小學安排的冬天的越野跑活動實施

『壹』 冬天在學校可以舉行什麼戶外活動

耐久跑（越野跑）、跳繩、踢毽子、拔河、滑冰、雪天踢足球等。

『貳』 學校舉行冬季越野賽，比賽路線如圖．（1）根據路線圖，說說小明參加比賽所經過的方向和路程，完成表：

『叄』 如何培養小學生對耐力跑的興趣

過去對學生體育學習的評價基本上局限於體能和運動技能的評價，忽視了對學生的學習態度、習慣養成、情感、合作等方面的評價，這實際上對學生來說是不公平的。新課標中提出了，體育課程評價方式的轉變，要做到以下幾點:
1.客觀性評價與主觀性評價相結合
2.終結性評價與過程性評價相結合
3.絕對性評價與相對性評價相結合
4.由單一內容評價向多元內容評價轉變。
事實上，今天的農村小學體育教學評價方法所採用的依然是一般標准評價、教師評價、終結性評價等傳統評價方法，評價也僅是體能和運動技能的測驗，以統一的標准衡量所有學生，忽視了學生個體的差異，忽視了平等享受教育的新理念,根本不能適應社會對人的多元評價的發展要求。因此，我們試圖通過本課題的研究，形成一套既符合新課程標准要求，又適合農村小學生體育學習評價的體系，從而提高農村小學體育課堂教學的質量與效益。

隨著新課改的實施，體育教學越來越受到學生的喜歡，學生的體質與健康測試成績也有所提高，但學生的心肺功能提高幅度相對其他測試指標較小。而耐久跑是提高學生心肺功能的有效方法之一，體育教師如何讓耐久跑教學不再枯燥，提高耐久跑的趣味性，讓學生願意參與、主動嘗試練習，是值得我們探討的。根據我們學校體育組多年的耐久跑教學經驗，我在此拋磚引玉，向大家介紹耐久跑趣味練習八法。
二、研究的內容
1、 耐久跑替代練習
耐久跑練習能提高學生心肺功能，培養他們的意志品質。如果教師利用一些替代練習，循循誘導，也會取得同樣的效果。例如採用學生感興趣的跳繩練習，大場地的足球比賽，「橄欖球」游戲(按體能相對分組，分成人數相等的兩隊，利用追、搶、傳、投、抱、堵等各種方法獲得球權，最終在規定時間內看那隊投入對方球門的次數多為獲勝)等方法。
2、 耐久跑簡化練習
耐久跑課的教學目標主要是讓學生了解耐久跑鍛煉的意義，知道耐久跑的技術要領和鍛煉方法，能嘗試參與練習。大家都知道光*2-3節耐久跑課的教學是提高不了學生多少的心肺功能、意志品質。體育教師要從實際出發，多傳授些方法，把練習的要求「減一減」，學生「跳一跳」能摘到，讓學生願意嘗試、主動參與。例如讓學生自由組合跑走交替練習，分組勻速接加速跑交替練習，規定時間內完成一定距離練習等方法。
3、「越野跑」練習
讓學生走出校園，到大自然中去，選擇較安全的自然地形或路道。集中做好准備活動，教師講清交通安全、練習注意事項。按照體能相對分組，體育骨幹或班幹部擔任組長，組內同學相互鼓勵、團結一致、頑強拼搏，努力完成練習任務，體育教師統籌負責。
4、「鐵人三項」練習
讓學生自由組合分成若干個小組，每組兩人，配一輛自行車，完成規定路段與規定要求的「跑-馱-騎」練習內容。兩人一組，相互配合，自由選擇，按要求可輪換。第一段距離內要求一人騎、一人跑，可換騎，不可馱人;第二段距離內要求一人騎車馱一人，可換馱，不可跑;第三段距離內要求同第一段距離內練習要求，最終看學生完成練習的時間。
5、「按圖尋寶」練習
利用學生獵奇尋寶的心理，讓耐久跑變成完成一定運動量的尋物跑。教師講明「按圖尋寶」練習要求，將學生按體能相對分成男女生各3-5組，分別完成不同難度的「按圖尋寶」練習內容。例如:第一組第一目標為繞籃球3圈到第2付雙杠下拿第二個目標內容，第二個目標內容為繞田徑場一圈到綜合樓四樓教室3取寶，然後到田徑場向教師匯報。「寶貝」不讓學生先知道，一般可放一些學生喜歡的體育器材(「尋寶」完了可活動，不喜歡的可交換)，或者給學生一些名言或鼓勵表揚的話。
6、「障礙跑」練習
將耐久跑練習道路上增加有形的「障礙」，調動學生挑戰困難，挑戰自我的積極性。例如:將男女生分成各兩組，第一組學生練習，第二組為他們加油，然後交換。在女生 800米，男生1000米跑中，在規定路段中完成「障礙一」行進間運籃球30米、「障礙二」跨越3個跨欄、「障礙三」跳30次繩等練習內容。
7、「OVER游戲」練習
對學生先進行思想動員，講一些軍隊訓練與國家隊「三從」訓練內容，然後講清「OVER游戲」練習的要求，激發學生的鬥志、敢於拼博、挑戰極限。針對學生個體差異，根據學生平時的練習成績，將學生分成不同水平組，分別提出不同的練習要求，練習的要求一般情況下90%的學生能達到。完成不了的學生將進行「魔鬼訓練」，指再進行一定運動量的練習。
8、「接力跑」練習
學生在短跑接力比賽中表現慾望強，能頑強拼搏，團結一致。讓學生嘗試中長跑接力賽，可想比賽的精彩激烈程度。體育教師按學生體能相對分組，分成若干小組，每組為四人。分別進行女生4*800米接力、男生4*1000米接力。體育教師要根據課的情況靈活運用，組織這樣的比賽可分4-6個大組進行(每人都參加)，也可每大組派四名代表進行，尤其要加強學生的安全教育。
三、研究的對象和范圍
一(3)班、六(2)班作為研究對象，並與平行班級進行對比，獲得實驗班與非實驗班學生體育學習行為的變化數據。
四、研究的方法
1.文獻借鑒法。多角度、多渠道開展對情報資料的比較研究，借鑒已有研究成果和經驗教訓，防止重復研究，避免和少走彎路。
2.調查研究法。對學校老師、學生家長開展學生日常行為的調查，對學生建立體能和主動參與二項指標，進行實驗前後的對比研究。
3.實驗監測法。在實驗班開展評價操作(包括課堂中的過程性評價和學生自我評價、同伴間評價和家長對學生體育學習態度的評價等)，並及時調整不合適的評價標准和操作方法。
4.經驗總結法。邊實驗邊總結，形成階段性總結，形成有特色的小學生體育學習評價方案。
五、研究的步驟
1.准備和啟動階段:主持人申報耐久跑課題，填寫申報、評審書，撰寫課題研究方案，組織開開題，制訂詳細的研究方案，組織課題組成員學習相關教育理論，明確研究思路。
2.具體實施階段:對有關耐久跑進行系統學習，組織學生開展相關的體育學習評價經驗總結，初步提出小學生體育學習評價的基本理論與方法，進行實踐研究
請有關領導、專家指導，對課題進行論證。學習理論，問卷調查、應用研究，探索小學生體育耐久跑學習評價的方法。案例研究，每學期開展課題研討活動，結合教學案例，探討在實踐中的成效和存在問題。撰寫中期研究報告，舉行一次中期研究成果報告會。將中期研究成果用各種方式向外宣傳。分析數據，收集階段性研究成果，並有一系列論文發表或獲獎。
3.研究總結階段:對耐久跑趣味練習及效果進行評價，整理課題研究資料進行歸因分析，撰寫研究報告，做好結題准備。收集整理課題研究的數據資料，進行分析、總結。對小學生體育耐久跑學習評價方法，行成模式，並在全校推廣。進行最後研究工作的文字工作，形成報告，組織專家鑒定。做好課題研究成果的推廣工作。

『肆』 200字作文，關於冬季長跑越野賽的！

一年又一年過去了,我們又迎來了今年的冬季越賽.
「嗯……」,廣播里傳來了校長的聲音,正在教室打鬧的我們,立刻安靜下來.「同學們,到校門口集合.」話音剛落,教室里像「炸開了鍋」……比賽開始了,「預備,跑!」這一聲,傳進了我的耳朵,我的心一直「砰砰砰」地跳個不停.一開始,我是慢慢地跑,後來,漸漸地由慢變快了.我拿到了「轉折,第六名」,快到終點了,不知是誰在我後面,說了一句：「反正你也拿不了獎.」聽了後,我猶豫了一陣,自言自語：「不,就算拿不了獎也要跑,不能放棄.」然後,就又跑起來了.
第二圈了,突然,颳起了又打又冷的風,迎面吹來的冷風刮在了我的臉上,我的耳朵被凍得通紅.腦子里浮現著一些話：「不能退縮,你一定要像楚雨蕁一樣,那樣堅強.」在遠處,我只能聽見文婷在給我們吶喊助威：「加油!加油……比賽終於完了,我們班獲得了三個獎：高段男子組第一名、高段女子組第一名、精神文明獎.我們雖然很累,但是,我們很高興.
通過這次冬季越野賽,我懂得了：只要認真做每一件事,一定會成功.

『伍』 如何開展冬季體育課教學

我國幅員遼闊，南北方氣候差異較大。但總體來說，各地的冬季較夏秋季而言天氣變得北方寒冷、乾燥、多風雪，南方濕冷，偶有下雪天氣。在冬季，學生一般衣著比較臃腫，從室內來到室外上課，由於溫差較大，很容易讓學生產生怕冷畏寒不願活動的情緒。可是，如果學生能夠堅持適當的體育鍛煉，非常有助於增強他們的抗寒和預防疾病的能力，也能磨練意志品質。那麼，選擇哪些運動項目能夠調動學生上冬季室外體育課的積極性？冬季室外體育課教學需要注意哪些問題？2009年12月3號19:30-20:00，中國學校體育博客圈「草根爭鳴」第12期組織團隊，如期召集了全國各地幾百名一線體育教師，對此展開了廣泛深入地討論。
一、適合冬季室外體育課教學需要的運動項目
由於冬季低溫和濕滑等氣候條件對人體運動形成一定程度的安全威脅和心理負面影響。所以提前制定好冬季室外體育課教學計劃。做到早計劃，早安排。我們在運動項目的選擇上可以依據天氣條件因勢利導，選擇和挖掘一些適合在學校冬季開展的具有地方民族特色的學生喜聞樂見的趣味性強的運動項目或游戲，使冬季體育課教學能夠繼續引導學生安全地進行體育課學習和鍛煉。項目有：
各種活動性小游戲：貼膏葯、編花籃、老鷹捉小雞、闖關，跳皮筋、各種跳繩、跳房子、劃拳跳、竹竿舞，滾鐵環、踢毽子、呼啦圈、飛盤、扔沙包、踩高蹺、吹泡泡、騎單車、拔河、活力滑板、滑旱冰、連腳板、舉重、抓尾巴等；
球類項目或游戲：（小）足球、雪地足球、籃球、軟式排球、羽毛球、乒乓球、板羽球、三門球，健身操、搏擊操、體操、橄欖球、手球、嗒嗒球、有音樂伴奏的集體舞、武術等；
民族特色項目：蹲斗、摔跤、鬥牛、踏腳、頂肩，拔腰、斗雞、擠油、跑「電樹」、 角力、撥橫河等；
與冰雪相關的運動項目或游戲：打雪仗、堆雪人、滾雪球、掃雪、單腿犁、滑板、冰爬犁、拉雪撬、冰滑梯、速度滑冰、冰上保齡球、冰道滑遠、冰壺、冰上曲棍球、抽冰尜、打陀螺等；
各種形式的身體素質練習或游戲：跑類如中長跑、越野跑、接力跑、（校園）定向運動、定距跑、往返跑、追逐跑比賽、快速的原地跑步，跳類如縱跳、收腹跳、剪刀跳、蛙跳、直膝跳等；力量類如各種俯卧撐、負重搬運、推小車、深蹲、仰卧起坐、兩頭起、背起、坐位體前屈等。
嚴格地說，大部分運動項目是沒有季節之分的，只要教師能夠根據天氣情況合理調整教學內容、教學策略和方法，都能將冬季體育課上出精彩。
二、冬季體育課教學的實施
冬季體育課其實是在解決天氣寒冷與如何抗寒安全地學習和鍛煉之間的矛盾，即如何激發學生的「內熱」安全地進行學習和鍛煉。我們通常的做法是，首先是讓學生們先動起來，然後努力將教學內容融入游戲化、趣味化、比賽化的教學活動當中，使他們逐漸適應寒冷，讓身心都「熱」起來地積極練習，從而達到安全學習和鍛煉的目的。
（一）熱身准備活動
在冬季，人體的生理惰性相對其它季節更大，因此，熱身准備活動的運動量和時間要多些。如，教師組織學生熱身跑等活動的速度要適當慢些、跑的距離和時間要適當延長些。選用各種形式的慢跑活動即能增加跑的趣味性，也是最有效的熱身准備活動之一。准備活動最好在行進間做，可以避免學生原地站著挨冷受凍，運動量不足影響熱身准備活動的效。慢跑後再組織做些行進間的關節肌肉活動操，可以繼續克服學生身體的生理惰性，做好身體方面的准備。同時，行進間做熱身准備活動，還可以使學生主動地熟悉和適應（有可能是冰冷濕滑的）場地，做好必要的心理准備。當然，對學生作必要的思想動員也很重要。
准備活動的形式和內容切忌簡單重復千篇一律無變化，要常換常新，加強趣味性和實效性。
准備活動的度以身體發熱微微出汗為宜。這既有利於學生積極投入到之後的學習，又能有效地減少或避免因准備活動不充分而造成的運動損傷安全事故。
（二）服裝
教師可以指導學生著裝方法，培養學生養成良好的冬季體育衛生習慣。冬季上體育課穿著要適度，過多過少都不利於運動，根據需要及時增減衣物。
1．服裝增減要適度。冬季學生著裝一般較厚，教師要注意提醒學生，在做准備活時，不能過早脫外衣，待身體逐漸熱了再減衣練習，這樣做也有利於身體較快地熱起來。
在運動中若出汗，也不要急於脫掉外衣或脫得太多，如，學生事先在羽絨服和毛衣之間穿一件外套。如果感覺身體太熱，適當減少活動量即可降溫，或者把羽絨服解開一些加快散熱。即便需要脫掉羽絨服散熱，裡面有外套保暖方便運動。提醒學生待體溫基本恢復正常時，一定要及時穿上脫掉的衣物進行保暖。這樣做既可以防止過多出汗，又不至於脫衣太多受風寒生病。
小學低年級學生常常玩得滿頭大汗也不知道脫衣服，所以教師要密切關注學生的活動情況，及時指導他們增減衣物，盡可能減少他們受寒患病的機率。
冬天氣溫低，身體散熱快，學生運動中若大量出汗後，要及時穿好外套加強保暖，或盡快進入溫暖的室內休息，謹防受涼生病。針對這種情況，一些老師有比較合適的做法：在下課前5-8分鍾，集合學生馬上帶回教室，讓學生在溫暖的室內自然落汗，並及時增減衣服，預防生病。教師還可以利用學生調整的這段時間組織學生適當放鬆和進行小結。也不影響學生上下節課。
2．在穿戴方面，教師要以身作則，以身示教，給學生做出表率。要求學生做到的，教師自己首先一定要做到。時有學生帶著圍巾上課。圍巾是很容易干擾運動的，且在被動拉扯後易勒住頸部、散開時易纏繞四肢、被腳踩到或飄起時遮擋視線……都很容易發生危險。所以學生不適合戴圍巾上體育課。教師要及時檢查、提醒和糾正學生的著裝情況，使他們盡可能地符合體育課的著裝要求，防患於未然。在可以耐受的情況下，學生最好也不要將手套口罩耳套等這類禦寒防護用品帶著上體育課，「冬練三九夏練三伏」，鍛煉耐受寒冷或炎熱的能力本身就是體育課非常好的教育內容。如果天氣條件確實不適合上室外體育課的話，教師一定也不要勉強，以防出現不必要的凍傷情況發生。
另外，有些學生穿著的冬季服裝很不適合體育活動，如一些雪地靴或棉運動鞋在低溫時鞋底會發硬，在有冰雪的路上行走有時會變得很滑，穿著它參加體育活動很容易滑倒。寬大、長款或厚重的棉服，嚴嚴實實地包裹住身體的同時，也限制下肢的活動范圍，非常防礙運動。
運動中學生若大量出汗，一定不要迎風站著。目前很多學校無法滿足學生運動出汗後換內衣的需要，加上學生下課後依然很興奮或出現運動疲勞，都會影響學生上下節課。所以教師要隨時注意觀察學生的活動情況，努力把控好課的節奏和學生的運動量。
（三）呼吸方法
若寒冷的空氣直接刺激咽喉、氣管或支氣管粘膜，易引起咳嗽等不適症狀而誘發呼吸道疾病。所以在寒冷的冬季運動時，需要採用正確的呼吸方法，可以用鼻吸氣，用口呼氣的方法，切不可用最直接吸氣。需要大量呼吸時，可用舌尖頂住上齶，口鼻同時吸氣和呼氣。跑步時呼吸的節奏可以採用兩（三）步一吸兩（三）步一呼的方式。天氣過於寒冷或大霧等空氣污染嚴重時，禁止室外活動。
（四）見習生的保暖
寒冷的冬天切不可把見習生放置一邊不聞不問。人長時間佇立在寒冷的環境中，很容易凍病。教師可以安排他們做些力所能及的服務性工作或活動，或讓他們回教室休息。
（五）教學活動內容的安排
由於冬季特殊的氣候特點，室外體育課不適合純動作技術學練的教學，適合合作性質的有氧、半有氧運動方面的教學。不能只為了滿足學生玩的興趣而忽略了必要的技、戰術教學。應以動多靜少、中小強度、運動量稍大的活動方式為主。如，依據天氣情況靈活選擇運動項目，正下雪時可以玩雪或學練雪地足球；天氣稍曖和點時，可以學練籃、排球或進行身體素質練習；有條件的最好能學練冰雪運動項目，及時發現有潛力的人才進行系統訓練和培養。為了提高學生參與練習的興趣，以比賽或集體游戲的組織形式可以有效地調動學生參加鍛煉內容的積極性。如跳繩運動月、長跑運動月或毽球運動月等。根據小學生的年齡特點，安排一些利於他們動起來的趣味小游戲，如老鷹捉小雞或貓捉老鼠等學生百做不厭的追逐類游戲游戲，對學生的身體素質鍛煉效果較好。在內容設計方面還可以涉及學生思維培養和開發的知識，如拓展類的活動項目等。
教師要注意避免強烈身體對抗的活動內容。對於不易調控的運動項目，要有意識地引導學生正確對待比賽的輸贏，注重活動的參與、加強合作探究的學習意識，努力提高身體活動的鍛煉效果。
對於不常下雪的地區，一到下雪天，若是能夠盡情地打雪仗，是學生們的最愛。可是每年都會由 於老師的好意，允許學生在體育課上打雪仗而發生學生被雪球砸傷、不小心滑倒摔傷或凍傷等傷害事故，或者不小心砸壞公私財物等事件，老師被學生善意地群「毆」追砸也是常有的事，造成很不好的從眾效應，學校和老師常常處於兩難境地。很多學校出於安全的考慮直接採取一刀切的管理辦法：下雪天體育課上只能堆雪人，不準打雪仗。甚至課外時間也被禁止打雪仗。出於安全考慮和避免不必要的法律糾紛，有些學校一遇到有雪的天氣，乾脆停掉所有與體育有關的一切活動，體育課只能讓學生們在教師內上自習或上室內理論課。如何在有雪的天氣里上體育課，還需要進行必要的探索實踐，找到安全活動與學生鍛煉共贏的方法。
（六）運動負荷的安排
由於受冬天氣候寒冷的影響，體育課要考慮學生的運動負荷，要因時、因地、因人而變化。一般來說，冬季人們行動較笨拙，不適合進行對抗激烈或運動強度較大的，對身體靈敏性要求較高的無氧活動，容易發生運動損傷事故。運動強度以中小強度為主，運動量以中等或稍大的有氧運動較為適宜。教師要努力做到既能使學生達到適當的運動鍛煉又不要出太多汗的目標。不因運動量太小使學生得不到應有的鍛煉還感到寒冷；不因大運動量練習致使大量出汗卻不能及時換內衣而影響學生身體健康；不因疲勞而影響學生上下節課。在冬季教學時，教師要隨時調控學生的運動負荷，避免運動量過量或不足，或者運動強度過大或太小。
（七）重視學生防凍、防滑的安全教育
督促學生上體育課前穿好保暖衣物。運動後及時穿衣注意保暖，不要在冷風處長時間停留或坐在凍地上休息，以免受涼或凍傷。對暴露在外的手、臉、鼻、耳等遠離心臟的部位，要經常搓、擦，以促進局部血液循環，預防凍傷。視天氣情況，可以適當允許學生上課時穿帶上不妨礙活動的防寒護具，如帽子、護耳、手套等。教師盡量選擇在背風，陽光直射的場地上活動。
少停多動，防受涼。冬季的體育課，運動量一般比其它季節要稍大些。准備活動後應及時轉入主要內容的學習；教師的講解示範要簡明扼要，要努力落實精講多練。講解可以適時安排在不中斷學生的練習中進行，避免講解過於集中或重復；行進間的活動或游戲比原地學練定位操等活動或游戲要好；要把時間充分留給學生多練多活動；注意對學生的人文關懷，不要讓學生在寒冷中有較長時間的停練和等待，避免出現學生站著挨冷受凍的情況發生。另外，避免讓學生接觸金屬類器械，防止受冷或凍傷。
提醒學生走路時要小心慢走，避免滑倒摔傷。注意自己和同學的安全。有時可能由於下雨、雪或融雪，造成場地有些濕滑，或者地表被凍得很硬、部分存有凍冰或積雪，使得場地變得堅硬光滑，教師在課上要盡量避開這種不利場地，選擇在較松軟的摩擦力較大的場地運動。課上要減少那些跨、繞、急停、急轉或疾跑的活動，避免學生不慎滑倒受傷。事先在冰上撒點碎土沙子，能起到防滑作用。運動後要組織學生放鬆。發現學生有中途身體不適的情況要及時進行處置。
如果一定要組織學生在下雪天活動的話，課前對學生安全、規則意識的教育和行為習慣的培養是重中之重。利用學生迫切想玩雪的心理，提前與學生協商制訂「安全公約」和懲罰措施；教師要做好安全預案，時刻關注學生的一舉一動，謹防學生過激、隨意或冒失的行為，必要時及時警告或制止學生不當行為。下課前一定要及時進行總結，針對個別課上發生情況深入剖析，提出改進意見或建議。在制訂規則方面，第一次課比較耽誤時間，但多次課後就可以簡單明了地提出要求，逐步使學生養成良好的行為習慣。
（八）室內課
遇到較為惡劣的天氣時，必須組織學生在室內上體育課。教師可以給學生講授冬季體育衛生保健知識等。如保暖防凍傷、運動補水、運動防滑等。冬季體育鍛煉可以有效地提高人體的耐寒能力和身體的抵抗能力，預防流感，彰顯人與自然和諧共處順應自然的健康生態。引導學生積極走出教室，走上操場進行有益的體育鍛煉。在室內也可以組織學生做游戲或進行某項國家學生體質健康標准測試。
總之，只要從學生的實際出發，充分考慮冬季氣候特點，因人、因地、因時地合理安排和組織教學，努力激發學生鍛煉熱情，善於總結經驗教訓、大膽探索，勇於創新，各地都能將冬季室外體育課上出精彩，上出效果，上出特色。

『陸』 冬季越野賽5000米應該怎麼跑

每天要訓練適應一下 跑時盡量少穿衣服，散熱性好也減輕重量

『柒』 冬季越野賽作文感人片段

今天，我們學校舉行了一次大型活動——越野賽。
在越野賽開始前，雖靜悄悄的，但是我能體會到同學們都在興奮的等待著越野賽的開始。越野賽在下午1：00准時開始了。同學們都特別的激動，而運動員卻緊張的准備著。我在樓上看得很清楚，聽得也很清楚，只要比賽一開始，不管是哪個年部，哪個班級，全校的同學都會響起歡呼聲和加油聲。
在越野賽進行時，我看到了朋友之間的友誼，看到了班集體的團結。我看到了有些同學在比賽中跌倒了，有幾位比賽的同學，停下腳步前去扶起他。我班上的耿炎在比賽中腳不小心受傷了，同學王炎給他了葯膏、、、、、、
越野賽結束了，校園里，與以前越野寒風結束後大有不同。以前的每個大型活動後，同學們留下了垃圾。在高處俯視操場上的垃圾一堆一堆，值周的同學在辛苦的打掃著操場。而這次結束後，操場上乾乾凈凈，什麼也沒有。我體會到了同學們的素質和品質提高了。
這次的越野賽，讓我有很大的感觸。

『捌』 怎麼寫新聞 一則關於冬季越野賽的

給你借鑒一下吧

冬季越野賽(五年級)

星期五的上午，天氣晴朗，陽光明媚，在我們學校前面那條路——城南路上，同學們整齊地坐著，高聲吶喊，熱情洋溢，老師們正在緊張忙碌地做著准備工作。咦？這是干什麼？原來，我們二校正在舉行一年一度的冬季越野賽呀！
越野賽就要開始了，運動員們都進入了場地，個個摩拳擦掌，躍躍欲試，做著熱身運動，迫不及待地等著比賽的開始。我們的體育老師這時就更為忙碌了，瞧，趙老師騎著自行車，手拿紅旗，不停地讓同學們遵守紀律，可有些同學就是不領情，迫不及待地往路上擠，想親眼目睹運動員的風采。
令人激動人心的時刻終於到來了，只見許老師手裡拿著發令槍， 「砰」地一聲，同學們像離弦的箭一樣跑了出去。看，他們咬著牙，瞪著眼，腿和手飛速地轉著，那架勢，真是八匹馬也拉不回呀。同學們大聲喊起來：「加油，加油……」「三班必勝！三班必勝……」一陣陣的吶喊聲此起彼伏，錯落有致，就像戰斗的號角一樣激勵著運動員飛快地向遠處跑去。他們的身影越來越小，不一會兒，就消失得無影無蹤了。
同學們翹首期盼，焦急地等待著……
過了一會兒，前面傳來了一陣歡呼聲，原來是第一名跑回來了。他越跑越近，越跑越近。啊，原來是我們班的鄭浩男呀，我們激動地站起來，小臉憋得通紅，齊聲地喊：「鄭浩男，加油！鄭浩男，加油……」
鄭浩男聽見了我們的呼喚，跑得更快了，像獵豹一樣向前沖去，撞到了終點線，取得了冠軍。我們太高興了，紛紛地跑向前去，激動地把他舉了天……
鄭浩男，我們真為你感到自豪和驕傲！我們希望你能像劉翔一樣，長大後為祖國獲得金牌，為祖國爭光！

『玖』 如何上好冬季體育課

1．合理安排見習生
應根據天氣和學生身體情況，適當安排見習生到健身房或其它地方做合理的練習，使學生充分體驗到教師對他們的關心和愛護，感到溫暖，增進師生的感情。教師可要求成績好的學生給體質差的學生領跑，調動全體學生創造一個相互友愛、相互關心、助人為樂的良好教學風氣，增強後進生克服困難的信心，正確對待自已的不足，消除自卑心理中長跑、越野跑等運動量較大的體育活動效果較好。

2.創建和諧課堂氛圍。
在寒冷的冬天進行耐久跑教學是相當困難的·耐久跑教學本身較單調、枯燥，加之冰天雪地，學生的積極性、主動性和興趣性匝乏可以理解。因此，教師首先要使學生消除心理障礙，從心理上相信教師讓他們跑800m、1000m是為了增強自己的心肺功能，改善和提高心血管系統和呼吸系統的功能，培養他們克服困難、勇敢頑強、拼搏向上的意志品質。從理論上讓他們懂得耐久跑的"極點"和如何克服"極點"。從方法技巧上學會跑得輕松自然，協調重心平穩有節奏等，然後進行合理的刻苦訓練。要做到這些，則需要教師有足夠的愛心和耐心，為學生進行講解輔導，體貼關心學生的學習和鍛煉。

3．做好准備活動。
由於冬季天寒地凍，表皮血管收縮使肌肉僵硬，關節粘滯性增強，內臟器官的惰性較
大。因此，教師應根據循序漸進的原則，選擇有興趣的游戲，激發學生的練習情緒，充分地做好准備活動。
4、精講多練
教師也是這節課的引導者，不論是准備活動還是基本部分的「定向越野跑」都由小組長來組織，充分發揮學生的主體地位與集體主義意識，讓學生感到不是教師在強行讓他們學習，而是他們在自覺練習，由「讓我學」轉變成「我要學」的意識。耐久跑一直是學生不喜歡的體育項目，枯燥乏味的耐久跑，再加上冬天學生穿上了厚重的大衣，體育活動更遠離了他們，讓他們心生厭煩情緒。

『拾』 如何冬季長跑

以冬季的特點是寒冷，造成肌肉活動能力下降，敏捷度下降，判斷力下降，同時寒冷容易造成皮膚表面的凍傷，雨雪對跑道的不利影響以及乾燥的天氣對脫水的潛在危險等，使得冬季長跑有很多特殊的地方。以下是別人的一些總結。

1、培養積極的奔跑態度一年四季，皆有可觀，享受冬季，快樂奔跑。2、精心設計跑步路線。3、測量風速和風向盡量前半程逆風後半程順風。4、貼身穿人造纖維的服裝以保持乾燥保持乾燥並能保暖。5、放鬆肌肉，減少能量消耗。6、提防路面的冰緩慢減速並變換跑步路線。7、多喝水寒冷的冬季，乾燥的空氣，你需要比夏天更多而不是更少的水分。8、減速。9、腳上塗抹凡士林可以預防凍瘡。

上衣：貼身長袖衫要求輕薄排汗，保證皮膚乾燥。（譯者註：coolmax材料的內衣，或者滌綸的衣服，不能是棉）

中間一層用於保暖隔寒，最外一層用於擋風擋雨，拉鏈最好是上下貫通的褲子：同上身三層頭部：熱量散發最多的是頭部，如下一些都可以幫助你保護頭部打劫帽balaclava，絨帽toque，頭巾headband，面罩facemask如果太乾燥可以考慮配一幅眼鏡手套：注意手套不能太緊襪子：不能是棉襪，否則會將你腳趾凍在一起。可以試試穿兩層襪子。

鞋：沒有哪種鞋既能很好的抓住冰面，又能在水泥地上行走，因此最好的辦法是練習習慣在冰雪地上奔跑。

1、穿越野跑的鞋即使你不是越野跑。2、穿合腳的鞋。3、鞋不要太緊。4、在平地上跑步。5、冬天盡量不要穿舊鞋。6、緩慢熱身。7、太冷天氣不要上速度練習。8、不要一直跑步。（用其他運動方式代替跑步）

冬季鍛煉，對提高機體耐寒抗凍及增強對疾病的抵禦能力，磨煉人們的意志均有裨益。為收到良好的健身鍛煉效果，應注意以下幾點：

謹防運動創傷。冬季，人體的肌肉、韌帶在寒冷的刺激下會出現粘滯性增加，使肌肉的彈性和伸展性降低，各關節的生理活動度減少。因此，每次鍛煉前一定要注意做好充分的准備活動。以防造成損傷。

呼吸方法須得當。冬季氣候寒冷，風沙又大。因此，鍛煉時不要大口呼吸，而應採用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。

防止受寒凍傷。冬天鍛煉，應根據戶外寒冷變化來增減衣服，對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經常搓、擦以促進局部血液循環外，還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。

過冷的天氣不宜在戶外鍛煉。

掌握適宜的運動量。冬季鍛煉應根據天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排運動量。
鍛煉中，應循序漸進、量力而行，運動持續時間不宜過長，運動心率應控制在150次／分以下。對患有心肝腎等臟器疾患者，須在醫生指導下進行鍛煉。