軍人5公里越野成績標准
❶ 軍人5000米跑考核標準是什麼
五公里，及格成績為23分鍾整，優秀成績為21分鍾整（內）；針對海軍陸戰隊，則要求20分鍾整（內）。
5000米屬於長跑項目，對耐力要求比較嚴格。戰術的運用對能否正常發揮有至關重要的影響，如果戰術運用不得當，會給身體造成一定的傷害。
一般來說，對於運動員在比賽之前要先做熱身運動，在比賽的過程中注意調整呼吸一般為四步呼吸一次，在比賽結束後，應該先做一下放鬆活動。
另外還有一個負重五公里跑。負重五公里又分為輕負重、重負荷和負重5公里越野：輕負重僅僅攜帶背包、茶缸和水壺；不攜帶武器、不戴頭盔、不穿作戰靴，一般單兵負重13公斤左右。
重負荷武裝五公里攜帶單兵所有武器、頭盔、步槍彈一個基數（約150發）含彈夾、4枚手榴彈、灌滿水水壺、穿作戰靴、背包、茶缸等，負荷大約最少是24公斤（不包括機槍手、火箭筒手及狙擊手等特殊兵種）；以及，不同部隊對考核內容都不盡相同。
軍人體能標準的新大綱不再設立軍人徒手5公里考核，延續考核3000米跑、3公里武裝越野和5公里武裝越野。
❷ 武警5公里武裝越野多少分鍾及格。負重多少斤
27斤，23分鍾多點及格。官兵攜帶個人武器和裝具進行的越野跑，是軍人體能訓練的「重頭戲」，也是極具考驗的課目之一，一般官兵都要求在26分鍾內完成。別看他們訓練時跑姿剛勁威猛，但想要征服武裝五公里，絕沒那麼容易。
五公里越野中國人民解放軍及武警部隊里基本訓練科目之一，五公里越野分為武裝越野和輕裝。五公里武裝越野全軍最快紀錄還是在20世紀60年代全軍大比武運動期間，舉行五公里重負重、全副武裝越野跑軍事比賽中，由空降兵某部戰士創造的15分40秒記錄，一直是我們軍人、軍校教材的樣板。
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一是輕負重武裝越野（平原地帶）：對於野戰部隊每年年初的共同科目訓練或考核里，才有輕負重武裝越野五公里項目（僅僅攜帶背包、茶缸和水壺；不攜帶武器、不戴頭盔、不穿作戰靴）。一般單兵負重13公斤左右，（不包括機槍手、火箭筒手及狙擊手）5公里及格時間是27分鍾，優秀時間是19分鍾。對於一個訓練有素的軍人而言，單兵五公里輕負重武裝越野，在17－18分鍾就完成（稱為尖兵）還是比較多的。
二是輕負重武裝越野（雪地、山區、叢林、沙漠、沼澤、高海拔地帶）：對於野戰部隊每年年初的共同科目訓練或考核里，才有輕負重武裝越野五公里項目（僅僅攜帶背包、茶缸和水壺；不攜帶武器、不戴頭盔、不穿作戰靴）。
一般單兵負重13公斤左右，（不包括機槍手、火箭筒手及狙擊手）對於復雜環境的五公里輕負重武裝越野具體考核時限，那是帶隊責任幹部是依據以前歷年類似訓練小部分集體（班或者三人戰斗小組）到達時間為優秀、大部分到達時間為及格的；依據地形地貌、以及歷來戰斗小組、基層連隊的成績決定的，沒有統一的考核標准。
❸ 軍隊5公里越野要求時間是多少
成績是20分鍾內是優秀，20-21分鍾良好 ，21-22分鍾及格22以上不及格。
如果是老兵的話，基本能跑到20分到21分之間。其中，年齡小於25歲的士兵，必須跑進23分鍾內，才算及格；年齡偏大的，也得跑到23分30秒之內。如果是狙擊手、特戰隊員等，這樣的訓練都能在16分鍾之內完成。
在軍隊之中，越野五公里可不是跑下來就行，是有一套嚴格的標準的，五公里也是挑戰人類耐力和極限的標准化訓練。
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軍隊五公里注意事項
（1）要循序漸進，剛開始先不要負重，或者負重減少一半。隨著時間的慢慢的增加。至於增加多少，要看個人的能力。
（2）越野速度一定要均勻，不能剛開始時快，然後越來越慢。要合理分配體力。就算是實在跑不動了，也不要停下來，一定要邁開腿。切記不要用嘴吸氣，要用鼻子。但是可以用嘴吐氣。節奏和跑的節奏相協調。
❹ 部隊五公里的標準是什麼
5公里越野跑的話，規定時間是23分鍾
士兵在小於23分鍾才算合格，才不會受懲罰。但大多數的士兵會跑到20分鍾以內。部隊一般時間為19到20分鍾。在上世紀一次部隊比武中，一名空降兵5公里越野跑出15分鍾的成績，直到現在，這項記錄仍然沒人打破。
注意事項
要循序漸進，剛開始先不要負重，或者負重減少一半。隨著時間的慢慢的增加。至於增加多少，要看個人的能力。
越野速度一定要均勻，不能剛開始時快，然後越來越慢。要合理分配體力。就算是實在跑不動了，也不要停下來，一定要邁開腿。切記不要用嘴吸氣，要用鼻子。但是可以用嘴吐氣。節奏和跑的節奏相協調。
❺ 5公里一般配速多少
配速是馬拉松、公路自行車等長時間耐力運動的一個術語，通常指行進1公里的用時。要想知道一般5公里的配速是多少我們可以先看一下專業選手的情況，再看一般人應該配速多少。
軍人的徒手五公里：23分鍾及格（配速4.6），21分鍾優秀（配速4.2），海軍陸戰隊20分優秀（配速4）。
男子專業運動員的五公里等級標准，二級運動員16分10秒（配速3.2），三級：17分40秒（配速3.5）；
女子專業運動員的五公里等級標准，二級運動員20分（配速4），三級：23分（配速4.6）；
慢跑5公里大約30分鍾-40分鍾（配速6-8）
一般跑者5公里大約25分鍾-30分鍾（配速5-6）；所以一般5公里配速是5至6分鍾。
❻ 軍人五公里跑時間標準是什麼
軍人五公里輕裝：19分鍾以內為優秀，19到22分鍾為良好，23分以內及格。
五公里越野是中國人民解放軍及武警部隊里基本訓練科目之一。五公里越野分為武裝越野和輕裝。
武裝越野跑的訓練：
武裝越野跑的訓練應以中長跑和徒手越野跑作為耐力訓練基礎。訓練初期以簡單地形的徒手短程跑（2～8）公里為主，以走、跑相結合為宜。適應性訓練後，逐漸增加跑的距離（3～10公里）和跑進速度，然後再復雜的地形上，由徒手跑到武裝越野跑。
每周可安排兩次越野跑的訓練，以保持訓練的連續性。訓練中要逐步增加訓練量、難度和強度，提高武裝越野能力。
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注意事項：
1、跑前應檢查武器、裝備的背帶是否牢固，防止跑時脫落丟失。攜帶武器、裝具和服裝、鞋帶的著裝松緊要適體。
2、裝束過於鬆散，在跑進中會出現上下、左右晃動，增大阻力，影響跑速；過於緊綳會造成身體不適，動作緊張，體力消耗大，過早出現疲勞，影響跑的成績。
3、要循序漸進，剛開始先不要負重，或者負重減少一半。隨著時間的慢慢的增加。至於增加多少，要看個人的能力。
4、速度一定要均勻，不能剛開始時快，然後越來越慢。要合理分配體力。就算是實在跑不動了，也不要停下來，一定要邁開腿。切記不要用嘴吸氣，要用鼻子。但是可以用嘴吐氣。節奏和跑的節奏相協調。
❼ 軍人5000米跑標准
部隊的5000米，術語是徒手或武裝5公里越野。 徒手越野21分優秀、23分良好、27分及格；武裝越野23分優秀、27分良好、30分及格（分是指分鍾）。 集體5公里越野是取最後一名的成績為准。
野戰部隊如果是輕裝最快的有16分鍾，一般18分鍾，及格線23分半，武裝越野（水壺挎包防毒面具槍彈夾手榴彈）及格線好像是24分半。
跑步技巧：
1、跑步之前不能吃東西，也不要喝水，不然別說跑5000米，就是跑1000米也會胃上下翻騰，會特別難受，有想嘔吐的感覺。
2、在服裝的選擇上，以寬松但不肥大的運動服為宜，太過緊綳的衣服會影響呼吸，太大的又會帶來很多阻力，只要能夠充分甩開大臂和雙腿，這樣的衣服就剛剛好。鞋底不要選擇太硬的，腳容易疼痛。
❽ 軍人5000米跑標準是什麼
部隊的5000米，術語是徒手或武裝5公里越野；五公里輕裝及格時間為23分，部隊一般時間為19到20分鍾，17分鍾為優秀。
五公里越野是中國人民解放軍及武警部隊里基本訓練科目之一。五公里越野分為武裝越野和輕裝。
注意事項：
要循序漸進，剛開始先不要負重，或者負重減少一半。隨著時間的慢慢的增加。至於增加多少，要看個人的能力。
越野速度一定要均勻，不能剛開始時快，然後越來越慢。要合理分配體力。就算是實在跑不動了，也不要停下來，一定要邁開腿。切記不要用嘴吸氣，要用鼻子。但是可以用嘴吐氣。節奏和跑的節奏相協調。
❾ 當兵跑步標准
士兵3公里及格時間：13分20秒，12分以內算優秀。
5公里及格時間：23分鍾，21分以內算優秀。【武裝越野不計算在內】
新兵體能訓練的主要考核內容包括單杠引體向上、雙杠臂屈伸、仰卧起坐、3000米跑、組合練習共五項。
部隊規定的新兵訓練項目中的單杠引體向上優秀標準是12個，要求雙手正握杠，引體時下頜要過杠，下落時兩臂要伸直，不得打浪；雙杠臂屈伸的優秀標准和單杠引體向上一樣，也是12個，要求軀干保持靜止，下肢不得擺浪，撐起時兩臂伸直，下落時肩低於肘。
仰卧起坐的優秀標準是68個，要求在2分鍾之內完成，可以有一人協助壓腿進行；3000米跑的優秀標準是13分鍾，關於跑步姿勢平時訓練都是有關專門的訓練和要求的，不過跑到後面很多新兵也顧不上那麼多了。
而關於3000米跑的優秀標准，也是根據駐地海拔的高度決定的，海拔在2000米以上部隊，海拔每增加100米，時間標准就延長8秒，還是考慮到綜合因素的。而一般都是最後一項的組合練習，優秀標準是1分43秒，要求在完成1分30秒平板支撐的基礎上進行。
以上內容參考：網路-軍人體能標准
❿ 部隊五公里的標準是什麼
軍人五公里輕裝：19分鍾以內為優秀，19到22分鍾為良好，23分以內及格。
五公里越野是中國人民解放軍及武警部隊里基本訓練科目之一。五公里越野分為武裝越野和輕裝。
武裝越野跑的訓練：
武裝越野跑的訓練應以中長跑和徒手越野跑作為耐力訓練基礎。訓練初期以簡單地形的徒手短程跑（2～8）公里為主，以走、跑相結合為宜。適應性訓練後，逐漸增加跑的距離（3～10公里）和跑進速度，然後再復雜的地形上，由徒手跑到武裝越野跑。
每周可安排兩次越野跑的訓練，以保持訓練的連續性。訓練中要逐步增加訓練量、難度和強度，提高武裝越野能力。
注意事項：
1、跑前應檢查武器、裝備的背帶是否牢固，防止跑時脫落丟失。攜帶武器、裝具和服裝、鞋帶的著裝松緊要適體。
2、裝束過於鬆散，在跑進中會出現上下、左右晃動，增大阻力，影響跑速；過於緊綳會造成身體不適，動作緊張，體力消耗大，過早出現疲勞，影響跑的成績。
3、要循序漸進，剛開始先不要負重，或者負重減少一半。隨著時間的慢慢的增加。至於增加多少，要看個人的能力。
4、速度一定要均勻，不能剛開始時快，然後越來越慢。要合理分配體力。就算是實在跑不動了，也不要停下來，一定要邁開腿。切記不要用嘴吸氣，要用鼻子。但是可以用嘴吐氣。節奏和跑的節奏相協調。