定向越野的建議

Ⅰ 假如你有機會參加一次定向越野運動，你需要做哪些方面的准備

你好，你需要准備一套運動服，看你參加定向運動的地點，如果是山地建議穿長衣長褲運動服防止荊棘刺傷皮膚，穿防滑山地釘鞋，如果是公園建議穿短衣短褲運動服，能幫助你更好的活動身體，穿平底運動鞋，記得帶水，長時間運動會急需補充水分。下面說的要注意啦，這是必須品，指南針和防水地圖袋子（如果組委會提供的話就不需要），還有，你可以在賽前提前上網普及一下定向運動知識，比如，定向運動地圖圖列說明，定向運動的流程，最後希望您能取得一個好的成績，玩的愉快！望採納，謝謝

Ⅱ 我准備參加定向越野賽。之前也沒什麼了解，希望有經驗的大家給提提建議該怎麼制定訓練計劃。

練體能，身體素質要好

Ⅲ 怎麼玩定向越野

定向越野運動作為一種新興的，起源於歐洲，是運動員利用地圖和指北針到訪地圖上所指示的各個點標，以最短時間到達所有點標者為勝。在世界各地正吸引著越來越多人參與並為之狂熱。它既是一種戶外休閑、娛樂運動，又是一種競技運動，且對選手的體力及智力要求較高。參加定向運動除需要指北針和地圖外，不需要特殊的設備，是一種較為經濟的運動項目。希望多點舉辦高水平的比賽，進一步推廣定向越野運動。
1、關於裝備
（1）鞋：不建議穿新鞋，容易磨腳，最好穿自己感覺最舒服的鞋子，要事先試用過，有以下幾個衡量標准：鞋面要軟，內幫介面要平整，不能刮腳，要適合自己腳型，鞋底彈性要好，中底要有一定穩定性，透氣性要好，要輕便。最好准備兩雙。
（2）襪：運動襪，吸汗襪，不能穿新襪，堅持襪子內側千萬不要有線頭，否則會磨出血泡。建議至少准備兩雙平整的襪子，最好是穿過幾次的純棉襪，不脫腳不磨腳還要吸汗，在准備活動後換上一雙，走上起跑線時那種「干而爽」的感覺，從足底貫穿全身，妙哉。
（3）衣褲：最標準的裝備是田徑服，其次是吸汗速干T恤+高彈褲，盡量不要穿棉質材料，如果沒有也不要穿牛仔褲，可以選擇普通輕便短褲+滌綸背心或T恤。要能達到迅速排汗，速乾的效果，內褲一定仔細准備，稍欠合適則有苦難言。
（4）眼鏡：調好寬度，避免頻繁滑動，必要時可以後面加個繩。
其他：號碼簿用別針與衣服縫好，提前准備好合適的襪子，不要比賽當天現找，剔除鞋內雜物，綁好計時晶元。
2、賽前一天及比賽當天起床後的一些准備工作
（1）洗澡：洗澡會在一定程度上讓肌肉鬆弛，不利於第二天的競技狀態。如果可以，盡量別洗，特別是前一天晚上。
（2）腳趾甲：清理干凈。
(3）鞋：鞋帶千萬綁好，萬一鬆了或鞋被踩脫了，慢慢繞到路邊。原地綁鞋帶=拿小命開玩笑。
（4）MM的頭發：紮起來吧。
3、關於比賽當天的飲食
早餐：建議早餐吃白米粥、麵食、雞蛋。多吃碳水化合物，但不要吃過飽，不要吃辛辣食品。
比賽途中飲水：要多喝水，不要喝酒精和含咖啡因的飲料(有利尿作用)。
4、關於開跑前的准備
熱身：到達比賽場地後，在正式開始跑之前一定要做好准備活動，可採用幾分鍾基本伸展運動後再慢跑幾分鍾使身體發熱的方法熱身，但是不要消耗不必要的體能。
比賽時不要穿的太多，一是影響奔跑速度，二是容易出汗太多著涼。最好帶一根毛巾，比賽完馬上穿上外套，把汗擦乾。
5、關於比賽過程中的技巧
關於坡度：上坡時如果覺得累，可以大步走或者小步高頻亦可。下坡時不要沖，要收著步子跑，步幅稍大即可，落地要平緩。
關於呼吸：節奏均勻，兩步或三步一吸，有適宜的深度。
關於動作：身體不要晃動，自然擺臂，落地平緩柔和富有彈性。
關於心理：信念堅定，勇於拼搏，克服心理和生理上的困難，跑再慢也勝過走，但反對爭強好勝。

Ⅳ 校園定向越野 各個標點做點什麼活動好

我們某次未舉辦的全國比賽，有個環節是在檢查點有知識競猜。。。

Ⅳ 關於定向越野的問題

嗯，剛開始發展定向越野活動都有類似的問題；
廣州那邊的定向越野開展的很好的，可以找些高手學習一下，有以下的建議解決你的問題：
首先就是定向越野地圖，這個比較好做；從學校的規劃設計部分找到學校的平面設置圖，在這基礎上按照定向越野的圖例，自己做一份，不過最好自己沿著學校走一圈，一般的cad的軟體能處理或用photoshop也能處理，讓找到ocad軟體更好；再就是做百米定向的地圖，這個地圖最簡單的，圖也很好做；

再就是關於定向器械的問題；深圳華瑞建，或者中國定向越野協會，樂嘉定向等都有建議裝備等等出售的，一套300元（含10個點標旗和10的打孔器），這些也能自己做的，打孔器可以用印章代替

你們學校比較的小的，定的路線，尤其兩點之前，不能很近就能看見；再就是可以去一些公園做定向越野活動，不一定一定要在自己學校裡面；

主要是享受這個活動的樂趣；外面的公園應該很多已經有定向越野的地圖的，就是一定要注意安全即可。

Ⅵ 定向越野比賽注意什麼

定向主要考察讀圖能力和體力

1。從讀圖角度
如果就在學校附近可以先走走位~~ ~
比賽時切不可因地點熟悉而頭腦發熱，用指南（指北針）確定好方向
轉身時同時轉圖——意思是時刻保持圖和指南針方向相同；以免發現走錯方向的錯誤；
起點，最後一個點，終點是最容易漏打的點，切不可看到終點頭腦發熱而漏打最後一點；
如果不慎迷路，可以利用附近明顯地標和圖對照，找到自己的所在位置；
注意圖例，比例尺；到達一點後，目測下一點的大概距離，標志性目標
。做大心中有數，也會比較敏感~~ ~

讀圖方面先想起這么多，下面說說體力的事兒

這個嘛……就不是一時半會的事了
不知道你們的直線距離是幾公里，如果就在學校附近，建議在學校有意的金像跑步練習，早晚一次，運動量看你了

最後要說的是心態，有時候越想得到的卻總事與願違，我覺得定向更是心理上的考驗，要有平常心，享受的是過程，結果是次要的
這也是我心中的定向精神
祝你好好享受定向，也祝你成功~~ ~

Ⅶ 定向越野好不好玩，要怎麼玩啊

定向越野挺好玩的，既鍛煉了身體，同時在定向過程中游覽了風景，培養自己的方向感，規則也很簡單，就是按照地圖上標記的點依次找到它們，跑完全程用時最少者獲勝…

Ⅷ 大學體育 定向越野是什麼好學嗎

大學體育「定向越野」是一項專門的體育課程，就像是玩尋寶游戲，能鍛煉身體，又不缺乏娛樂性，還能鍛煉人的思維判斷能力。

Ⅸ 談談你對定向越野課的看法和建議

定向越野是一項老少皆宜的戶外活動，現在很多人都宅在宿舍里，家裡，難得出去活動一次。定向越野不僅能夠鍛煉人的身體，還能鍛煉識圖能力！