普吉島越野跑
『壹』 馬拉松與越野跑看似有著千絲萬縷的聯系,馬拉松與越野有何區別
甘肅黃河石林越野事故發生之後,各界對此都非常關注,但是很多人都是用馬拉松來表示這一次的越野賽事,認為馬拉松這種極限運動不應該舉辦,危險性太大。實際上,馬拉松和越野賽其實並不是一回事,在跑圈裡面,“越野跑”和“馬拉松”是不能混為一談的,兩者不是一個概念,所以相關部門不應該將所有馬拉松賽事停止。那麼馬拉松和越野賽有什麼區別?
跑步技巧不一樣。
馬拉松是在路跑,跑步技巧更容易要求更低一些,但是越野跑是在大自然環境中,更需要注意腳下路況的多變情況,在觀察路況的時候還需要不斷調整自己的奔跑節奏,還需要掌握爬升和下坡的技巧。馬拉松其實是越野跑的基礎,想要提升自己,挑戰自己,就可以選擇越野跑,但是越野跑最起碼要具備跑馬拉松的基本能力。
『貳』 越野跑賽道的難度都很大嗎
體能訓練和長跑的差不多,但是會穿插一些和定向地圖結合起來的訓練。總的來說,訓練強度很大,但是比長跑的趣味性要強很多
定向越野比賽注意事項
一、首先是要對自己充滿信心,相信自己是最出色的,能很好的完成比賽。
要對自己充滿信心,如果在比賽前心慌、忐忑不安,對自己還存有疑慮,那離成功已遠了一步,一定要對自己有信心,尤其是在出發前要心神鎮定,不可慌亂。在比賽中要充分相信自己的實力,頭腦清晰,憑自己的能力完成比賽任務。途中不要跟跑,盲目的跟隨別人可能會適得其反,也不能真正體現出自己的真實水平,要充分的相信自己。當然跟跑也是一種作弊行為,應該杜絕此類行徑,靠實力比賽。
二、比賽中認真、仔細、沉著,正確選擇路線。
在比賽中,有時會因尋找某個目標而在附近來回的奔跑,久尋不見,心慌意亂,其實越急越找不著北,這時一定要沉著、冷靜,盡量消除煩躁情緒,仔細對比圖上的圖標與周圍事物,觀察周邊的特徵事物,確定找尋目標的確切位置。比賽中有時也會發生漏點(完成比賽成績也無效)的現象,如果及時發現,錯過不多,那穩定住情緒,盡量補救,以求完成比賽取得有效成績名次。一般有兩種方法,其一是以目前所在位置為目標按圖上路線倒著找回去,直至到所要找的(漏掉的)目標,如地形復雜時要先找到此處或附近的標志性事物(建築等)。二是直接回到原先最後找到目標的地方按著路線進行。一定注意,除了補打漏掉的點之外,還要繼續按順序補打之後的所有點。
找到目標打卡時,一定要仔細,看看打點器是否燈閃蜂鳴,已經讀取信息才拿開指卡,一次完成插卡讀卡,以免重復動作消耗不必要的時間,因為終點的有效成績是以秒來計算的,有時前後兩人的成績只有一、兩秒的時間差距,甚至更少。在比賽中往往是邊跑動邊看圖判斷行進路線的,因為時間要節省而路線選擇又置關重要。從A點到B點的路徑可能有N多條的選擇,但「捷徑」只有合乎自身條件的一條,因為最佳路徑的選擇是要考慮多方面的因素(距離、坡度等)的。
三、體力要充沛,全程合理分配
但凡參加此項比賽的選手體力都還比較可以,這在平時已得到了強化訓練,耐力和心肺功能不是單靠先天遺傳的,後天因素也是可以鍛煉改造的。一個好的選手體力充沛,耐力速度好,一般都能輕松地跑完萬米比賽,即是說定向運動員首先是一名出色的長跑運動員,但在比賽中如何發揮,如何分配自己的體力這就值得好好研究、好好探討了。優秀的選手可根據地形地勢以及跑動中的判斷合理分配自身體能的,比如在下坡時可因慣性而放鬆大步的跑,這可節省一定的體能;地勢平坦時,就可適當的加快步伐與頻率;終點沖刺時,那就得不遺餘力,百分百用盡全力。
四、注意細節,以賽代練
賽前多想想訓練中提到的技術細節,比如:
出發前提前利用指北針在腦子里標定好實地的方向,找到北,這樣拿到地圖後就可以不用指北針迅速標定好地圖;
比賽過程中,一定要提前看圖,這樣才能保證跑點的流暢,避免無謂的浪費時間;
奔跑的速度一定不能超過你讀圖的速度,一定要保持一個穩定的節奏,而不是一味的求快,因此造成大腦缺氧,思考能力下降;
在短距離賽時看圖要仔細,多利用攻擊點技術,避免頻繁無謂的讀圖等等。
『叄』 超馬冠軍講解馬拉松和越野跑的區別,聽完你都學會了什麼
超馬冠軍講解馬拉松和越野跑的區別,聽完我完全明白了。
1.馬拉松和越野跑都是長距離的運動,都是對人類極限的挑戰;
2.越野跑都是在戶外舉行,路面狀況相對來說更危險,難度比馬拉松更高;
3.馬拉松相對來說都是在城市舉行,後勤保障更到位,安全隱患也更低。
甘肅越野馬拉松讓所有的人都提高了警惕,對於馬拉松知識也更加的渴望,因為這關繫到自己的健康,很多人對馬拉松和越野跑混為一體,這其實是非常錯誤的觀念。超馬冠軍講解馬拉松和越野跑的區別,聽完我完全明白了。不管是馬拉松還是越野跑都是長距離的運動,都是對人類極限的挑戰,這都需要不斷訓練才能夠完賽;從安全程度來說,馬拉松更安全,因為馬拉松基本上都是在城市舉行,後勤保障更到位;越野賽基本上都在戶外舉行,路面狀況相對來說更危險,對於身體和體力的要求更高,難度也比馬拉松更大,一般不建議參與越野賽,因為難度太大,安全隱患太大。
不管是參加馬拉松還是參加越野賽,一定要量力而行,如果自己都感覺到身體已經不能夠承受,那麼最好的選擇就是退賽休息。
『肆』 適合越野跑的路線有哪些條件
1、富含適度的起伏:越野跑的樂趣之一就是下坡的速度感。如果想要享受下坡,當然路線中也要包含相同程度的上坡。適應了上坡時升高的心率就會習慣了。
2、可以跑幾公里到30公里的距離:因個人長跑能力、路線本身海拔落差而異,能跑的距離也大相徑庭。不過一般跑者可以享受著跑完的距離在30公里左右以內。
3、盡可能不包含柏油路:既然是特意來跑越野的,與其跑在硬瀝青路上,不如享受柔軟的土路、或是考驗平衡感的石頭路上。
4、海拔不要過高:雖然3000米級別的山也有可能作為越野跑路線,不過考慮到跑步用的輕裝的安全性,還是小山丘左右的海拔比較放心。
5、換乘容易:路線的起點、終點要在電車汽車方便到達的地方。盡量避免每天運行次數過少的巴士換乘站。
6、循環路線:因為起點和終點在一起,所以開車會很方便。坐電車也可以方便地把跑步不用的行李寄存在投幣儲物櫃里。
7、撤退路線多:遇到天氣惡化、身體狀態不佳等的情況,如果隨時都有撤離的下山路會比較安全。
8、越野裝備可以運行:標示越多就越不用擔心迷路,能夠讀取地圖的越野路線通常都是開放的。這樣的路線可能驢友會比較多,如果是新手還是人越多的地方越安全一些。
『伍』 馬拉松和越野跑該不該全面叫停
體育運動大多有一定的風險。賽場上拳擊、F1賽車等運動致死的風險遠高於馬拉松,足球場上也常有心臟病發猝死的,而賽場下游泳淹死的,以及打麻將(棋牌也是運動)和廣場舞猝死的人更多。如果因為風險問題叫停馬拉松,那麼絕大部分運動也都應該叫停。所以說需要改進的是賽事組織而不是叫停,因為既沒有科學依據,也沒有必要。
『陸』 越野跑入門級,應該要有哪些裝備
裝備選擇
T 恤:越野跑時穿著普通的跑鞋和T 恤是行不通的,需要選擇磨損性強的面料。面料盡量選擇外層是編織緊密的尼龍材質,能夠抵禦各種磨損;內層是柔軟的聚酯纖維,穿著起來既舒適,又能快速吸除汗液;背面更長,接縫處都更為牢固,這些結合起來,就能讓登山者在訓練過程中保持乾燥清爽的感覺。
連帽衫:冬天可以選擇越野帽衫。其由堅韌的網眼布製成,能讓熱量快速散發。
運動內衣:鉸接式T 字背心能讓運動員在最大范圍內移動身體。
短褲:同樣是耐磨面料製成的短褲,接縫牢固,通風透氣。
(6)普吉島越野跑擴展閱讀:
越野跑時,由於跑的地點和環境在變化,所以跑的技術也要因條件的改變而隨之變化。
下面介紹的僅是在幾種常見地形上的越野跑技術:
1、在道路上時,採用基本上與中、長距離跑相同的技術,並盡量注意在路面平坦的地方奔跑。
2、在草地上時,用全腳掌著地,同時留心向前下方看,以免陷入坑窪或碰在石頭上。
3、上坡時,上體應前傾,大腿高抬一些,並用前腳掌著地,小步跑上去。遇到較陡的斜坡,可改用走步的方法或用之字形跑法(走法)。必要時可用單手或雙手輔助攀登。
4、下坡時,上體應稍後傾,並以全腳掌或腳跟著地的方法進行,遇到較陡的下坡或坡面很滑的斜坡,可用側腳掌著地,甚至採用蹲狀的並用手在體後牽拉(草、樹)、撐(地)方式的行進。到達下坡的末端(一般8—10米),便順坡勢疾跑至平地。
『柒』 你感覺越野跑和公路跑有哪些區別
越野跑是個系統工程,一般會涉及到路況不同,台階、石板路、碎石路、沙土路、草地……會考驗跑步的技術。
『捌』 馬拉松 越野跑,到底好不好
適當跑,當健身就比較不錯,跑太吃力,太要成績,就會適得其反。越野跑本身對膝蓋以及協調能力要求更高,技術要求高,我每個月最多跑一次20公里越野跑,害怕膝蓋受傷🤕️……
『玖』 馬拉松與越野跑看似有千絲萬縷的聯系,從本質上說有什麼區別
馬拉松與越野跑看似有千絲萬縷的聯系,從本質上說他們主要區別是:
1.馬拉松難道比越野賽要小一些,安全性更高;
2.越野賽需要很強的綜合能力,這對跑著要求更高;
3.越野賽時間更長,對身體考驗更大,也更容易受傷。
隨著甘肅越野馬拉松的不斷升級,這場災難也給大家帶來很多反思,很多人開始認真了解馬拉松和越野賽的區別,把運動當作一件極其重要的事情,嚴肅的對待。馬拉松與越野跑看似有千絲萬縷的聯系,從本質上來說他們的區別主要還是在風險安全度上面。馬拉松主要在城市進行,相對來說,後勤保障更到位,安全性更高,出現生命安全的危險更小;越野賽主要在戶外舉行,場地比較復雜,對於參與者綜合能力要求比較高,相對比較危險,很容易受傷,這是兩者最大的區別。
馬拉松和越野賽都是對人類極限的挑戰,都需要長時間的運動鍛煉之後,才能夠完成目標,對於新人來說不建議參與越野賽,風險比較大,很容易出現問題。