機相類似。所不同的是，因2米測向機天線方向圖主瓣較尖銳，遠距離收聽時，在相當大的角度內難以收到信號，故必須在3600范圍內不停地移動測向天線。另外，因2米波段的電波繞射能力差，收聽信號的位置選擇比80米波段要求高，應當盡量選擇障礙物少的空曠地帶和高地。

2. 測向機增益控制裝置的使用

測向機的增益控制裝置分別是「音量」旋鈕和「遠、近程」開關。其中，「音量」旋鈕採用連續調整方式，利用電位器控制測向機中頻放大器的放大量，進而控制音量，逐漸地、連續地平滑變化。而「遠、近程」開關，採用不連續調整方式，大多利用開關定量地衰減測向機高頻放大器的放大量，對音量控制的效果只有大、小兩個狀態。在測向過程中，如果電台距離較遠時，為保證收到信號，應將這兩個增益控制裝置同時置於增益最大位置，即「音量」旋鈕旋至最大，「遠、近程」開關扳向「遠程」。當接近電台時，信號逐漸增強，耳機內聲音逐漸變大。由於人耳在小音量時對音量變化的分辨能力比對大音量時的分辨能力強，就需要隨時減小音量，以利於正確地辨別電台方向。但只有這種控制方式還不夠。為了在即將接近電台時可以判斷被測電台的距離，不致於有時怕跑過而躊躇不前，而有時卻盲目跑過很多，造成時間上的浪費，應將「遠、近程」開關扳向「遠程」位置。這時，測向機只在大約距電台三、四百米內才能收到適當強度的信號（2米測向機稍遠些）。運動員在向被測電台運動中，隨時把此開關由「遠程」扳向「近程」。如未收到信號，則證明電台還在三、四百米以外，仍需大膽向前奔跑；如果收到了信號，則說明電台已距離不遠，此時，就要根據信號的強弱，判斷是否到了近台區，並採取必要的手段和方法，准備捕獲「獵物」。

3. 測電台方向線的基本方法

80米測向機與測單向和測雙向兩種方法供選擇。在實際測向中，必須兩種方法配合使用，才能獲得滿意的效果。按使用單、雙向的步驟不同，可分為單向——雙向法和雙向——單向法兩種。

單向——雙向法：運動員按前述「持機方法」持機，手背向前（這時測向機的大音面朝前），用右手大拇指按下「單、雙向」微動開關（這時直立天線接入電路），邊調整頻率調諧旋鈕，邊轉體使大音面環向周圍掃動。當耳機聲音最大時，測向機單向大音面所在的方向即為電台方向。這個過程叫做測單向，又叫「定邊」，即定出電台在哪邊。從單向心臟形方向圖可知，單向大音面為一個較大的扇面，難以准確地定出方向線。因此，在定邊後，大拇指要松開「單、雙向」開關（即斷開直立天線），並將直立天線收進機內，用磁性天線的小音點（即磁棒軸線）對著單向所指的電台方向，繼續轉動測向機，當耳機聲音最小（或無聲）時，磁棒軸線所指的方向，即為電台方向線。後邊這個過程叫做測雙向，又叫做測線。上述方法操作簡便，並且使用單向時靈敏度較高，有利於遠距離弱信號的接收，適合於信號微弱時使用。起點測向多採用單向——雙向法。

雙向——單向法：收聽到電台信號後，先用前述雙向法，測出電台所處的一條直線。然後右手大拇指按下「單、雙向」開關（加入直立天線）並轉動測向機900，如圖2-16所示，用單向大音面對准測出的直線，聽一下聲音大小，在迅速將測向機轉動1800（扭動手腕，使大音面由原來的向外變為向里）。如圖2-17所示。注意保持直立天線與地面垂直，反復比較兩面的聲音大小。聲音大時，單向大音面所在的那條射線即為電台的方向線。可見這種方法是先測出一條方向線，再定出電台在這條線的哪一邊，即先測線，再定邊。在實際使用中，往往需要再斷開直立天線，用雙向法瞄示准確的方向線，並記住遠處方位物。

對2米測向機來說，有如下兩種測向方法。

單向法（也叫主瓣一次測向法）：收到電台信號後，轉動天線3600，依靠尖銳的主瓣方向圖即可明確地測出電台方向線。假如有時主瓣、後瓣難以分清（兩個方向上聲音大小差不多），可將「音量」關小，測向機舉過頭頂，在主、後瓣兩個方向上翻轉天線（如圖2-18），注意保持天線所在面與地面的平行，反復對比兩邊的音量大小，防止測反方向。這種方法動作少，操作簡便，但對方向圖的主瓣尖銳程度要求較高，多用於三元八木天線。

單向——雙向法：這種方法多用於主瓣不夠尖銳的二元八木天線或要求方向線很准確的近距離測向中。在被測電台發信後，首先按八木天線的一般使用發法，使各振子所在平面與地面平行，用前述單向法測出電台的大致方向（見圖2-19a）；然後，把天線立起來使用（見圖2-19b），使反射器（或引向器）在有源振子的上方或下方，而失去反射（或引向）的作用。此時只有有源振子起作用，天線的方向圖是單個有源振子的「8」字形方向圖。這種類似於磁性天線的方向圖，小音點的信號強度變化率大，方向性非常明顯，而且小音點測向時，可利用振子的指向進行瞄準，提高了測向准確性。這種單、雙向配合使用的方法與80米波段測向方法相似，可按測向機的性能和使用者的習慣靈活運用。

另外，80米測向機的直立天線，目前多採用拉桿天線，其高度可以調整。實踐證明，在測單向時，隨著與電台的距離的縮短，特別是到了近台區，直立天線的高度要相應的降低，才能獲得較理想的心臟形方向圖。為此，愛好者應分別在距電台200米以外和200米以內的不同距離上，邊調整直立天線的高度，邊分辨單向的好壞，反復試驗，直到使冊向機的單向小音面面對電台，耳機聲音最小或無聲。此時的直立天線高度，即為在該距離上的最佳高度。愛好者在測向時，按此高度測單向，可提高單向鑒別的速度和精度。

㈦ 什麼是定向越野

定向越野是一種藉助地圖、指南針或其他導航工具，在一個設定的范圍內，通過途中的各種障礙，快速到達各個目標點位，並且完成各個點位任務，最後到達終點的運動。

發展至今，定向越野的性質分為：專業競技型、團建拓展型、休閑娛樂型；適合更多人群的參與。

定型越野能夠鍛煉參與者的身體素質、心理素質、團隊配合能力、；提升參與者面對困難和挑戰的信心。

(7)定向越野走俏中小學擴展閱讀：

十九世紀末、二十世紀初，歐洲北部斯堪的納維亞半島廣闊而崎嶇不平的土地上覆蓋著一望無際的森林，散布著無數的湖泊。城鎮、村莊稀疏散落，人們的交通主要是依靠那些隱現在林中湖畔的彎彎曲曲的小路。

在這樣的地理環境中生活，理所當然地要比別的地方更需要地圖和指北針，否則，要想穿越那莽莽林海是十分困難的。正因為如此，那些最經常地在斯堪的納維亞半島山林中行動的人們——軍隊，便成了開展定向運動的先驅。他們深知，如果不具備在山林地辨別方向、選擇道路和越野行進的能力，就不能完成保衛國家的重任。

㈧ 定向越野在高校中如何發展可以提升在社會中的影響力

並不是這樣的，在高校中發展，培養了越來越多的愛好者，同時也可以帶動更多的人參與，當步入社會，會有愛好者關注或者主動策劃，這樣久而久就會有更多的人群參與了，可能時間會比較久一點

㈨ 定向越野的分類有哪些1000字

定向運動就是利用一張精確地圖和指北針，按順序到訪預先在地圖上所標注的各個檢查點，以最短時間尋找完所有檢查點者為優勝。

定向運動起源於北歐的一個「小」國家—瑞典。「定向」這一詞在1886年首次使用，意思是在地圖和指南針的幫助下，穿越不為人所知的地帶。第一屆正式的定向比賽於1895年在瑞典和挪威聯合王國的軍營中舉行。標志著定向運動作為一個體育項目的誕生。它是歐洲最古老的有組織的體育項目之一。
二十世紀三十年代定向在瑞典、挪威、芬蘭和丹麥立足。
1932年舉行了第一次世界定向錦標賽。
1961年國際定向聯合會（IOF）在丹麥首都哥本哈根成立。國際定聯是世界定向動動的行政實體，同時也是國際體育聯合會的成員之一。
定向運動也是國際承認的奧林匹克運動。

定向運動按所用工具的不同可分為兩類
a) 徒步定向：野外定向、公園定向、夜間定向；
b) 工具定向：滑雪定向、山地自行車定向、輪椅定向等
最早出現的是定向越野，就利用地圖和指北針，徒步奔跑完成。在後來的發展過程中，衍生出藉助工具的運動形式（如殘疾人，沒腿的，要參與定向越野活動，就只能在輪椅上進行了），還有開越野吉普定向的、劃獨木舟定向的、冬季的北方就只能滑雪定向了……所有這些新的定向活動都是從最原始的定向越野衍變而來的，外觀上有所不同，但本質一樣。就象沙灘排球來源與排球一樣。下文中主要介紹定向越野。
定向越野是一項智力與體力並重的智慧型體育項目。光能跑，不善於觀察思考---不行；光是想，沒有良好的體力支撐---不行。只有當智力和體力完美結合時才能領悟定向越野的樂趣。
定向越野是一項智力與體力並重的智慧型體育項目。光能跑，不善於觀察思考---不行；光是想，沒有良好的體力支撐---不行。只有當智力和體力完美結合時才能領悟定向越野的樂趣。它的魅力就在於-----「移步換景」、「不可預見」。

國際主要賽事

瑞典五日賽（O－Ringen）

世界定向錦標賽（WOC）

世界青少年定向錦標賽（WJOC）

世界公園定向錦標賽聯賽（PWT）

定向運動相關知識的儲備

地形學知識：
（1）比例尺1：10000 1：5000
不同比例尺的地圖所包含的信息量不同，一張1：5000比例尺的地圖要比一張1：10000比例尺的地圖標有更多的地貌和事物，也就是說標有更多的地物。

（2）等高線
等高線越多，山越高；等高線越密集，地形越陡；當地圖上的等高線稀疏時，山坡較平緩；等高線是閉合的曲線，線上的每點高度相等；相鄰的兩根等高線之間的距離表示等高距。

專用器材：

（地圖、指北針、打卡器<分2類：機械打卡器；電子打卡器>、點標旗）

定向運動的教學

從地圖入手。了解定向越野地圖的全部信息
（1） 標定地圖
方法1：在已知區域中標定地圖，讓地圖的北和實地的北一致就行。
方法2：在未知區域中標定地圖，先選取一個已知的站立點，再用指北針，使指北針的紅針指向和地圖的北一致就行。
方法3：利用明顯的地物地貌標定。先確定已知的站立點，在再圖上找到明顯的地物，轉動地圖，使這地物和地圖上所標的位子一致就行。
方法4：利用直長地物標定。直長地物指道路、圍牆、電線、溝渠等。在地圖上找到直長地物的符號，使符號和實地的地物重合就行。
（2）圖地對照，了解地圖上的符號在實際地形中是怎麼樣的，能一一對應
方法1：跟老師走。由老師帶領學生在野外行走。行進中，老師指出圖上的地物符號，要求學生在實地中找出。
方法2：按路線走。由老師事先設計出線路，出發時按線路行進，行進中指出路線周圍的地物在地圖上的位置。
方法3：發散型行走。也叫星形法。先確定已知站立點，然後向四周行走，四周邊的目標點都設在明顯地物上，找到一個目標點，返回起點，再去另一個目標點。
方法4：簡單路線選擇。設計一條簡單的路線，由3----4個檢查點構成，讓學生獨立行進，返回終點後，在地圖上標出剛才行進的路線。
方法5：分組合作。在陌生的環境中，設計一條較難的路線，由7—8個檢查點構成，把學生分成2---3人一組，每一組為一獨立單位走完全程。
（3）確定站立點和目標點
方法1：先確定站立點，後對照地形，再找到目標點。
方法2：先對照地形，後確定站立點，再找到目標點
方法3：交會法
（4）從站立點出發尋找目標點
方法1：分段法
方法2：利用線狀物
方法3：提前繞行法
方法4：指北針定向法

㈩ 如何在中小學開展定向運動

定向運動組織方法簡便,對場地器材要求可高可低伸縮性大，學生學習興趣濃。它不僅能提高學生的識別方向的能力，還能培養學生不畏艱辛的頑強精神，同時更能提高學生的智力與體力水平。定向運動是一項智力加體力的運動。開展定向運動簡便易行，不需要支付大量經費。這些切實的意義為開設這門課作了很好的宣傳與鋪墊。
1、 定向運動的起源與發展
1918年，瑞典組織了一次叫做"尋寶游戲"的活動，極大吸引了參與者的興趣，同時也形成了定向運動的雛型。
1919年第一次正式的定向運動比賽在斯堪的納維亞舉行。
1961年5月，在丹麥首都哥本哈根成立了國際定向動聯合會。確定了正式的定向比賽項目，同時也制定了一系列的比賽規則與技術規范。
1983年3月l0日，中國人民解放軍體育學院首次在廣州白雲山上組織了一次「定向越野試驗比賽」。
常見的定向運動形式有下列幾種：
定向越野、校園定向、接力定向、夜間定向、滑雪定向、記分定向、五日定向、自行車定向等形式。現在在我國中小學開展的比較普遍的是校園、公園、越野定向。定向運動作為一項能夠使人們的體力、智力得到全面發展的新興體育項目，它深入受廣大中小學生的喜愛。利用地圖和指北針按順序到訪地圖上所指示的各個點標，以最短時間到達所有點標者為勝，這就是定向運動。定向運動的活動基本設置在城市公園、校園、街道、森林裡進行，也可設在小區、街道、景區，但要有一個確保安全的原則。
2、 定向運動的器材
定向運動的器材（現在已經通用電子點標器與電子打卡器）。但在基層學校也可採用簡便易行的方法，如讓學生按自己實際到訪時，各個點的號碼記錄下來，以便全部完成後的檢查與正確與否。
號碼布：定向運動正式比賽，運動員要佩戴號碼布參賽，基本要求是不超過24x20厘米，號碼數字的高不小於12厘米，清晰明了。基層學校活動或比賽也可用學校開田徑運動會時的號碼布代替。
指北針：指北針多要求自備，則對其性能、類型等只作出原則性的規定。現在國際上出現的指北針類型主要有：

由透明有機玻璃材料製做的指北針，現在國內生產的也有，大約在十五元左右一隻。
定向運動用圖：定向運動地圖是定向越野最重要的器材。
正式比賽時，定向圖質量的好壞直接影響到運動員比賽成績的好壞，關繫到定向比賽是否公正規范。為此，國際定聯專門為國際間的定向越野比賽制定了《國際定向運動圖制圖規范》。在基層學校開展定向運動時，可以利用校園平面圖進行。更提倡老師通過學習與鑽研定向運動，使自己能熟練掌握OCAD制圖軟體，自己設計製作定向圖。

檢查點標志: 為了檢查學生與運動員是否按規定跑完全程，為此，定向運動要專門設置的檢查標志。並在在地圖上較精確地注示出各個檢查點。檢查點標志（也就是點標旗）是由三面標志旗連接組成。每面正方形小旗，沿對角線分開，左上為白色、右下為紅色，旗的尺寸為30*30厘米，也可以用其他材料製做。現在國內的比賽基本上不在旗上作標記，而是在各個打卡器上標有號碼，以利於學生或運動員檢查自己跑動路線是否正確。標志旗式樣見圖。
懸掛標志旗的方法有兩種：有樁式（見右圖的K和M）和無樁式（見右圖的B）。懸掛高度一般從標志旗上端計算，距地面80—120厘米。
基層學校條件各不相同，我們可以根據自己的實際情況與條件可取捨。也可自製簡易旗子，還可以代替旗子我們可以用粉筆在地上作個記號，標上號碼就成，這就成了我們的點標了，當然作的記號應和學生手上的簡易定向圖是要一致的。
校園定向與定向越野的穿著服裝，沒有特殊的要求。根據經驗，對服裝的選擇應該是：能防樹枝的擦傷、刮傷和能防毒蟲叮咬，長袖、長褲便於運動即可。鞋子最好是能越野的，輕便、結實的就行。
定向運動中的圖標：雖然我們在初級的校園定向中用不了幾個定向圖標，但為了更好地學習定向運動，提高定向運動水平。定向運動中的圖標要熟悉掌握，特別是參加更高一級的正式比賽時要運用自如，一目瞭然。

3、 定向越野圖與指北針的使用
首先我們要明確定向地圖上的重點符號，三角是起點，單圈是點標，雙圈是終點。從起點到終點都由一條紅線相連，各個單圈就是要到訪的點標，一直到終點完成。單圈邊上是順序號碼。學生一定要按順序，依次到達。不得漏、錯到訪。漏、錯一個就犯規，無成績。
使用定向圖與指北針的方法要熟練地掌握，它在定向運動中具有重要的意義，否則將無法進行定向運動。「識圖」：要會看圖，識圖。一張定向地圖上，有著大量的信息告訴你。如：比例尺、示北線，示北圖標，定向輔助表，共有幾個點，總長直線距離等等。「看圖、識圖」是基礎，也是為了正確地更好地使用定向圖，因此，在學習初級階段，要選擇符合學生層次的合適場地、進行「看圖、識圖、用圖」使用定向圖的訓練。做到觸類旁通、由淺入深、循序漸進的教學方法。爭取取得最佳的學習效果。
標定地圖：
標定地圖是使用定向地圖的基本要求，是使定向圖與使用者站立點的方向一致。
概略標定：
定向圖上的方向與我們學習地理課地圖的方向是一樣的：上北、下南、左西、右東。所以我們很快就能正確地看定向圖，將定向圖的北與使用者站立的北相一致，地圖即已標定。 方法簡便迅速，也是最常用的方法。（看定向圖和我們學生上地理課看圖的基本方法是一樣的）
利用直長地物標定：
利用直長地物(如道路、球場、教學樓、田徑場、空中的電線等)標定地圖，首先應在圖上找到這段直長地物，對照兩側地形，使圖與現地各地形點的關系位置概略相符，然後轉動地圖，使圖上的直長地物與現地的直長地物方向一致，地圖即已標定。
利用明顯地形點標定地圖：
當你位於明顯地形點上，如學校中的高樓，特有的建築物，池塘，大樹等。從定向圖上找到該地形點的位置(即自己所在的站立點)時，就可以標定地圖了。方法是：先選擇一個圖上與現地都有的遠方明顯地形點(目標)，然後轉動地圖，使圖上的站立點至目標的連線與現地的站立點至目標的連線相重合，此時地圖即已標定。
對照地形：
對照地形，要通過使用者仔細的觀察分析，使定向圖上和使用者站立地的各種地物、地形地貌一一對應。在定向運動活動中只有正確地對照地形地貌地物，才能在圖上找出正確的站立點位置；二是在確定站立點後，要找下一個點變換行進方向時，只有通過對照地形地貌，地物才能快速找到已選定的最佳行進路線。

利用直長路段標定地圖 利用明顯地形點標定地圖
指北針的使用技巧：把定向地圖平放在胸前，先使透明式指北針圓盒內的定向箭頭「↑」朝向地圖上方（北），並使箭頭兩側的平行線與定向圖（比賽用圖）上的磁北線重合(或平行)，然後轉動地圖，使磁針北端對正磁北方向，地圖即已標定。
實際使用中的方法如：我要從標有三角的起點到第一點，首先把地圖水平狀放在胸前，利於自己觀察的地方（高低），用指北針的藍色箭頭線或指北針的邊，壓在或平行著起點到第一點的連線上，然後轉動自己的身體，使指北針的北和實際地理的北一致（比賽用的定向圖還有磁北線），這時你手中的指北針藍色箭頭所指的方向就是你要找的第一點方向。其他各點的尋找以此類推。
4、如果是在自己學校開始學習定向，由於學生對校園比較熟悉，只要知道方向就行。先從初步的活動開始，這樣學生容易成功，容易引起學生學習的興趣。設立的點標也可少點，最好是放在有明顯特點的建築物和不能移動的物品旁邊，這樣也便於學生尋找，也便於學生入門定向運動。又利於進一步的學習與提高。小學生可以剛開始時，從一、二個點開始「找寶藏」，點標可以變成「藏寶地」，可以象徵性的放什麼物品。學生有了學習興趣，然後逐步加點加難度，切不可一蹴而就，急功近利。